redukcję

Zdecydowałem się na mini redukcję przez miesiąc. Potem znów będę podbijał w górę.

No wiec do niedawna zmagałem sie z tym problemem. Zlikwidowałem ok. 70% lipo. Dieta oczywiście na redukcje, trening FBW + aeroby w dni nietreningowe. Tym oto sposobem zrzucilem 6 kg pozbywając sie większości lipo, na klatce prawie juz nic nie mam, zostało jeszcze troche przy sutkach, ale stwierdziłem, ze juz wiecej nie bede zrzucał, a jak nabiore [...]

Na pierwszy rzut oka, będzie tam z 50g węglowodanów? Podliczasz sobie BTWw czasem,wiesz jakie jest? Na redukcję jajka całe, ser żółty trochę masła tak, aby w posiłku było B:T:Ww 1:2:0,5-0,8 trochę warzyw i strawne węgle owe ziemniaki. Możesz jeść w pracy tylko BiT z niewielką ilością Ww 5-10g warzywa, a resztę węglowodanów zamknęła się w [...]

Cześć Karol. Mam pytanie odnośnie diety i treningu Czy jest sens przy mojej wadze 65kg 174 cm wzrostu dalej ciągnąc redukcje bo i sil i efektów brak cala sylwetka wysuszona tylko w okolicach pępka oporny tłuszcz.. Coraz częściej miewam napady głodu (chyba organizm się upomina)i zwątpienia. Krotko o sobie wiek 37 lat trening siłowy od około [...]

[...] tylko manualnie muszę się męczyć ze zmianą tempa. http://imageshack.com/a/img840/2197/bk5d.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Ogólnie czuje się nieźle, znalazłem jakiś półśrodek na redukcję bólu w czasie treningu, także nie jest źle :) Czuje w kościach, że "forma" rośnie, zarówno siłowo, jak i kondycyjnie. W 66 dni naprawdę można przewrócić wszystko o [...]

Generalnei redukcje na wyższych węglach sprawdzajasię lepiej przy relatywnie niskim BF. Przy wysokim bf lepiej powinny sprawdzać siędiety z restrykcją węglowodanową o ile nie wchodzą w grę jakieś dodatkwoe uwarunkowania zdrowotne, np. choroby tarczycy...

Pewnie za dużo, na razie jeszcze powiedzmy że przechodzę z masy na redukcje i obniżam to wszystko powoli :)

Na poczatku sie zmuszałem jak zaczynałem redukcje teraz dla mnie to przyjemnosć :-) ale niestety trzeba bedzie zmniejszac czas zeby miecho wpadało ;-)

W diecie na redukcje więcej białka nie patrz na wagę tylko na sylwetkę i postępy zacznij od: b 2.5g t 0.6g ww 2g Obserwuj organizm. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2014-06-11 15:26:23

a jak to wpłynie na redukcje?

[...] leptyny powinien byc skorelowany z poziomem tkanki tłuszczowej,ale im dłużej redukujemy stosując diete low kcal a zwłaszcza low carb - tym jej poziom spada,utrudniając redukcję cheat meal ,1 posiłek - zbyt wiele nam w tym nie pomoże,da kop psychice ale jesli chodzi o leptynę czy glikogen nie za bardzo za to 24-48h tzw. ładowania - może dać [...]

nie chodzi o produkty. jesli masz duzo węgli to juz moze bardziej chodzic o to. A napewno chodzi o zbyt duzo kalorii i zbyt slaby trening. Rób przedział powtórzeń 6-8 i jak najwiekszy ciężar jaki dasz rade tak by przy tej ostatniej serii juz lecialo ci po nogach a jak masz kogos do asekuracji to zeby ci pomogl z ostatnimi powtórzeniami. Z [...]

No właśnie, już widzę siebie i swoje psycho jazdy jak zakończę redukcję i będę się bał, że wróci do mnie fat... Mam jeszcze przed sobą około 17-20kg redukcji, więc mam nadzieję, że w październiku temat będzie ogarnięty :)

Biceps Triceps Przedramie Skosy 1a. Uginanie sztagą płaską podchwytem 10x25kg 10x30kg 10x32,5kg 10x32,5kg 16x25kg 1b. Wycisk sztangi wąsko 10x40kg 10x50kg 10x60kg 8x60kg 8x60kg 2a. Młotki 10x14kg 10x16kg 10x18kg 10x14kg 2b. Francuz płaskim drążkiem wyciągu dolnego 14x30kg 14x35kg 14x30kg 21x25kg 3a. Uginanie płaskim drążkiem wyciagu dolnego [...]

e ja npp skonczylem, teraz testo 500mg wk i meta 30mg ed i mozna cisnac redukcje i sie nie martwic o muscle

Ale tak jak mówię, chcę wejść na to VLCD, a nie chcę zmarnować powiedzmy 2 miesięcy na cały ten proces. Pierwsze 2 tygodnie, w które bym ucinał, to dodam 3-4 treningi interwałów tygodniowo.Poza tym jest też inna szkoła, która mówi, że powinno się z masy na krótkie redukcje wchodzić właśnie nagle, aby zszokować organizm,

też tak mam.. zalezy albo sie smieje z nich ze kazdy nayebany aj a sie rozkrecam, albo dopijam sie w samotnosci %-).. Ja wczoraj popatrzylem na koni i pyerdole redukcje %-) Trzeba dalej wrzucać mięcho

[...] w takiej formie wrzucamy diety trening jak na taką sylwetkę imo przeładowany, zwłaszcza jak na redukcję + tak na prawdę mało konkretów, podsumowując - do poprawy. Postaw na mocne, podstawowe ćwiczenia, nie jakieś pierdółki, no i jednak sugerowałbym FBW przy takiej [...]

@Mareczuczek - jak długo tą redukcję robiłeś?

a jakbym się nie mył i codziennie szorował skórę pumeksem to wtedy może wpadnie sucha czysta? btw. jak robię redukcję to chyba muszę mieć wszystkie posiłki takie same i parzystą liczbę (np 4 albo 6) bo wtedy te podobne posiłki się redukują i zostaje 3