Siema, temat pewnie kazdy zna juz, lece redukcje na propku i clenie, prop e2d 100mg, clen 2 tyg ON, 2 tyg OFF. Pozniej w planie jest zwiekszyc propka do 150mg e2d, dodac tren "do smaku;)" i winko na koniec, ale nie o to chodzi, powiedzcie mi chlopy czy mozna na redukcji teraz zamienic prop na enan 250mg e5d? Bo kurcze doopsko troche podziurawione [...]
Siema, temat pewnie kazdy zna juz, lece redukcje na propku i clenie, prop e2d 100mg, clen 2 tyg ON, 2 tyg OFF. Pozniej w planie jest zwiekszyc propka do 150mg e2d, dodac tren "do smaku;)" i winko na koniec, ale nie o to chodzi, powiedzcie mi chlopy czy mozna na redukcji teraz zamienic prop na enan 250mg e5d? Bo kurcze doopsko troche podziurawione [...]
[...] do tej pory żadnych tego typu preparatów choć przez chwilkę zastanawiałem się nad nimi zacząłem dbać o przyzwoitą rozgrzewkę i jak na razie jest OK, choć jak skończę redukcję i będę odbudowywał siłę to różnie może to wyglądać bo plan mam mocno ambitny obecnie najbardziej odczuwam zmęczenie w kolanach, bo jednak sporo tej aktywności one [...]
ciężkie ćwiczenia siłowe są podstawą na redukcji po pierwsze pozwalają na wydatek energetyczny a po drugie zabezpieczają mięśnie podczas redukcji. Więc plan na redukcję to trening siłowy na podstawowych ćwiczeniach i dieta odpowiednio zbilansowana oczywiście bez gwałtownych cięć składników i kalorii
Czyli można od 5,5 tygodnia cyklu zacząć tak jakby delikatną redukcję? Recomp? Docelowo chcę uzyskać 82-83cm w pasie, jednak nie wiem czy już zaczynać to na cyklu czy po? Prośba o jakieś wskazówki. Węgle obetnę, ale trzymać je na takim poziomie by utrzymywać pas tak jak jest teraz czy na takim poziomie by redukować tkankę tłuszczową? Chodzi o to [...]
Ma kostki trzeba poczekać. jeszcze ze dwie redukcje i pewnie sie pojawią. Pas nadal w stosunku do wagi spory. Nie ciągnij redukcji za długo żeby uchronic mięso. I tak spektakularnych efektów teraz nie osiagniesz, musisz być cierpliwy.
[...] tak z fruktozą nie szaleć, zalecane jest tutaj do 25g(to taka luźna granica), ale generalnie chodzi o unikanie źródeł węgli w postaci cukrów prostych, oduczaj się powoli słodkiego smaku:-D niedługo pomarańcza będzie dla Ciebie za słodka :-D pamiętaj też o pomiarach co tydzień, żeby mieć redukcję pod kontrolą- o wdze zapominasz, liczy się cm:-)
przecież napisałem że jakieś 15 tyg do Mr. O zostało ;D to czekam na decyzję. Fajnie by było bo ja planuję zacząć 12 tyg redukcję od poniedziałku a z kimś zawsze raźniej, a na potrzeby konkursu chętnie przedłużę ten okres :) Pozdrawiam
Malcerz, dla przypomnienia podaję też link do artykułu o wpływie omega 3 na redukcję i masę, bo został przeniesiony do innego działu, z uwagi na niezgodność z regulaminem: http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/omega-3-sposob-na-zdrowie-i-sylwetke/
Za dużym Nobem, jestem aby ogarnąć Rekomp ja pierwsze chcę spalić fat , później mase robić dokładać kalori , dlaczego A.S trening by zły był na Redukcje przecież o to chodzi na redukcji bym się zajechał jak warchlak :D
[...] przez Ciebie informacji ;-) Co do Twojej sytuacji, to mam za mało danych żeby uodpowiedzieć na pytanie, czy akurat rezygnacja z BCAA pomoże przyspieszyć progres (redukcję tkanki tłuszczowej). Moim zdaniem po prostu nalezy uznać, że porcja BCAA skraca w pewnym sensie czas postu. Ale czy to w każdym wypadku jest złe? NIe koneicznie, [...]
[...] nakładem finansowym - no może kwestia zakupu drążka i baniaków z wodą :) Ja na szczęście mam hantelki więc już spokojnie mogę się podbudowywać. Tylko ja idę bardziej w redukcję a Ty potrzebujesz masy, więc musisz jeść jeść jeść, byle nie chipsy :D :) Ale ogólnie to proponuję wziąć kartkę oraz długopis, zacząć intensywnie dłubać na forum i [...]
Mi po 10 g bcaa się bardzo dobrze ćwiczy. Ogólnie też naczytałem się o tym trochę i wydaje mi się że bcaa przy rekompie i masie na if jest jak znalazł. Jeżeli ktoś faktycznie priorytetowo traktuje redukcję, to lepiej bez imo.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przy 8%~8,5% bf powinno być widać już dolne kostki na brzuchu? Bo cholera coś opornie idzie - znaczy codziennie widze że fat leci ale kurde redukcje kończe za 17dni i coś mi się wydaje, że zamierzonego efektu nie bd, fałda na brzuchu 13mm aktualnie. Może jak skończę scorcha polecieć jeszcze 10dni solo joszke?
niewyzyty dzikus bedziesz %-) Wgl ja sie troche zalamalem jak dzisiaj cieplo bylo bo ledwo w siebie kcal wepchlem a jestem na 6 tyg cyklu krety i bety wiec chcialbym do konca pomasowac. I nie wiem jak to bedzie jak nie bede mial apetytu to bede zmuszony przejsc na redukcje. Ogolnie w tamtym roku jakos nie mialem problemow z jedzeniem. Mam nadzieje [...]
Przedewszystkim zajmij sie dieta, osoba ktora redukuje wage i w pozycji węglowodany wpisuj " sam nie wiem " jest zdyskwalifikowana wogole jako ktos kto mialby przeprowadzac swiadoma redukcji, o stosowaniu sterydow juz nawet nie wspominam, wiem ze spodziewales sie innej odpowiedz, ale takie sa realia, bez diety nic z tego nie bedzie, dieta to [...]
Ok, tą dietę na górze układałem z ludźmi z forum. Jestem na roztrenowaniu od poniedziałku, jest nie za fajnie z brzuchem znaczy delikatne zarysy mięśni widać, ale teraz mnie naszła myśl czy nie mam za mało na nich masy. Jeszcze nie dawno nie interesowałem się tak tym wszystkim i ćwiczyłem brzuch do nawet 750 powtórzeń dzień w dzień przez całą [...]
Nikt tu w głowie dobrze nie ma , zapraszamy na biadolenia - SPAM POST !
