redukcję

[...] - Na ostatni posiłek niestety nie mam w ogóle pomysłu, zawsze myślałem, że serek jest dobry ( zawiera kazeinę ) ale to pewnie bardziej pod masę, a mi chodzi oczywiście o redukcję. Prosiłbym o dalszą pomoc ;) Aha, no i to miała być dieta podchodząca pod LOW CARB , więc nie chce przekraczać węgli powyżej 180g. Zmieniony przez - Ilidan1990 w [...]

Ale żeś dowalił tych supli, w swoich najlepszych dniach tyle nie ładowałem. Na redukcję osobiście stosuję siłówkę + aeroby, dietę mam średnią, białko trzymam i tyle. Na masę też siłówkę. Dobry trening siłowy spowoduje podbicie hormonów, pomoże utrzymac mięcho i przypalić tłuszczu. Więcej nie napiszę, bo brakuje mi danych o Tobie

Mysle ze najpierw dobije jeszcze troche do masy a pozniej polece redukcje...druga sprawa czy jest sens takiego cyklu jak : 30mg ED 1-3 40mg ED 4-5 30mg 6 ? chodzi czy jest sens aby w srodku cyklu troche jeszcze podkrecic dawke czy mija sie z celem, oczywiscie w ostatnich 2tyg wchodzi Mono + stack (Xplode) przed treningiem A wrazie gino Nolva 50mg [...]

-Skoncentrować się głównie na aerobach (1 godz. 4- 5 razy w tygodniu) bez przesady, FBW + cardio po trenie (20-30min) wystarczy w DNT mozesz dorzucic albo jakies interwaly albo kompleks sztangowy do aero szybko sie przyzwyczai i bedzie pozniej krecil po 3h dziennie, bez sensu...lepiej krotsze a intensywniejsze Jeśli chodzi o twoją dietę to ja bym [...]

no dokładnie, zrób odblok, daj odpocząć organizmowi i wtedy zdecyduj jak intensywną redukcję musisz zrobić

zależy jaki masz wyjściowy %bf i jakich środków chcesz użyć . Czas odgrywa tutaj też ważną rolę tzn. jak długo chcesz ten recomp robić , w zasadzie ważne jest też jak bardzo chcesz zjechać z tłuszczem ? Dużo tutaj czynników odgrywa role wywróżyć tego z kart się nie da . Np jak masz dużo tłuszczu do spalenia to trudno nadrobić go mięśniami w 2-4 [...]

Ja pomimo tego że dobrego genu niemam w zeszłym roku robiłem redukcje zacząlem od wagi bodajże 84 bez jakiego kolwiek zarysu mięsni brzucha męczarnie trwały ponad 4 miesiące ostro aero po 6 razy w tyg w szczycie 50 min czasami w 7 dzień basen skończyłem cykl z wagą ok 87 kg wyraźnie poprawijąc klatkę barki no i krata się też pojawiła (foto w [...]

Czyli Clen to po prostu spalacz,ale mocniejszy? Rozumiem,ze wlasciwa dawka to 4 tabsy? A gdybym zrobil tylko te 4 tygodniowa redukcje ? Zostało mi jeszcze na prawie miesiac Mono, zarzuciłbym clena na 4 tyg,a potem zrobil sobie mała przerwe wakacyjna. Zmieniony przez - Kryzbi89 w dniu 2012-05-22 13:25:15

A czy białka nie masz za dużo, jak na redukcję? Bo kurde 80 g białka w I posiłku, to organizm chyba tyle nawet nie przyswoi na raz. Odejmij z 30g, a zamień to na tłuszcz zdrowy. Np. w postaci migdałów.

W piatek skonczylem redukcje. Troche waga poleciala, brzuch tez ale to nie to co chce osiagnac, mieso lekko tez w dol. Teraz mam pomysla. A Wy powiedzcie czy dobrego. Chce zostac dalej na tej diecie redukcyjnej, odpoczac od supli i odzywek przez dwa tygodnie, a w tym czasie robic co drugi dziec interwaly. Za dwa tygodnie chyba wroce do treningu, [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien28.png Wtorek - do bólu gardła, dołączył upierdliwy katar - praktycznie cały dzień go mam i moze troche sie teraz poprawiło. Jednak co najważniejsze dziś nie było zadnych boli głowy czy czegos podobnego do wczoraj, wiec ogolnie czuję się ok. Po pracy musiałem nadrobić stracony wczorajszy trening aero, więc [...]

na redukcje czyli spalanie tkanki tłuszczowej jest dieta a co do ćwiczeń to najpierw udaj się do lekarza po poradę

1. WIEK: 31 2. WAGA: 129 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: w miare mozliwosci dobrze sie odzywiam,duzo miesa nabialu i warzyw -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 omka i decadlugi cykl rok temu trwal 4 miesiace 8. TRENING: bardzo [...]

troche twoja wypowiedz nie trzyma sie kupy, piszesz z przekasem ze silomaso rzezba. jezeli pisze o cieciu ww to wyglada to chyba na typowa redukcje anie silo maso rzezbe. ale z drugiej strony to ty tego nie widzisz i piszesz o wiekszej ilosci ww(tak to rozumiem) skoncentruj sie

[...] się i kontuzji, ale nie ukrywam, że zmiany dotychczasowe nie porażają, a trudno mówić o przemianie sylwetki z takim poziomem fatu. Chciałabym kiedyś skończyć tą pieprzoną redukcję, a ścinam się już 9mcy. Co do zakwasów - generalnie nie mam problemu plecy, nogi, tyłek - szybko się regenerują - poza rękami, które mają permanentną niemoc od 2tyg [...]

Ha, pytasz o rzeczy o których można napisać książkę i oczekujesz odpowiedzi w jednym zdaniu?! Jest to niezmiernie indywidualna kwestia. B: 1,8 do nawet 3,5 g / kg m.c. T: od 1 do 1,5 g / kg m.c. W: od 1 do kilku g / kg m.c. Zależy od rodzaju diety, aktywności, profilu hormonalnego danej osoby, etapu redukcji, pracy. KSIĄŻKA! Są diety w których [...]

Płeć : Male Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 179 Cel treningowy : Jestem po pierwszym cyklu kreatynowym. Chcialbym przez ten okres przerwy miedzy cyklami zredukowac zbedy tluszcz. Cwiczenia, ktore chce wykonywac sa nastawione glownie na redukcje (przy tym ze nie chce narazie rezygnowac z FBW) Zamierzam kupic reduktor: OLIMP THERMO SPEED EXTREME [...]

może dodać więcej chleba , ryżu i jakąś kasz ale myślałem że jeśli idę na redukcje to nie zaszkodzi zmniejszyć liczby węgli i kalorii

Głodziłeś się, zły sposób na redukcję. To czy dotknie Cię efekt jojo zależy od tego jak będziesz się odżywiał i od tego jak będzie z Twoją aktywnością. Ułóż zbilansowaną dietę, jak czasami skorzystasz z sezonu grillowego to nic się nie stanie

z drugiej strony jakby nie patrzec nie mam tego duzo i planuje dokonczyc redukcje na tym a nie chce nowej puchy kupywac, dzieki za pomoc