coraz wiecej zwolennikow agresywnej masy ale wytlumacz mi teraz - skoro przez rok mozna np.15kg z czego 10kg fatu a tylko 5kg miecha (i pewnie gdzies tak te proporcje wygladaja) to tyle samo 5kg mozna uzyskac w ciagu roku (spokojnie) robiac sucha mase! tylko ten plus ze redukcja wygladac bedzie zupelnie inaczej niz w pierwszym wypadku-mniej do [...]
Tylko żeby wyciągnąć właściwości cytruliny podczas treningu, przed siłownią trzeba by łyknąć minimum podwójną porcję. Jak dla mnie rozwiązanie na redukcję jest kozackie pod względem cenowym nawet z podwójnym dawkowaniem, ale na masie już nie, gdzie nie ma sensu pchać pieniędzy w BCAA. W każdym razie jeśli cena będzie dobra, to około kwietnia [...]
[...] stały spadek obwodów w tych miejscach to szybko zauważysz wizualną poprawę. Sądzę że gdybyś podchodził do treningu nieco bardziej siłowo, tj w przedziałach powtórzeń 6-10 ułatwiłoby to redukcję poprzez wzmożoną pracę mięśni. Ważna jest też progresja ciężaru. I przede wszystkim - MICHA Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-10 10:42:08
(nie licząc nóg- nie chcę wzrostu masy mięśniowej, bo obwód ma spadać, a nie rosnąć Mój kolega i zarazem podopieczny - prowadzę go przez redukcję - uzyskał największe spadki w biodrach i udach robiąc ciężkie (po 6 powtórzeń w serii) przysiady i martwe ciągi. Śpiesz się powoli, ostatnie czego Ci trzeba to pośpiech. Szybko zejdzie i szybko wróci. [...]
[...] siłowni będzie wi,ęcej miejsca i lepsze możliwości, ale to się przekonam w październiku, albo listopadzie a trening jest na prawdę trafiony nie tylko wpływa korzystnie na redukcję fatu, ale też widzę nieznaczną poprawę w kształcie sylwetki, szczególnie rąk, w sumie w niedzielę okaże się jak na mnie zadziałało zwiększenie aerobów, podbicie [...]
Panowie tak na prawdę nie zależy mi na kratce na brzuchu. Proszę was tylko o pomoc w rozpisce bo zestaw i tak już jest zakupiony. Więc licze na jakieś fachowe porady a nie drwienie że brzuszek trzeba zrzucić. Tak poza tym redukcje planuje na koniec cyklu będzie winko moge dokupić clenbuterol i jakies spalacze bedzie ok. Więc jak pomożecie? :)
Dropsety u mnie dobrze sprawdzają się własnie przy barkach, nogach (na maksymalne spompowanie) i tricepsie a w reszcie raczej nie stosuje, jedynie jedną redukcje przy ściąganiu drążka na treningu pleców heh ;) A to ćwiczenie próbowałem, miałem je w swoim planie nawet kiedys ;) dobrze czuć to ćwiczenie ale jakos wole tradycyjne unoszenia hehe :)
demolub jak na takie podjadanie, to powiedzmy ze niema tragedi, jednak ja zawsze uwazam ze niejest dobrze, ze niejest tak jak powinno, kable wychodza ale co tu sie dziwic jak sie wazy 90+, jak z 7 kg bedzie wiecej z nizszym bf to bedzie cos moze za rok sie poprawi i dojdzei do celu w tym roku bylo ok 10% +/- i ty tak nienazekaj bo masz bardzo [...]
ostanio widzę duży wysyp takich pytań, najlepsze na masę są zupki chińskie "vifon", a na redukcję "amino", najlepsze ćwiczenie to mieszanie łyżką w talerzu i potem cyk do buzi i biceps pracuje jak trza
Kurcze... nie wiem jak Ty tego dokonałeś, że wyciąłeś się aż tak w 12 tygodni. Też robię redukcję, aero jest, dieta jest, trening jest a tłuszczu nie ubywa. Ile węgla jadłeś w mniej wiecej 7-8 tygodniu? I jeszcze jedno pytanko, dlaczego po treningu nie spozywales zadnego vitargo/carbo i miales tak malo wegli w posilku potreningowym? Wszyscy mowia [...]
Tak, muszę. Spalacze nie są najlepszym sposobem na redukcję. Teraz jestem w okresie ostrego zbijania wagi i nie ruszam spalaczy. Ze względu na doświadczenia z nimi. Generalnie zdania jestem, że c*** po spalaczu jeśli nie masz zapewnionych tych czynników, które wymieniłem. Poza tym nie zawsze się ich branie opłaca.
chaczyk - czyli proponujesz zebym przeszedl totalnie na zbilansowana? tylko, ze wtedy mam problemy z policzeniem i utrzymaniem tego wszystkiego. poza tym jaka gramaturgia jest najlepsza dla endo na mala redukcje?
przeciez to jest prosta decyzja - jasne, ze pije. brzuch mam ladnie plaski, sylwetka wymodelowana odpowiednio. a pytanie dotyczylo tego, czy to mozliwe, ze przybieram na masie gdy mam bilans kcal ujemny? chaczyk zaproponowal zmiene low carb na zbilansowana, to ja sie pytam jaki jest odpowiedni poziom bialka i tluszczu by dalej model diety wygladal [...]
możesz jeszcze trochę zbić. jak już robisz redukcje to zrób to porządnie a później zacznij masować. Trening siłowy - po nim możesz dać aeroby ok 20-30 min w DNT HIIT. powinno ładnie wszystko schodzić.... Później tylko masować...
Oxy moze i jest dobre na ostatnie doszlifowanie sylwetki w dawkach po 2-3 kapsy. Radzil bym zostawic oxy na kolejna redukcje (na ostatnia faze), a tutaj zabawic sie w cos bardziej lajtowego typu scorch.
A to nie prawda, ze mono jest dla tych co wala na redukcje ? Bo kiedys cos o tym czytalem i teraz juz sie pogubilem. Jesli mam racje to jest w ogl sens brania mono czy jablko + hmb o.O
dzięki kieszko ;) a jeszcze mam takie pytanie ciągnełem przez pare tygodni redukcje ale dopadła mnie choroba więc całe dnie w domu, to postanowiłem się po obżerać ;d i nie wiem czy to woda w organizmie czy tyle tłuszczy że teraz jak sie schylam na bok to czuje jak mi sie tłuszcz na boczkach przelewa a wcześniej tego nie miałem ;d to może byc [...]
....a mialem tez przygode - specjalizacja barki + rekomp (bilans na zero/ponizej) i teraz dopiero widze roznice jesli doyebalem do plecy - plus kaloryczny konieczny! gadka ze takie plany dobre na redukcje moze i sie sprawdza - na spalanie miecha jeszcze bardziej jesli chce sie wyciagnac full benefitow - trza dowalic do pieca oczywiscie mozna sie [...]
Widzę, że lubisz wpiartolić soczystego schaboszczaka Ale pamiętaj, że najlepsze na masę są chińskie zupki Vifon, a na redukcję to Amino Pozdrawiam kolegie ze spamu
TEST "Chcesz być jak greccy bogowie?Uda się i Tobie!" by Eltoro - pods.str.38!
