redukcję

będziecie sie spierac o głupie słówka? typu "już".... spójz na kontekst i wypwiedź siergija jak tak abrdzo chcesz sie speirac o to "już" pierd***cie mi jakbym miłą 15lat i miał sobie krzywde zrobić bo sie przejem tym. wystarczy powiedzieć coś bliżej, co, jak dlaczego, czemu nie, a czemu tak?. przecież ja K**** jestem świadom [...]

Dieta 2600 kalorii przy 100kg / 183 cm na redukcję to troche za dużo może być - chyba że dorzucisz sporo aktywności do tego, aeroby na czczo itd. Jeżeli nie, to zjedź z kalorycznością do 2200 kcal i obserwuj efekty. A aeroby rano na czczo powinienieś robić tak czy tak jeżeli chcesz optymalnych efektów.

Mamo, nasza mamo.. Nasza Droga mamo Jak Ci idzie dieta, trening..? sorry, dzisiaj mam dzień międzywojennych przyśpiewek Widze, że nie pozwijalaś żagli i nie dajesz se forów zazdraszczam Ja jak do tej pory zaliczyla od poczatku diety ze 3 "upadki" (tylko Jezus miał więcej chyba) i nie powiem, żeby mi ta świadomość sil dodawała jakoś [...]

Ale problem... Dla mężczyzn: 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: -Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większa cześć dnia) -Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne [...]

Ja właśnie robie redukcje w lato bo mam dużo czasu i właśnie chodzi o to ze musze zaprzątac sobie głowe posiłkami okołotreningowymi

Zaduzo twarogu w tej dietce... jak to na redukcje ma byc

Moja gratulacje, zacząłeś ćwiczyć w wieku 12 lat <brawo> Weź lepiej się za redukcję.

niwix nieźle dalej ****a redukujesz ? mowimy stop redukcji ***ac redukcje xD

Witam od poniedziałku zaczołem redukcje, i jako aeroby miałem biegać 4 razy w tygodniu. Ale jest mały problem, na początku zakładałem że będe mógł biegać jakieś 15-20 minut do tego jakieś brzuszki to daje razem jakieś 25minut, okazało się że po pierwszym kilometrze biegu mięsnie łydek tak mi się pompują że nie mogę chodzić wcale. Chociarz mam [...]

Powiem Ci ze mam wrazenie ze nie wiesz zabardzo a na czym chcesz sie skoncenrowac.... Chcesz zwiekszyc mase powiadasz ,a robisz trening w ktorym uzywasz duzej ilosci powtorzen.Mysle ze zaduzej jak na robienie masy miesni.Tzn mogl bys robic po 15 powtorzen ale powiedzmy 4 serie na koniec danej partii naet w serii laczonej.A wczesniej serie tak od [...]

metka na redukcje!? winstrol z testosteronem prop to dobre rozwiązanie meta zalewa wodą

[...] gościowi przy dieci redukcyjnej 2.5 g węglowodanów i 0,6g tłuszczu Ci nie przeszkadza...a tu klient ma niecałe 1,5g węglowodanów i widać że jest początkujący jesli chodzi o redukcję i każesz mu zostawić...??>ciekawe czym się sugerujesz tak doradzając...?? puytanie z czego on ma miec energię na dodatkowy trening który mu proponujesz...??

[...] gdyż przy robieniu masy mięśniowej przez nadmiar kalorii(który jest niezbędny) bardzo sie otłuszczają, nawet przy dobrej diecie. Endomorficy bardzo często muszą robić redukcję, nawet na zmianę z masą. Wygląda to tak: 2 miesiące masy, potem 2 miesiące redukcji, które nie dosyć że nie dadzą nam nowych mięśni, to jeszcze odbiorą to, co [...]

Rothen ale musisz przyznać, że to co budujesz tyle czasu mogłeś zbudować z 5 razy szybiej przez te redukcje. Ja mam jeszcze gorszą sytuacje, bo jestem połączeniem endo z ekto, tzn. złym połączeniem, gdyż trudno zdobywam mięśnie(muszę mieć ogromną nadwyżkę kalorii) i bardzo łatwo sie otłuszczam, więc te ogromna nadwyżka kaloryczna raczej odpada, [...]

Właściwie tu już nie ma co dyskutować, wszystko zostało powiedziane. Jeśli chodzi o moje efekty to jakieś tam efekty są, ale w porównaniu z tym co bym mógł mieć nie robiąc co chwile redukcji, to... i nie chodzi mi tu tylko o masę, ale także o siłę. Na redukcji człowiek słabnie. Wyciskam na płaskiej 85 kg, a ważę 75 kg. Wynik dość lichy, ale to [...]

Nie stosowałem. Ja mam typową dietę- 2,5 g/kg białka, 4,5 g/kg węgli i 1,5 g/kg tłuszczy. Nie wyobrażam sobie diety z tak małą ilością węgli i ciągłego picia olejów, jedzenia tłustych ryb itp. Napisałeś, że na dłuższą mete taka operacja nic nie da. Może i masz racje, ale ja nie chcę być kto wie jak wielki. Gdybym miał te 80 kg przy BF 12-15% to by [...]

Bo wiecej nie mam czasu na redukcje. Wiem ze fatu malo ale mi czasem przychodza glupie pomysly do bani zeby sie troche zredukowac i zeby bylo widac lepiej kratke na brzuchu. <glupi> Ogolnie teraz sie wezme od wrzesnia tak bardzo przyloze , rozpisze sobie porzadnie plan suplementacji na dluzszy czas i ladna wycinke zrobie na przyszle wakacje.

Biniu wiem o co Ci chodzi.Masz racje.Ale jednak wydaje mi się że podstawą w programach ukierunkowanych na redukcję tk.tłuszcz są przedewszystkim wysiłki tlenowe niskointensywne.dopiero uzupełnieniem jest siłownia i trening tlenowy wysokointesywny.

Ja bym w to wszedl ale koncze redukcje jutro

King nagle jak zostal ogloszony nabor to ty zlozyles ankiete i uwzgledniles w niej redukcje i nagle na koncu stosowanych ostatnio supli pojawil sie thermal . Nie na tym to polega.