redukcję

[...] Równie źle jest z wydolnością bo szybko zaczyna mi brakować powietrza. Zwracam się z prośbą o poradę. Ciągnąć masę dalej i dodać trochę aerobów czy już przechodzić na redukcję i również dorzucić aeoroby? Jeśli kogoś interesują moje wymiary i wyniki z przed i po masie: Biceps 36->41cm Klata 104->113cm Uda 58->68cm Pas 83->89cm Płaska 95kg [...]

to co myśłicie żeby też zrobić 3 serie na te mniejsze partie? dobry pomysł? Co do sesji areobowych 4x w tygodniu - a jest dobrym pomysłem żeby te aeroby wykonywać np po trenningu lub przed? A z drugiej strony naprawdę nie oszczędzam się kiedy przerzucam żelastwo i pocę się na potęgę + dieta na redukcje + rozgrzewka na bieżni którą wykonuje ok [...]

Witam chciał bym zacząć trening na rzeźbę ale nie wiem do końca jak tymi ćwiczeniami bo niektórzy mówią mi że duże obciążenie i dużo powtórzeń , a zaś inni mało powtórzeń i duże obciążenie. I jakie najlepiej suplementy na redukcje tkanki tłuszczowej. Z góry dzięki

Ok, ale gość na siłowni powiedział mi abym zrobił troche masy i potem redukcje bo teraz nic ze mnie niezostanie więc niewiem co robić ?

Na rzeźbe/redukcje jest dieta, nie trening. Skup się na diecie a nie na suplach.

Postaram się wstawić zdjęcia i zobaczycie dokładniej i mi doradzicie. Jeżeli by padło na redukcję to co przez to będę miał osiągnąć, bo nie do końca rozumiem ten termin. Ile mniej więcej trwa taka redukcja?

witam, niedlugo zaczynam redukcje i troche poczytalem o zabezpieczaniu sie bcaa. duzo osob twierdzi ze wystarczy miec diece 2g+ bialka i z miesni nic nie poleci, inni natomiast twierdza ze bcaa to koniecznosc. jak to w koncu z tym jest?

Czas na masę już, a nie na redukcję;-)

narazie myśle że będzie potrzebne coś na redukcje . Tylko co ? ;p

Witam! Supli innych mam dużo, ale dam te które zbieram na redukcję. Rozpocznę kiedy uznam, że "już czas" %-) Sekretem jest niebieskie opakowanie na kapsułki a w nim ... johimbina 100 x 10 mg. Musiałem przepakować bo oryginał mógłby wpaść w ręce narzeczonej, a później mogłoby się rozpocząć... takie połączenie pisku piskląt, pomieszane z syreną [...]

okej dzieki . i jeszcze jedno pytanie czy mam się zaopatrzać w jakieś odżywki na redukcje ?

łoo to jak ja zaczne redukcje to chyba z 60 mi w udzie zostanie %-)

Cubelious, dieta redukcyjna czyli musisz obciac kalorie i niska ilosc weglowodanow+aeroby i tluszczyk zejdzie :) A co do mnie mam pytanie rion10 czy na redukcje dobry bylby trening obwodowy typu crossfit? Ze caly trening bd schodzic z 20-25 minut z dobrze dobranymi cwiczeniami?:)

Witam. Zaczynam redukcję rozpocząłem od 2500 kcal a moje zapotrzebowanie to 2900 kcal. Mam do was pytanie, kiedy zacząć brać BCAA?

Wątpliwe, że zrobi rekompozycje. Ankieta, bo najpierw piszesz, że chcesz redukcje, a potem o wyrabianiu mięśni.

[...] na ostatni guzik. Mam więlka mobilizację by osiągnąć najlepszą formę w zyciu i przy pomocy waszych suplementów na pewno mi się uda spełnić moje tegoroczne marzenie. Ostatnią redukcję przeprowadzałem sam i wyszło coś takiego: http://www.sfd.pl/IF%3A_wasze_efekty%21-t945992-s2.html Teraz musi być lepiej ! Będę wdzięczny za wsparcie :) Pozdrawiam

[...] cię z winem i dostałeś metę... Stąd ta woda i zastój. Teraz według mnie powinieneś zrobić most na 4 tygodnie (200-250test ew), powbijać na moście trochę hcg i przejść na redukcję - jeżeli nie jesteś nawet tak bardzo ulany to poprostu zrób chociaż te 6-8 tygodni zluzowania kalorycznego, radykalnie zmień trening na ten czas i po tym czasie [...]

Witam w następnym tygodniu chcę zacząć trening na redukcje. Chciałbym łączyć siłownie z aerobami + 1x interwał w tygodniu. Nie jestem jakimś specjalistą, więc chciałbym by ktoś mi dokładniej doradził. Trening na siłowni chciałem robić: Pon-klata + aero Wtr-bic/tric + aero Sr-plecy + aero Czw-interwał Pia-barki Sob-nogi Nie-wolne Trening wygląda na [...]

Witam, mam pytanie. Waze ok 100kg i chcialbym zrzucic tak ok 7/8kg. Nie spieszy mi sie w sumie, ale wiecie... :D Zakupilem ostatnio jablczan kreatyny i carbo. Moje pytanie to jakie suplementy jeszcze moglyby wspomoc moja redukcje wagi? Trenuje 3/4 razy w tygodniu. Week to basenik. I jeszcze takie pytanko czy mozna zniwelowac strasznie kwasny smak [...]

[...] roku 2013(2miesiące) na masę, przytyłem 5kg do stanu 83kg, niestety nie przemyślanie i się zalałem. Wskazania z forum były żeby się redukować, dlatego od stycznia zacząłem redukcję od 6 stycznia dokładnie (waga byla 80kg), aż do dzisiaj, więc jakieś półtora miesiąca. Schudłem 5kg. Wstawię parę zdjęć co dalej robić bo nie wiem czy jeszcze [...]