Witajcie,nie bede tutaj dlugą historia zameczal,nakresle tylko dlaczego tak wybrałem. Robiłem długo mase(ciezkie treningi) jednak kontuzja mnie wyeliminowała,byłem u wielu lekarzy i postanowilem ze wezme się za diete zdrowsza niz na mase i cwiczenia na rzezbe tylko brzucha i nóg bo to najgrubsze miejsca.Do tego oczywiscie aeroby.Problem w tym ze [...]
Witam Ułożyłem w "vitalmaxie" dietę na redukcje, proszę o jej sprawdzenie. Moje zapotrzebowanie: 2686kcal-600kcal=2086kcal Mam nadzieje, że ktoś mi pomoże http://i56.tinypic.com/11t4uxc.jpg http://i56.tinypic.com/14azpt4.jpg http://i54.tinypic.com/b3qx43.jpg Pozdrawiam i z góry dziękuję grzywa393 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 za miesiąc Waga: [...]
Witam. Obecie jestm na redukcji od wrzesnia (105 kg do dzisiaj 85 kg ) nadal mam oponke ;D Dieta: hmm ograniczam slodzycze prawie do 0 , zero fastfoodow itp. Bralem thremo speeda extreme ,obecnie chodze na silownie 3 x w tygodniu staram sie codziennie rowerek 30 min codziennie brzuszki i sks jak pozwala czas. Obecnie nie biore zadnych supli . [...]
Witam. Uznałem że przydało conieco zrzucić. Nie dużo bo nie mam za dużo do zrzucania myśle że będzie to około 2-3 kg. Jestem cały czas w trakcie masowania, i na początku tego masownia troszke mi sie zalało, ale naprawde nie jest tego dużo, zauważyłem to poprzez zniknięcie kratki z brzucha chodz warstwa tego tłuszczu jest cięka. Więc tak - Dane: [...]
Witam , podałby ktoś link do tematu z dobrze ułożoną przez kogoś dietą? którą można polecić na redukcje ? bo wiele takich tematów przejrzałem , ale niewiem co w końcu wybrac... z góry BARDZO dziękuje.
[...] Mój wiek: 24 lata wzrost: 189 cm waga: 91 kg budowa ciała: chude ramiona, nadmiar tłuszczyku na brzuchu i tyłku Cel treningu: początkowo ogólnorozwojowy z nastawieniem na redukcję tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym w miarę możliwości wzroście masy mięśniowej barków, na klacie, na ramionach, placach oraz brzuchu Mam pełny dostęp do bardzo [...]
[...] Ćwiczę od prawie 3 miesięcy, jednak przez złą dietę mam raczej małe przyrosty. Teraz poprawiłem, jednak mam pytanie czy jest sens robić masę przy moim wyglądzie i zacząć redukcję później, czy może ucinać tłuszcz już teraz? http://img10.imageshack.us/i/dsc00190rs.jpg/ http://img707.imageshack.us/i/dsc00187ey.jpg/ [...]
Witam co wybrać na redukcję ? Tyle tego jest że sam już nie wiem ,liczę na podpowiedzi -WINSTROL -EFEDRYNA -CLENBUTEROL -SALBUTAMOL -HORMON WZROSTU Zmieniony przez - 69ya w dniu 2011-02-12 23:50:56
A jednak poproszę o pomoc . Dylemat jest taki - czy robić normalną redukcję czy rekomp (DT kcal +200/DNT kcal -100 low carb). Cel to poprawa estetyki (forma plażowa). Foto aktualne: Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 181 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 39,5-40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Proszę o [...]
witam jak w temacie wsumie stoi juz jakis czas byl pare reazy uzywany mial posluzyc mi na redukcje ale chodze na publiczna silke wiec mi jest nie potrzebny cena 40zl
[...] Beach, czyli pi razy drzwi diete low carb. Poczytałam sobie artykuły na forum i stwierdzam że czas ułożyć sobie dietę samodzielnie i będzie to właśnie dieta low carb na redukcję tłuszczu Historia odchudzania: Udało mi się schudnąć z 73 kg do 48 (48 było w ostatnie wakacje). Trwało to dobre pare lat (jakieś 4). Jednak w tym czasie waga mi [...]
Witam. Otóż mam nastepujacy problem : Do tej pory stosowalem typowa diete masowa tak na 800kcal na + (jestem typowym ekto). Jednak od pewnego czasu troche za mocno poszlo w brzuch i boczki, troche tez zgubil sie ksztalt miesni co sklonilo mnie do wejscia na redukcje. Tu pojawiaja sie moje watpliwosci otoz mam zamiar zrobic cos takiego aby wejsc [...]
[...] oliwy) 4) Pij ok. 3-4l wody niegazowanej w ciągu dnia. 5) Startową liczbę węglowodanów ustaliłem na poziomie ok. 2g/kg masy ciała. Jeśli zdecydowałby się Pan na ostrzejszą redukcję to po 2 tygodniach usunąłbym jeszcze węglowodany (ryż/makaron itp.) z 2 posiłku oraz ewentualnie po 3 tygodniach potreningowego banana (wówczas posiłek potreningowy [...]
witam.Panowie potrzebuje waszej pomocy.Przede mną cykl na redukcje i chce zasięgnąć porady co do odżywek. Mam zamiar zakupić odżywki ale nie chce władować się w jakieś gów** nie dające żadnych efektów przez co kasa pójdzie w błoto! Może podrzucicie coś co napewno warto zakupić, coś dobrego i sprawdzonego dającego dobre efekty przy treningu i [...]
Witam panowie, za jakieś 2 mies po cyklu z propa planuje redukcje. Chciałem do tego wykożystać winstrol albo propa i clen, ale jestem minimalnie zatłuszczony i myślę ze przyda się dłuższa przerwa od SAA. Prosiłem wcześniej o poradę w sprawie reduktora, i wybrałem Leviathana Reloaded. Do tego dodatkowo chciałem jakiegoś mocnego boostera który [...]
Witam chce zacząć redukcje i mam dylemat czy dobry będzie do tego spalacz dymatize dyma-burn xtreme? Na redukcji będe biegał rano interwały od 5.30 czy moge ten spalacz wziąć na czczo przed treningiem? dieta jest i sprawdzona w dziale odchudzanie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 18 Waga: 107 Wzrost: 180 Cel [...]
Po skonczeniu cyklu (prop plus mdrol) chce zrobic lekka redukcje, przez okolo 5-6 tygodni. Bedzie lecial clen i meta w malej dawce, 10-15mg (suple oczywiscie tez, dieta, profilaktyka itd.) i nie wiem czy po skonczeniu cyklu na propie i mdrolu odblokowac sie clomidem i hcg i dopiero potem zaczynac z clenem i meta czy od razu po cyklu wskakiwac na [...]
Witam. Mam 19 lat 193cm wzrostu i ważę 125kg . Chciałbym coś z tym zrobić , ćwiczę na siłowni i mam kilka pytań co do diety kapuścianej . mianowicie: 1. czy zamiast kapuśniaku (zupy kapuścianej) mogę jeść surówkę z kapusty pekińskiej i marchewki? 2. jak marchewka wpłynie na tą dietę? 3. jak już wspominałem ćwiczę i pije codziennie litr mleka czy [...]
witam przez źle dobraną dietę na masę zalało mnie trochę tłuszczem, dziwnie to wygląda bo widać część 6-paka a pod spodem brzuszek. Pytanie czy przerwać dietę i zrobić redukcję tłuszczu i zacząć od nowa z dobrze przygotowaną dietą, czy masować się dalej z poprawioną dietą
Dieta kapuściana ?
