redukcję

A Plecy MC Nogi Przysiad Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Barki Wyciskanie sztangi za głowy Maszzyna Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: Brzuch B Plecy Wiosłowanie sztanga Nogi Wyciskanie na suwni Klatka Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę Barki Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Macio : Jak w pazdzierniku tak planowałem ale nadchodząca zimna to nie byl najlepszy okres na redukcje, dlatego wolałem wypracować pare kg wiecej mięsa i ciąć sie pozniej. Tyłko łapać dalej czy juz ciąć , o to jest pytanie

W takim razie powiedz cos o treningu :) Jezeli jest kiepski bo efekty marne :) To lepjej wez sie powoli za redukcje to do czerwca zdarzysz :")

morales nie są to takie same tematy, bez przesady. O ile dobrze pamiętam w pierwszym pytałem, czy mam dalej masować, czy też przerzucić się na redukcję. W drugim byłem już zdecydowany na wycinkę i pytałem co robić przy odchudzaniu. No i wreszcie ten temat, który sedno ma typowo w lipomastii, czyli jak się pozbyć tej dręczącej sprawy. [...]

tej no dorian jest na redukcje jakos na maj... no vapora jakos pol roku temu bralem po 45g a teraz wiecej niz 60 nie bede to i tak bedzie prawie 2,5 porcji ciekaw jestem jak pojdzie bo nawet pseudo diete se przygotowalem <lol2> nowy plan 4x w tygodniu i nie wiemczy przed samym cyklonem zrobic se z 2tygodnie luzu ?? Zmieniony przez - [...]

****Etap II **** - wyliczanie makroskładników pokarmowych Rozkład naszych makroskładników zaczniemy od białka. Jest ono bardzo ważnym składnikiem każdej diety, ale redukcyjnej szczególnie, standardowo przyjmuje się od 1,5-2,2 g białka na kg. Jest to wzór ogólny, ale dla większości prawdziwy . Nasz "model" z racji jego aktywności i płci [...]

ja też najpierw redukcje muszę zrobić potem wycinka

mam takie pytanie, po tym tescie chce wziasc sie za redukcje tluszczu a wydaje mi sie ze jak w jakis sposob nie podtrzymam efektow po kreatynie to mi wszystko spadnie... slyszalem dzisiaj ze po takim wlasnie cyklu jak moj dobrze jest kupic np hemotropin + ALR Pro-anabol na tym pojechac przez miesiac i dopiero po tem zaczac spalac tluszcz

1. Ostatni post możesz edytować, nie pisz 4 pod rząd! :P 2. Momentami dieta sugeruje, że wiesz co robisz, ale momentami jest fatalnie. Białkowy posiłek przed snem, owsiane na śniadanie, ryba/piers w okolotreningowych. 3. Ale jeszcze wiecej jest błędów. Lecimy po kolei co powinieneś zrobić: - najpierw wyliczyć zapotrzebowanie - dzielisz to na [...]

O TSE mogę Ci powiedzieć tyle, że na mnie nie działa. Jak rozpoczynasz redukcję to spalacz nie jest potrzebny. Ustawiasz sobie dobrze dietę i trening i to wszystko. Jak złapiesz zatrzymanie to zmieniasz dietę lub trening. Ja wziąłem spalacz dopiero po 7 miesiącach redukcji na sucho. A jeżeli upierasz się przy spalaczu, to zacznij od Scorcha.

Panowie jeszcze jedno pytanko jeśli chciałbym zrobić redukcje później to może być ta sama dieta tylko składniki zmniejszyć np. przez pół ?

yhym, dzieki, no bo tak sie waham wogole czy ciagnac ta diete na mase czy zaczac juz redukcje, co radzicie ?

Witam panie Jacku mam takie pytanko mam zamiar zaczac mala redukcje z HIIT-em w dni wolne od treningu trening silowy 4razy wtygodniu.Chodzi mi rownierz o to aby byl maly spadek miesniowy niemm pojecia jak taki trening powinien wygladac poniewarz to co sobie ukladalem z kosultacja pana zawsze bylo na mase [...]

to co brac na redukcje

zagooglowałam te ćwiczenia wielostawowe, bo jak sie domyslasz o kulturystyce i budowaniu miesni to akurat mam pojecie prawie zerowe :) cos tam piszą o izolowanych i wielostawowych, ze te drugie angazuja wiecej miesni, wymagaja wiecej pracy itp i sa lepsze na budowanie masy miesniowej... ale mi tu chodzi tylko o spalenie tluszczu, zredukowanie [...]

odrazu sezonowcu :D siłka jest poto aby doskonalić swoje ciało nie ? gdzieś tak było napisane wiec ja próbuję doskonalić na początku myślałem aby tylko iść od stycznia na siłkę i obrazu na aeroby aby schudnąć (zrzucić tłuszcz )ale wkoncu postanowiłem robic masę , nie jestem strasznie gruby tylko mam troszkę zbędnego tluszczu który zasłania mięśnie [...]

to ma byc na redukcje to chyba na mase jest poczytaj posty podwieszone

robilbym jeszcze mase dodajac Hiit'a a na pozniejsza wiosne wzialbym sie za redukcje

tam zaraz pojechałem imo ja mam 70 a teraz to już pewnie z 72 w obwodzie, więc w pewnym sensie sobie też pojechałem, a tam na marginesie to mi ostatnio pękły jedne na udzie... teraz zszyte czekają na redukcję moim zdaniem z nogami powinno się mieć umiar, 55cm to trochę za mało a 75cm too much ale to już zależy od osobistych prioryetów.

Zrob redukcje. MOZe dieta z bilansem zerowym przez 2-4tyg potem zaczynaj ucinac stopniowo kalorie.