nie rozumie za bardzo,skończyłeś właśnie jedną redukcje?jak tak to na czym?był odblok?itd bo teraz chcesz wskoczyć na 16 dni?chcesz się podciąć na wyjazd/zawody?
to jest apteka w krajach trzeciego swiata ale jest , jedyne co moga to troche zanizyc sterzenia . ale pod wzgledem zawartosci bakteri metali ciezkich i syfu to napewno nie mozna tego porownywac z ug , bije na redukcje 100npp 200 propa co 3 dni , zero bolu mimo ze 3ml injekcja , kozacko sie czuje gdyby nie low carb i w p***e cardio to czuje ze bylo [...]
narazie nie mam zadnych aktualnych fotek, Shit nie zapeszaj bo wszyscy beda sie spodziewac niewiadomo czego, mam fotki jak bylem na koncu masy i dam je do porownania z tymi co zrobie za 2-3 tygodnie, moze sie cos zmienilo %-) Marian redu ciagne gdzies od kwietnia tylko ze zyebalem ponad miesiac i zaczalem redukcje na powaznie po 13 maja, czyli po [...]
Witam, no i stało się nadszedł lipiec i zgodnie z moimi planami rozpoczynam wkońcu ćwiczenia jak również dziennik. Moim planem jest oczywiście redukcja. Przez ten czas dużo czytałem pytałem i w ogóle nie wiem na jakiej diecie mam tą redukcje zrobić. Padło chyba narazie na zbilansowaną bo nie mam zamiaru znowu paść się oliwą której nie lubię. A [...]
Na oko jaki bf ? i odpowiedz na pytana. Poza tym poczytaj o diecie bo "jem dużo białka" świadczy o tym że za dużo nie wiesz na ten temat. Imo może czas na redukcje ? Zależy też jak zalany jestes.
[...] "pofolgowaliśmy sowicie" haha Więc tak od dzisiaj : Od dzisiaj robię jeszce 25dni "masy" bo na tyle dni jeszcze mam kreatyny. Chcę dobić tak do 82/3kg. Po 25 dniach robię redukcję (ile zejdzie tyle zejdzie) i zaczynam znowu chodzić na matę (obecnie zrobie sobię miesiąc przerwy). To by było na tyle. Od dzisiaj wypiski 2 razy dziennie i bez [...]
O co chodzi z masowaniem? Tak właśnie chodzi mi o redukcje do minimum. I rozumiem że w dziale odżywiania mógłbym spytać o dietę która by pasowała do tych ćwiczeń które pomogą mi osiągnąć cel?
Witam ! Proszę o ocenę i mówienie który posiłek jest zły z który dobry w ten sposób mi pomożecie a nie odsyłając mnie gdzieś do podwieszonych tematów . Wiek – 17 Waga – 84 Zapotrzebowanie – 2839 kcal Białko : 169g , Węgle : 140g , Tłuszcze : 178g 10:00 – Posiłek I ( Po intensywnym treningu cardio 45min ) -kefir 300ml + rodzynki 15g + żurawina [...]
po pierwsze zrób mniej agresywna masę - bedziesz mieć mniej do redukowania. Nawet 5kg w niecałe 4 tyg? To stanowczo zbyt wiele. PO drugie - jak długo chcesz ciągnąć redukcję i ile masz $ na zabawki. Bierzesz teraz kreatynę?
Witam, jeszcze przez 25 dni ciągnę masę. Aktualnie mam 77kg na czczo czyli pewnie pod koniec masy będzie z 80kg/82kg. Potem chcę zrobić lekką redukcje tak z ~30dni. Brałem kiedyś LipoXpacka i było całkiem całkiem, ale bez rewelacji. Jaki spalacz polecacie na 2 redukcje ? Oczywiście regularne treningi (siłownia, mata) i dieta. Nie chcę czegoś mega [...]
[...] można coś takiego zrobić(np. na CKD lub J/NJ) ale jest to męczarnia i o wiele lepiej masować "z głową"(i tak nabierzesz troche tłuszczu,ale dzieki odpowiednim strategiom żywieniowym możesz to nabranie tł max ograniczyć) a po masówce przeprowadzić przemyślaną redukcję. Możesz też starać się utrzymywać BF w ryzach powoli masując na low carbie;-)
Witam niedawno zakończyłem redukcję, 6 kg mniej, w pasie też pare cm mniej, efekt wizualny jest aczkolwiek spodziwałem się czegoś więcej, jednak nie o tym tu mowa. Mianowicie zastanawiam się co teraz dalej działać, jak wiecie mamy wakacje, ładna pogoda, uczniowie mają więcej czasu, jest możliwość zmienić coś na lepsze. Ja jednak mam ten dylemat ze [...]
Zmieniłem trochę myślę ze teraz wygląda to już lepiej , nadal liczę na porady co można jeszcze zmienić czym zastąpić. Zapotrzebowanie kaloryczne jest spoko bo redukcje zacząłem od 95 kg. i z kaloriami stopniowo schodziłem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d4ad2d275b24ae7ba3f9785f79601d2.png
najpierw musisz założyć realny cel - budujesz masę lub robisz redukcję te dwa cele wzajemnie się wykluczają budowa masy to utrzymywanie dodatniego bilansu kalorycznego redukcja/rzeźba ujemnego bilansu kalorycznego
Cześć Przemo co u Was słychać?Widzę że tyrasz już na nowej siłce.Jak oceniasz Twoje przygotowania na jesienne zawody?Mam pytanko kolea robi redukcje i chce kupić BCAA,HMB,CM3 ispalacz tłuszczu,co o tym sądzisz czy może coś zmienić ma?Pozdrowienia dla Ciebie i Twoich Kobiet;-) Zmieniony przez - trojan2332 w dniu 2012-07-03 00:04:49
Parabolin - Alpha Pharma
