redukcję

[...] siłowym rozciągaj mięśnie trenowane oraz dodatkowo treningi do szpagatu by sie przydały. Odpoczynek miedzy ćwiczeniami jest ważny. Zależy jeszcze na co ćwiczysz, jeśli redukcję to do 30 sekund by tętno nie spadało. Dietę ułóz i wklej Też pamiętam jak byłem na siłowni jedne mówił tak drugi tak. Każdy był mądry, ze mnie się śmiali bo małolat. [...]

Tłusto , ale jest zima Redukcje zrobisz i będzie git . pzdr.

No to pewnie skusze sie na tego Scorcha. Efektywniej jest robienie aerobów po treningu siłowym czy raczej w dni nie treningowe? Nie za dużo tych węgli jak na redukcje, ja mam zamiar 2.5g/kg

Pokaż przód jeszcze i nogi. Bf spory redukcje zacząłbym w miarę wcześnie żeby się wyrobić. Powodzenia.

jak chodzi tylko o redukcję to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym aeroby na końcu suplementy.Spalacz tłuszczu, zma i bcaa w celach regeneracji. więcej nie trzeba, ew. kreatyna/stack żeby nie było za dużo spadków siły, no chyba,że Tobie to wisi. pozdro

A jeśli ktoś nie może rano aeroby robić? Myśle, że po siłownii można iść pobiegać godzinkę i będzie wporzo. Jak wykonujemy redukcje to powinniśmy ćwiczyć na rzeźbę, tak?

"redukcje zacząłbym w miarę wcześnie żeby się wyrobić." wyredukować to się w 4-5tyg można i to porządnie. co do sylwetki to chyba nie powiem Ci nic więcej, co zostało już napisane. Zdecydowanie słabe barki. Biceps - brak wypiętrzenia (ale ja też tak mam .

wystarczy ze chlopak sie naszuwi ze 2 tygodnie to bedzie mial redukcje jak ta lala ale na serio to redukuj bo barki sie calkowicie z lapa zlaly ... i masz 0 definicji ale mysle ze jak sie troche potniesz to bedzie calkiem spoko Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-12-21 22:36:20

troszkę dziwny ten plan napisz coś więcej o sobie jaki masz sprzęt do dyspozycji, ile już ćwiczysz jaki miałeś ostatnio plan treningowy itd. Na redukcję oponki to podstawą jest dietka a co do planu to mogę jak narazie polecić tylko lekturę atlasu ' http://www.kulturystyka.pl/atlas/

niezle , a moj kumpel tez ostatio ladną redukcje zrobil , w ciągu 2 miechow 20 kg zrzucil

Oczywiście że dieta jest ... 4-5 posiłków dziennie w tym zero słodyczy, 2,5g/kg węglowodanów. Dieta taka, że nie liczę bilansu kalorycznego. O co chodzi z tym dodatnim i ujemnych bilansem kalorycznym??? Zależy mi i na masie i na wytrzymałości ... obecnie chcę nabrać masę, a w następnym cyklu zrobić redukcje - nabrać czystych mięśni, zrzucić kilka [...]

ale co w ogóle chcesz zrobić? mega wycinkę czy po prostu lekką redukcję? chociaż w tym wieku nie bawiłbym się tak, jeszcze będzie czas na to.

staszek w styczniu sa redukcje etatow...prace znalesc latwiej niz sie zdaje...minimum od styczna na godzine ma byc chyba 9eur wiec zle nie zapowiada sie..

No ale o co chodzi, że dieta z dodatnim bilansem kalorycznym? Zielony jestem. Właśnie zastanawiam się ... skoro teraz zaczną mi sie treningi ( aeroby)+siłownia, lepiej ćwiczyć na masę czy lepiej robić redukcje? Do tego posiadam jabłczan kreatyny + glutamina

Właśnie zastanawiam się ... skoro teraz zaczną mi sie treningi ( aeroby)+siłownia, lepiej ćwiczyć na masę czy lepiej robić redukcje? Do tego posiadam jabłczan kreatyny + glutamina . Proszę o rady

Właśnie zastanawiam się ... skoro teraz zaczną mi sie treningi ( aeroby)+siłownia, lepiej ćwiczyć na masę czy lepiej robić redukcje? Do tego posiadam jabłczan kreatyny + glutamina. Proszę o pomoc znawców

Aaaa i jeszcze jedno ... jak będę ćwiczyć redukcje to ćwiczę na rzeźbę czy lepiej na siłę ( + do tego po każdym treningu aeroby). Proszę o rady

to zostaw na redukcję. niby nie dużo, ale zawsze regeneracja trochę lepsza.

Oki zostawię na redukcje. Jaka odżywko służąca jako dodatek będzie dobra do kreatyny? Podobno dekstroza do du**, myślę nad carbo lub gainerem. Proszę o pomoc

Ne redukcję to jest dieta redukcyjna. Trening się specjalnie nie różni. No może tym, że dodaje sie więcej aerobów. Jak długo? Jak długo będą rezultaty. Zacznij. Spodoba Ci się.