Backpumps czyli zjawisko częste przy stosowaniu aromatyzujących sterydów; ograniczając aromatyzację można odczuć redukcję tego efektu, ale czy to aż tak przeszkadza ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek 16 lat, mam nadciśnienie. Dietka jest 85kg 183cm. Czy to sie nada na redukcje? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html jak nie, to prosze o podesłanie czegos lżejszego. w planach ABS 2 i bieganie. Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2013-06-27 19:24:24
Dzień 11 czwartek 27.06.13 Ostatni dzień bez węgli. Duże wahania nastrojów, myślę, że brak węgli ma na to spory wpływ oraz to, że długo ciągnę już tą redukcję (od marca), dodatkowo demotywujące jest to, że nie widzę zbyt dużych efektów. Nogi już odmawiają posłuszeństwa – to wina dużej ilości aerobów i treningu nóg 2x w tyg. Dodatkowo pracę mam [...]
Ja chcę skonczyć redukcję. Trening mogę robić 5x w tygodniu jakiś może z większą ilością powtórzeń i do tego ile sie da aeroby postaram się dołożyć, miske to myślałam o B/T/W 120/60/120
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek 16 lat, mam nadciśnienie. Dietka jest 85kg 183cm. Czy to sie nada na redukcje? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html jak nie, to prosze o podesłanie czegos lżejszego. w planach ABS 2 i bieganie. Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2013-06-27 19:24:24 Co bierzesz na nadciśnienie i ile? I jakie masz ciśnienie [...]
Jaki plan na siłownie pod boks wybrać SPLIT czy FBW?Boks trenuję już 1,5 roku i startuje w zawodach.Na siłowni ćwiczyłbym 3 dni i 3 dni boks.Czytałem ten artykuł http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 ale nie wiem które ćwiczenia i jaki plan wybrać.Celem jest zdobyc mase mięśniową tak z 3-4kg,ogólna poprawa sylwetki (innym słowem [...]
[...] ważenie XD więc tak, wszędzie mam popodbijać i ostatni posiłek usunąć ? 1kg ? ...to ile to kasy xd A z tym białkiem ;p czy mogę kupić sobie białko i zmniejszyć ilość kuraka ? Ja tam lubię ćwiczyć ale tylko po martwym ciągu, 2 serie i odechciewa mi się wszystkiego xd A i jeszcze jedno ;D a jeżeli chodzi o redukcję, to muszę uciąć w tej diecie ?
Iza ja chcę dokończyć redukcję :-)) chętnie zdam się na Twoje propozycje, przez wakacje myślę, że spokojnie dam radę 5 dni w tygodniu, od września zobaczymy, być może będę musiała zredukować ilość treningów do 3 w tygodniu
Cześć mam na imię Oskar , mam 14 lat , już od 2 miesięcy cwicze w domowej siłowni, efekty są widoczne jedynie w masie mięśniowej , lecz nic nie spadłem z brzucha , czyli problem z tkanką tłuszczową ;/ Chciałbym przerzucić się na redukcje , lecz nie wiem co i jak , potrzebuje porad , i mam pytanie , czy opłaca mi się robić redukcje w tak młodym [...]
W końcu jest chwila żeby spokojnie siąsc, poczytac i odpisac ;-) Jednak robota na zmiany i redu to ciezka sprawa plus do tego inne obowiązki, ale nikt nie mówił ze bedzie łatwo;d Jeszcze raz wielkie DZIĘKI FIRMIE HI-TEC za mozliwosc wzięcia udziału w tescie, jak i też wpsółtesterą, bo to zawsze była dodatkowa motywacja ;-) Ja jeszcze redu [...]
raczej tak ,oczywscie jagbys miał diete to bys z tego wykrztusił cos ja ci polecam fbw 3x w tyg (po 1 cwiczeniu na kazda grupe z 1 zestawem) ,to chyba było by najlepsze ,do kiedy diety nie ograniesz ,a miesnie zbudujesz majac diete na dotanin kcal ,wiec tak czy siak przytyjesz tylko potem morzesz redukcje zrobic:) Zmieniony przez - ziolko11 w [...]
Cześć! TYP - ektomorfik WIEK - 21 LAT WAGA - 60 KG WZROST - 167 CM Słuchajcie dietę sobię zrobiłem taką, żeby podciągnąć sobie, ze 3-4 kilo wagi maksymalnie, przy czym ćwiczenia na drążku na blecy i brzuch, oraz pompki na klate i hantelki na bicki. Problem w tym, że korzystając z [...]
[...] Wam odpowiadam. Gdyby wszystko było takie proste to wszyscy byliby Mistrzami świata... Dopiero po redukcji możemy stwierdzić ile mięśni nam przybyło :-) Brawo adkens :-) Dokładnie, dlatego robimy masę i redukcję. Jeżeli chcesz robić całe życie redukcję i czystą masę to może nie wystarczyć Tobie życia żeby mięśnie urosły... Brawo, brawo, brawo !!!
[...] to max 115 ww dziennie...ale nie wiem, jak to się ma do Hashimotek? Nie mam zielonego pojęcia, jaka jest moja kaloryczność "na zero" - mogę liczyć na jakąś podpowiedź ? (redukcję zaczęłam na 1600 kcal, przez większą część konkursu miałam od 1700 do 1900 kcal, a z wyliczeń wg wzorów dostępnych na sfd wyszło mi 1850 kcal). Na koniec starego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy taki rozklad jest dobry: pol godziny skakanki (bd zwiekszal za ilestamdni), godzina roweru, pol godziny hula hop (na razie nauka) oraz mam dylemat a6w,abs czy jakies wybrane prze ze mnie cw na brzuch. owe cwiczenia wykonywal bd jak bedzie ladna pogoda czyli 3-6razy w tyg. Nieraz zamieniam rower na spacer oraz bieganie. (tez pol godziny lub [...]
[...] pory liczyłam każdy gram, ale chciałabym przejść na liczenie "na oko." Nie mam zielonego pojęcia, jaka jest moja kaloryczność "na zero" - mogę liczyć na jakąś podpowiedź? (redukcję zaczęłam na 1600 kcal, przez większą część konkursu miałam od 1700 do 1900 kcal, a z wyliczeń wg wzorów dostępnych na sfd wyszło mi 1850 kcal). - gluten na zawsze [...]
chetnie przeprowadzilabym redukcje na lodach:D buahahaha Ja mogę, do pewnego etapu bez znaczenia jest skąd czerpię węglowodany. Obojetnie czy to skrobia czy sacharoza. Ostatnie szlify to juz wiadomo, trzeba wywalić cukier.
Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!
