redukcję

Hej, poszukam więcej zdjęć to pózniej jeszcze zapodam. Wiek rocznikowo to 25lat, waga: jakieś 85kg, wzrost 182cm. Z suplementów to jeden cykl na monohydracie oprócz tego stosuje bcca i miałem dwa gainery na uzupełnienie kalorii. Na redukcje szykuje się w kwietniu :)

I po co Ci ta kreatyna ? Zastój masz ? :-) Tallman jak zrobisz redukcję to coś mi się widzi, że mało z ciebie zostanie. Jak można doprowadzić się do takiego stanu, że ci się fałdy robią przy lekkim zgięciu %-)

tallmana mocno podlało nawet bardzo na brzuchu ale ręce widać że puchną i jest różnica że ćwiczy na pewno jak zrobi redukcje bedzie lepiej niz bylo, pozdro

Hehe, wiem :D. Spoko, zredukuje, cycki duże bo mam gino (może kiedyś sie wytnie) i światło też troche psuje zdjęcie. Przed rozpoczęciem siłowni ważyłem 85kg, zrobiłem szybką redukcję do 79kg, wcześniej było tragicznie z tłuszczem, ale nie mam zdjęć.

wojo robisz redukcje czy rekomp ?

Jesteś zalany, ale widać, że coś mięska jest pod spodem :) Nogi wyglądają na nabite. Powodzenia i pracuj dalej :) Dzięki za miłe słowa;p No redukcje robię od września..Narazie można powiedzieć ,że wchodzi rekomp ;] jak narazie malutki staż jest

Klatę cały czas ćwiczę ale coś słabo idzie :/ brzuch zacząłem od niedawna, trochę fatu jest ale planuje redukcje dopiero za jakieś 2 lata bo teraz to mi zbytnio i tak nic nie da. I tak w ogóle na siłowni jeszcze nigdy nie byłem, ćwiczę w domu dwoma hantlami. Zmieniony przez - fazerr w dniu 2013-08-20 14:06:50

Krótki wstęp : Dieta nie było jakiegoś liczenia co do grama bez spiny. Bez węgli , same białko tłuszcz. Kiedy źle się czułem , uciapałem lekko tłuszczę a dawałem węgli raz do dwóch dni w tygodniu. Jak było widać po wypiskach siła nie spadała mimo i dwóch treningów dziennie. Nawet udało mi się ustanowić nowy rekord własny w przysiadzie : [...]

[...] własnym ciele, a od 5 miesięcy trening siłowy splitem jadę. Tutaj fotka, jestem aktualnie na masie, i zalany prosiak trochę ze mnie, ale nabijam jeszcze 5 kg, i wchodzę na redukcję aż do sierpnia. http://images.tinypic.pl/i/00489/s1j3ah3roign_t.jpg A teraz co do wyników siłowych: wyciskanie na płaskiej : 60kg x 6 wyciskanie na barki : 21kg x 6 [...]

No muszę przyciąć jeszcze delikatnie ze 2 kg żeby się w kategorie załapać na zawodach. Wolę co jakiś czas lekką redukcję zrobić żeby w miarę niski bf utrzymać

[...] Dzień dzisiejszy po 2 miesiącach : http://zapodaj.net/3dbd07ca42b47.jpg.html http://zapodaj.net/a566ce0b28348.jpg.html http://zapodaj.net/1d22da6325b39.jpg.html Jak więc widać do najchudszych tez nie należę. Myślicie że lepiej dalej masować czy może wbić na redukcję. Mój cel to sporotwa sylwetka na lato :)

masuj , na redukcje przyjdzie czas , w te wakacje i tak bedzie lipa wiec rob mase :D

http://oi59.tinypic.com/2vxiwqv.jpg 178cm. 5 miesięcy, licząc od czerwca bo były przerwy, co radzicie jeszcze masować czy zacząć redukcje? chciałem masować do połowy kwietnia żeby jeszcze trochę złapać masy Zmieniony przez - VeniVidiVici93 w dniu 2014-03-22 06:09:33

Masuj,bo prawdopodobnie jak zrobisz "redukcje" to i tak brzuch może być nie widoczny bo mało mięsa

Cześć :) Regularnie ćwiczę i redukuje od początku stycznia na drugim zdjęciu zachaczyłem nogi, ćwicze je, aczkolwiek nie są napięte i wyglądają lipnie ;p Ogólnie odkąd zleciałem z wagi obwody spadły wszędzie myśle, że wizualnie idzie to zauważyć ;p Kiedyś miałem golonka teraz chicken legs :DD No więc tak: Pas zleciał z 92cm do 82cm Klatka coś z [...]

Jeszcze chce 5 tygodni pociagnac redukcje , potem powolne wbijanie kalori na + :) I masowka do lutego z glowa :D

Witam. Ćwiczę od mniej więcej roku, odkąd zacząłem redukcję tj. końcówka lutego zmieniłem plan na FBW oraz ułożyłem sobie dietę. Pierwsze zdjęcie jest z 2009r,a drugie z pażdziernika 2013. 3 zdjęcie to miesiąc od początku redukcji. Od Marca do teraz zrzuciłem 9kg i myślę, że mięśnia też przybyło bo odnotowałem wzrost siły. Co sądzicie? Nad czym [...]

miałem podobny problem troszke mnie zalewało dodałem aeroby po każdym siłowym i jakoś leci wkoncu kto robi redukcje na zime hehe

[...] wiecznie chudego zawsze się liczyła masa,wielkość,nie zważając na definicje,poziom bf. Ale poćwiczysz jeszcze rok,dwa i wiele się nauczysz. Na tą chwilę zrobił bym ostrą redukcję i potem dokładam powoli mięso. Dieta i trening systematyczny,nic nie ma od razu,ja też byłem już zalany,chudy i dopiero po 2,5 roku idę w dobrym kierunku. Pozdrawiam

MASA CZY REDUKCJA? Witam, mam pytanie od października robie mase, ważyłem około 61kg teraz waże 70 kg i myśle, że się trochę zalałem i nie wiem czy lepiej robić teraz redukcje ( chciałbym się wyrobić na maj z redukcją), czy robić dalej masę tak do marca. Daje foto poniżej i sami oceńcie (wiem, że słabo i że mam gino no ale co poradze) 2015-01-24 [...]