Witam, może niekoniecznie moje pytania bedą pasowały do działu NUTRIFARM, ale jednak po częsci dotyczą supli Olimpu w połączeniu z innymi. A fakt ze cenie sobie wiedze osob tu wypowiadajacych sie wiec spytam tu Planuje redukcje, oprocz diety na poziomie 2500-2000kcal (wegle ok 200gr), bedzie trening HST i HIIT. Moje pytanie rozchodzi sie o [...]
czesc!! chce zgubic zbedna tkanke tluszczowa. sprawa wyglada tak: 4x w tygodniu chodze na kickboxing po 1h, do tego 1-2x silka - ogolnorozwojowo (trening obwodowy, duza ilosc powtorzen, szybkie tempo). 186cm, 78kg, wedlug wagi w aptece 10.4% tluszczu z tym, ze wydaje mi sie, ze wiekszosc tego tluszczu znajduje sie na moim brzuchu, dlatego tak sie [...]
siemka kumpela mnie poprosila o ulozenie dla niej diety na redukcje wazy 60 kg i przy 170 chce zrzucic troche sadla tak z 3-4 kg zamierza zaproponowac cos takiego 1 kupic chrom , omega 3 lub omega kompleks , magnez , zestaw mineralow i witamin ! bialko 120 gram 480 kcal posilek 24 wegle 80 gram posilek 20 [...]
Planuje juz redukcje ale to dopiero za 2miechy gdzies. Jest plan zeby miecha nie tracic a tluszcz zeby lecial w dol Chce zalatwic sobie taki zestaw Bialka: DYMATIZE Elite Whey 2270g + BIOGENIX Pro Longatum 1200g Kreatyna: KA + No-Xplode Spalacz: thyrotherm 120caps. Carbo:Mozliwe ze Vitargo zalezy od funduszy Teraz jak to chce brac Elite Whey [...]
Mam jak nic do zrzucenia 10kg Wzrost 182 waga 95kg pas - nie bede podawał bo wstyd czy wystarczą 2 puchy scortch'a na taką redukcje? czy moze połaczyc schortch + tight po jednym opakowaniu ? czy to dobry bedzie wybor , słyszałem że to jedne z najlepszych spalaczy? Z gory tnx za pomoc Pozdr
Mam jak nic do zrzucenia 10kg Wzrost 182 waga 95kg pas - nie bede podawał bo wstyd czy wystarczą 2 puchy scortch'a na taką redukcje? czy moze połaczyc schortch + tight po jednym opakowaniu ? czy to dobry bedzie wybor , słyszałem że to jedne z najlepszych spalaczy? Z gory tnx za pomoc Pozdr
Witam. Ćwiczę regularnie od października 2006. Wiek 20l, 173cm , 70 kg. Do tej pory ćwiczyłem "na sucho". Od pewnego czasu zauważyłem stagnacje. Dlatego chciałem teraz rozpocząć suplementacje. cel masa i siła bo ostatnio idzie strasznie opornie. Z tymże mam skłonności to odkładania tłuszczu - dlatego chciałbym żebyście wzięli to pod uwagę!! [...]
Witam, przymierzam sie do cyklu z TMC Mega Caps. Jednak zalezy mi na sile i na redukcji, nie na masie (uwazam ze mase mam i tak za duza, ale nie jest zle). Jaka jest wasza opinia na ten temat. Czy jest jekis sposob na cykl TMC nastawiony na sile i redukcje (jakies specjalne dawkowanie) Czy zupelnie mi odradzacie stosowanie TMC (dodam ze zalezy mi [...]
Witam, mam pytanie - od jutra chce zacząc biegać od 6 rano przez ok godzine, mam zamiar to robić na czczo - oprocz tego chce robic w czasie dnia brzuszki, porozciagac sie, zdrowo sie odzywiac. Moim celem nie jest ani masa, ani jakas redukcja. Mam normalna budowe, jestem wysportowany - poprostuu chce zdrowo zyc, dobrze wygladac, cos robić. Wszedzie [...]
Witam. Redukcja w toku, drugi HST. Wrocilem do niego, gdyz najlepiej go wspominam, a poprzedni plan treningowy nie byl odpowiedni na redukcje. Zauwazylem ze w wiekszosci postów zaznaczacie zeby przy cwiczeniach na barki wykonywac wyciskanie z przed głowy. Dlaczego unikacie zza głowy? Kolejny mit o kontuzjach ???? W moim mniemaniu i obserwacjach [...]
sprawa jest tego typu: robie redukcje i w ostatnich 3-3 tygodniach chce zarzucić jakiegoś koksa. teraz jako antykatabolik biore kreatyne. potem myśle o czymś co by pomogo mi podpompować się, i przy ujemnym bilansie kalorycznym pomogło mi zachować mase i może nawet cos zbudować (cięzko zrobić ale ponić sie da) myslałem nad czymś mało androgennym, [...]
Witam Mam prosbe moze mi ktos podac przykładowy cykl na redukcje. Chodzi mi ze potrebuje w krótkim czasie zrzucic kilka kg i zbedny tłuszcz z brzucha. Dane w profilu. Dodam ze trenuje piłke nozną w kótrej mi 5 kg przybycie wagi przeszkadza.(przez zime)
Jak to z tym jest z tymi planami treningowymi Ile powininen trwac plan na masse a ile na rzezbe co ile sie powino zmieniac plan i po planie na masse to po jakim czasie powinno robic sie redukcjE?
Mam 19 lat 180cm wzrostu i waże 83 kg. Staz na siłowni to ok 3 latka. Wziąłem się za powazną redukcję więc ułozyłem sobie diete: 1. -50g płatków owsianych -200ml mleka 0,5% -100g sera białego chudego 2. -150g sera chudego białego -100g bana -100g jogurtu (robię z tego taki koktajl) 3. -50g płatków owsianych -4 białka -2 zółtka -100g banana -100g [...]
[...] zadziałało, wymiarów jeszcze nie zdjąłem więc w profilu nieaktualne dane są (jedynie biko znam - 1,5 cm w 7 tygodni na plus ) Teraz czas 3, 4 miesięcy chcę przeznaczyć na redukcję i to sporą. Moje pytanko brzmi, co do białka jeszcze mogę włączyć ? Myśli krążą wokół: 1. BCAA ? (różne są zdania). 2. HMB nie biorę pod uwagę. 3. ZMA ? 4. Jakis [...]
Szukałem i nie mogę znaleźć odpowiedzi przekonującej mnie czy dobrze myślę. Mianowicie: zaczynam redukcję. 1. Jak powinienem liczyć zapotrzebowanie kaloryczne dla mojego organizmu ? Czy wyjściową do obliczeń jest moja docelowa waga beztłuszczowa, czy ta, którą aktualnie mam z fatem ? 2. Czy białko powinno kształtować się na poziomie wyższym jako [...]
zaczynam redukcje i w zwiazku z tym planuje biegac kilka razy w tygodniu na czczo przy chodzeniu na silownie jak zwykle tj. 3x w tygodniu. Zamierzam kupic TSE i BCAA olimpu.. moge wziac 2 tabsy tse na czczo i 5 BCAA przed bieganiem, a po bieganiu kolejne 5 bcaa i posilek wysokobialkowy ?
Waga: 71 kg Wiek: 16,5 Wspolczynnik aktywnosci: 1.3 Zapotrzebowanie kcal: 2662,5 Cel: od zapotrzebowania nie odejmowalem ani nie dodawalem dodatkowych kcal; zalezy mi na utrzymaniu/zredukowaniu tkanki tluszczowej i przyroscie miesni; wiem ze najpierw powinienem robic mase potem redukcje ale jestem gotow uzywac takiej diety jaka ulozylem nawet [...]
Robie redukcje 3 x trening siłowy 3 x aeroby , nie stety pozne godizny treningow posilek po trneingowy jem okolo 20.30 , czy o 22 moge wziasc na noc bialko ostrovi ? czy zostac rpzy 1 posiłku SOGI
