[...] Jak widac odejście od IF spowodowało HULK MODE :-D Dużo się nie pomyliłem w moich przypuszczeniach, że to tak będzie wyglądac po tyg. Przyśpieszam swoją redukcję która miała zacząc się za tydzień i wydłużam ją do 3 tyg czyli końca tego treningu. Zobaczę jak to będzie szło ale mniej więcej planuję w tym czasie przycięcie [...]
[...] 125x4 (bez) Siad 70x9 -> 115x2 MP 45x10 -> 60x3 Kilka fotek http://i59.tinypic.com/2uos7bq.jpg http://i57.tinypic.com/4sxs0y.jpg http://i57.tinypic.com/mkgha8.jpg Z poniedziałkiem zaczynam redukcję, póki co nie planuję IF, a dobrze zorganizowaną miskę o 10-15% minusie kcal. Treningi będą siłowe, aerobów nie będzie, HIIT/Hill sprint max x2/week.
Faktycznie, zle sie wyrazilem. Przez slowo 'kosztem' mialem na mysli ze trudniej jest uzyskac dobra pomoc dzieki leg drive gdy nogi ma sie mocno schowane pod siebie, w porownaniu z sytuacja w ktora nogi sa mniej podwiniete. choc nie chodzilo mi o to ze nie mozna go uzyskac w ogole, bo to oczywiscie nieprawda. mozna to dosc fajnie zaobserwowac przy [...]
A z jakoś ponad miesiąc ćwiczyłem...Może dwa miesiące?i tak ci powiem między nami, ze tego wyciskania na barki nie robiłem na skosie, tylko na w miarę prostej ławce, bo uznałem, że nie ma sensu jeszcze bardziej dowalac w przedni akton w tym treningu... Obciążenie mi nieco wzrosło na klatce, ale tylko minimalnie-te parę kg więcej, ale klata to był [...]
[...] Cię na bilans zerowy, który szacuję na 1800kcal (może i więcej, to się zobaczy). Wskoczysz na 1800kcal, ustabilizujemy Cię na tej kaloryczności i wtedy zaczniemy logiczną redukcję Z tych 1800kcal będziemy stopniowo ścinać kalorie, robić rotację i będzie dobrze A że chudniesz, to się ciesz i traktuj to jako dodatkowy bonus, bo nie byłoby nic [...]
Moj wczorajszy omlet Jeszcze dzis sie dowiedzialam ze skonczyl mi sie zasilek,nie wiem czy dostane znowu,no kurva.To jest straszne dowiadujesz sie dzis ze w poniedzialek byla ostatnia wplata. Lady,dzieki,tylko mnie sie wydaje,ze ja mam za malo ruchu w sensie ogolnym.Mieszkam na odludzu kilka domow na krzyz,i wszedzie samochodem,z psem na razie nie [...]
bede musiala zrezygnowac z konkursu,lekarka mi powiedziala ze po zalozeniu wkladki Mireny przez 6 tyg nie moge wykonywac zadnych forsownych cwiczen a juz napewno nie silowych i wytrzymaosciowki.Kurna i co ja teraz zrobie,nawet jesli rozchodzi mi sie o moja redukcje.jestem very sad.
[...] nie PW) Niemal zerowe pobudzenie i energia. Myślę że 200mg kofeiny zrobiłoby tak samo. Na plus natomiast "wentylacja"(jakoś się oddychało lepiej) i duża potliwość. Środek na redukcję - jak ktoś nie chce być naspeedowanym ale podnosi temperaturę OK. Szkoda że na apetyt nie wpływa. Nie wiem czemu - teoretycznie środek wcale nie najsłabszy, a moje [...]
Odkopię temat (w końcu mój) :) Sam się wypowiem na temat tej dietki, bo przeszło rok po tamtym poście już mam o niej coś do powiedzenia. Wyszło, że jest to dieta świetna na redukcję/stabilizację wagi. Przy kilku dniach w miesiącu na czymś w rodzaju TKD (zero węgla przez powiedzmy 5-7 dni co kilka tyg.) waga mi sama zjechała do 66kg w ekstremalnym [...]
[...] mi się nawet do ok. 4 kg w ciągu miesiąca) Biorę magnez 3 x dziennie, a także rano jod +miłorząb +wit. E. Czy powinnam brać coś jeszcze? Jakiś wapń (podobno też dizała na redukcję), chrom? Co z posiłkami potreningowymi? Jak dotąd jadłam śniadanie ok.1h po treningu -150 g sera białego +3-5 łyżki płatków +1 łyżka oleju lnianego lub oliwy. Kiedy [...]
no właśnie dzisiaj chcialem robic foty to sie okazało ze sie baterie wyladowały to szybko zmieniłem z czardżerek na zwykłe i zanim znalazłem samowyzwalacz to sie to g**** wyładowało.....bede sie staral coś porobić i tu wstawić...i tak dobrze ze nie wstawiłem bo dzisiaj przecholowałem z twarogiem :D nie no żart ale foty będą jak tylko sie bedzie [...]
poczytałem teraz trochę swój dziennik i inne moje posty i stwierdzam, iż po tekstach może się wydawać, że ja daje sobie na redukcje jeszcze dwa miechy i na tym koniec...Chciałem więc powiedzieć, że nie spocznę póki nie zejdę na rejony 87 w pasie...no a przynajmniej 88-89...cel do wykonania jak najbardziej moim zdaniem . Zmieniony przez - Oreamnos [...]
Ja ci powiem tak: Na redukcji mógłbym w ogóle na siłownię nie chodzić albo tylko nogi i plecy robić bo trening tych partii najlepiej wpływa na spalanie kcal. Podczas redukcji chodzę na siłownię bo lubię tricepsa i bicepsa na redu prawdopodobnie nie będę już robił. Z resztą- redukcję prowadzę jeszcze przez tydzień
[BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21
