Chciałbym zgłosić swoją kandydaturę , z racji tego że i tak mam zacząć teraz redukcję , żeby móc potem jeszcze przed latem przymasować . Mam na swoim koncie już kilka testów więc uważam że mogę poprawadzić ciekawie takowy test . Zdjęcia przed / po i w trakcie , do tego pomiary przed i po , oraz regularnie co tydzień ważenie :) Zmieniony przez - [...]
antos jedyne zdrowe podejscie do tematu to takie, ze decydujac czy redukujemy czy nie, bierzemy pod uwage tylko poziom tluszczu i nie patrzymy na poziom muskulatury, nie mowie o jakims "rzezbieniu" jesli nie ma w czym ale o trzymaniu bf w ryzach; dlatego polecam autorowi najpierw redukcje i pozbycie sie tego fatu co wszedzie na nim wisi, a potem [...]
antos jedyne zdrowe podejscie do tematu to takie, ze decydujac czy redukujemy czy nie, bierzemy pod uwage tylko poziom tluszczu i nie patrzymy na poziom muskulatury, nie mowie o jakims "rzezbieniu" jesli nie ma w czym ale o trzymaniu bf w ryzach; dlatego polecam autorowi najpierw redukcje i pozbycie sie tego fatu co wszedzie na nim wisi, a potem [...]
Witam. Za miesiąc bede kończył cykl deca, cypionat, metka. Robię miesiąc przerwy, bez odbloku jeden shot teścia 1 ml w tygodniu na podtrzymanie i mam zamiar wejść na rzezbe i redukcje. Na cykl planuję poświęcić 200 wina (kaps) z PMP) i 40 ml propa z PMP. W ostatnim miesiacu (3 miesiac) redukcji wrzuce spalacz. Jak sensownie rozłożyć dawkowanie ? [...]
kiedy skończyłeś ostatni cykl?zrobił bym redukcję z testem w tle,aby mięśnie nie poleciały i po redu na bombkę.Nie napisałeś jak planujesz potem wszystko
zalezy jaki masz poziom tkanki tluszczowej,ale to juz od ciebie zalezy czy chcesz brac spalacz czy nie,ja w tamtym roku robilem redukcje bez spalacza i bylo ok teraz robie z spalaczem i zobaczymy co bedzie;-)
Wiek 23 waga 85 (cel 90) Wzrost 182 staz na silowni (pierwszy raz 3 lata temu od 2 lat systematyczny trening) Wyniki silowe wl 120 pzrysiad 100x 5 (wiem ze słabo) MC 100x6 bic 36 pas 87 bf ok18% klatka 108 Witam Do konca lutego planuje robic mase ( zacząłem w pażdzierniku ). Obecnei trenuje splitem 4 dniowym. Od początku marc aplanuje [...]
Dokładnie j\w sam sprawdzałem. po cyklu i tak masz spadki, a jak zaczniesz jeszcze redukcję to może się okazać, że po redukcji będziesz miał mniej mięśni niż przed cyklem %-) po cyklu masz jeszcze bałagan w hormonach, a przyrosty nie są zbyt stabilne. zrób jak Ci chłopaki napisali. Jak chcesz więcej to zrób dłuższy cykl.
[...] to, aby monitorować swój postęp, dostać kilka pstryczków w nos i jeśli da radę, otrzymać kilka celnych uwag. Zredukowałem do 85kg, lecz przez własną głupotę, ostro przytyłem(redukcję skończyłem na 1g węgli, a następnego dnia zacząłem od 5g wegli i doszedłem do 6g, bez robienia aerobów) = efekt? Przybrałem 10kg w 3 tygodnie(obecna waga 95kg). [...]
Cześć, http://img805.imageshack.us/img805/3331/trecnutritionmistrzostw.jpg Chciałbym w tym roku poprowadzić dziennik z przygotowań do Mistrzostw Polski 2013 tak jak w ubiegłym roku prowadziłem dziennik z przygotowań do Debiutów 2012 : http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk_Cel%3A_Forma_na_DEBIUTY_2012-t835741.html W przygotowaniach pomagali mi koledzy [...]
Witam. chciałbym sie upewnić czy moja dieta byłaby dość dobra na redukcje? jak nie czy można byłoby ją jakoś udoskonalić? 1 posiłek : 5 jaj gotowanych + 5 kromek tego pieczywa WASA 2 posiłek(przed tren.): pierś z kurczaka 200g + 100g makaronu pełno źarnistego 3 poziłek(po tren.) pierś z kurczaka 200g + pół paczki ryżu białego 4 posiłek: Tuńczyk w [...]
[...] 2 etapy. 1.Redukcja: Nie ma dużo do zrzucenia, na pomiarze antropologicznym podali mi 11% BF, ale myślę, że jest koło 13%. Chciałbym zejść do 10%. Planuję polecieć 6-8 tyg redukcję na samym propie 50-75 mg antykatabolicznie + clen przeplatany z jakimś spalaczem+ ATD w niewielkich ilościach. Dieta na ten etap to LC lub CKD. 2.Sucha masa: I tu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fizycznej : - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : nie było potrzebuje diety na redukcję podaje tutaj przykładowo z połową produktów ponieważ chce dorzucić jakieś ćwiczenia na brzuch i klatkę ( bez sprzętu ) + własnie te areoby 3x. I właśnie nie wiem co [...]
[...] miejmy nadzieję że się to zmieni. Dziś też przyszła paczka z wygraną od SFD: http://imageshack.us/a/img805/6303/p1010745q.jpg Dwie masówki, poczekają 2 miesiące aż skończę redukcję. BCAA jak znalazł na redukcję i spalacz do tego :) zobaczymy na co go stać :) Wrzucili też 3 batony białkowo-ww, również muszą poczekać na swoją kolej :) Fotki z [...]
ShaXow, Dziennik.
