redukcję

chcesz masę dobrą jakościowo i się podsuszyć, masz 25% bf , w tali metr i dalej celem cyklu jest masa? Weź zrób redukcję, bo nie będzie szła teraz masa jakościowa na pewno.

dzięki za odpowiedz mam jeszcze takie pytanie czy można połączyć redukcję masy z zyskiem sily ?

Jaką redukcję? %-) Powolną i przemyślaną z reakcją na to co się dzieje z sylwetką :-))

Dokladnie Ja tylko w jednym przypadku godze sie na szybka redukcje dla podopiecznych - SLUB%-) ale i tak tlumacze czym to grozi sorka za brak polskich liter

na redukcje bardziej polecam interwały niż takie dlugie jazdy na rowerze. Ja bym na twoim miejscu jeszcze chociaż troche zredukował, zawsze to później masa mięśniowa będzie troche lepszej jakości.

redukcja redukcją lecz chciałbym wyrobić sobie mięśnie, bo tu jest bardzo kiepsko wiec jest sens robić redukcje? Nie sprawdza sie powiedzenie "Najpierw masa potem rzeźba"? :D

masz w linku poniżej opisane krok po kroku jak się zabrać za redukcję http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

Sadła dużo, więc dalej leciałbym tradycyjną redukcję.Robiłeś przerwy regeneracyjne podczas redukcji?

Bez zdjęcia nic nie powiemy. Aczkolwiek po stosunku wagi do wzrostu w ślepo polecam redukcje tylko nie wiadomo jak wyglada reszta ciałą prócz brzucha który tak opisałeś.

Jedz zdrowo tak abyś nie przekraczał zapotrzebowania kalorycznego i wylecz kontuzję do końca. Później wrócisz do aktywności fizycznej i dokończysz redukcję

Nie ma takiej konieczności. Za redukcje w głownej mierze odpowiedzialna jest dieta. Aktywnośc pomaga tylko spalać więcej kcal i poprawiać kilka parametrów metabolicznych. Ale jeśli nie żałujesz pieniędzy to kupuj śmiało. Być może takie profesjonalne podchodzenie do sprawy bedzie dla Ciebie mocniejszym kopem motywacyjnym.

Podstawowy rozkład na redukcję to 2 g białka na kg masy ciała (masy prawidłowej) 1 g tłuszczy, reszta ww. Twaróg można jeść, można nie jesć. Płątki owsiane można jeśc, można ich nie jeść. Nabiał jest kontrowersyjny, jedni uważają, że trzeba całkiem eliminować inni, że w rozsądnych dawkach można spożywać. Miód jak wliczysz i będzie to faktycznie 5 [...]

Nie oznacza to jednak, że kręcenie aerobów to najlepsza metoda na redukcję tkanki tłuszczowej.

Czy znajdę gdzieś na forum przykład takiej diety na redukcję?

Dzieki!! Zrobie sobie jutro cheata a od wtorku tydzien resetu , bilans okolo zera z dobra miska. Bede jadl to co teraz tylko zwieksze porcje. Proporcje wegle bialka tluszcze 40 40 20 zmieniac czy jest oki? Spalacz odstawie na ten tydzien tak? A co z treningiem silowym i areoby? Zmiejszyc czy w ogole wyrzucic na ten tydzien resetu? I co po [...]

[...] - wzór masz w temacie podwieszonym. ;-) Zacznij sprawdzać pomiary, lustro też nie zawsze mówi prawdę, czy też "oszukuje" nas własna psychika. Jak dopiero zaczynasz redukcję, to spalacze zostaw w spokoju. Robisz tylko cardio, czy też trenujesz siłowo? Najlepszym rozwiązaniem byłoby wrzucenie ankiety i zrzutu diety do weryfikacji. [...]

Bardzo przemyslanie ze mysli o kolejnym. Lepiej miec srodki zanim zacznie kolejny. czy ja wiem, jak teraz ma jeszcze 2 miesiące, pct półtora, przerwa 2 = pół roku. I po co mu kupować środki które wbije za pół roku? Powiem tak ten cykl co teraz ciągne skończe za ok 2 miesiące i chciałbym waszej rady czy po tym cyklu zrobić sobie przerwy kilka [...]

Retencja wody jest w sumie zależna tylko od diety i osobnika. Osobiście robiłem redukcje na kreatynie i woda schodziła, a po odstawieniu krety nie zauważyłem zmian w sylwetce pomimo tego, że wręcz zrobiłem się chyba ciutkę wiekszy tak jakby teraz sie woda zatrzymala po odstawieniu. W momencie odstawienia krety siła też mi idzie do przodu bardzo :)

ja chce zrobić to długo falowo,kto mi podpowie jak to zrobić??mam kilku znajomych,którzy twierdza ze cykl z jednego środka mija sie z sensem.,czyli ciągnąc redukcje na sucho czy cos zapiać??ktos poda przykladowy cykl??

Tak wiem :) Rozchodzi mi sie o to czy 1 cykl w oparciu o redukcje nie bedzie strata tej anabolicznosci saa? Mam cloma/nolve/metke z biosiry ,Enan najprawdopodobniej bedzie z dose daje rade? Bardziej enan niz propek bo tak kluc sie codziennie to nie mam ochoty :D A co do efki nie mam dostepu narazie ;/