redukcję

Poprawiam i odświeżam, dietka pod redukcje. /SFD/Images/2015/4/6/9a525d8f9c6e458f8a2dc32f192149f7.jpg

Co do CN to się nie zrozumieliśmy. Jeszcze przez kwiecień zamierzam pociągnąć redukcję. Jestem przed pierwszym carb nite (będzie w niedziele) i zastanawiam się nad podejściem zdroworozsądkowym, czyli "liczonym" carb nitem (tłuszcze do 100g, węgle 650-700g, ~4000 kcal). Wiadomo, że najlepiej byłoby gdybym po prostu to sprawdził, ale czy takie btw [...]

Przeczytałem dziennik VVilka, zgodnie z zaleceniem Pabelo. Może po prostu powinienem jechać dalej i nastawić się bardziej na dłuższą redukcję, niż zakładałem.

Ostatnie pytanie, pierwszy pomiar obwodu brzucha kiedy powinienem zrobić skoro od dzisiaj zacząłem redukcje? Tak żebym nie ciął na darmo jeśli np. w sobotę mi nic nie ubędzie ;)

Witam. No ja zakładałem ze zakoncze redukcje pod koniec maja ale marne na to szanse... im mniej kg tym troche wolniej spadaja one ;) teraz jak tak na to wszystko patrze to nie wiem czy do wakacji sie wyrobie :P Moja waga staneła gdy przyjmowałem mniej niz 2000kcal i cwiczyłem siłowe fbw (byc moze wynikało to z tego ze zbyt mała intensywnoscia [...]

Wg mnie pocisnij redukcje, bo jest slabi

ja to aż zostałam wysłana na przymusową poświąteczną redukcję %-). do maja się wyrobicie....jakoś coś tam wyjdzie %-)

ja to aż zostałam wysłana na przymusową poświąteczną redukcję %-). do maja się wyrobicie....jakoś coś tam wyjdzie %-) Tobie waga spadła mocno, w Gdańsku była forma na kafle

ja to aż zostałam wysłana na przymusową poświąteczną redukcję %-). do maja się wyrobicie....jakoś coś tam wyjdzie %-) Tobie waga spadła mocno, w Gdańsku była forma na kafle co to forma na kafle ? %-)

mimo ze jest bardzo chudo , należy brac się za redukcje bo ten brzuch i boczki sam nie zejdzie i dopiero gdy sprawa z tym będzie zamknieta nabieranie masy mięśniowej , choć jeśli nic nie robiles a na to wygląda jest szansa na rekomp

Dlatego bym jednka intensywniejszybten trening jakis wybrala, ten co chcesz to do budowy mial sluzyc, szybki ciezki, generalnie jak poczekasz domprzyszlego tygodnia to jakies bardziej intensywne beda mialy laski bo wlasnie takie lekkoe redukcje planuja

detektyw95 A do czego jest Ci potrzeba kreatyna? Chcesz przybrać na masie czy redukcje zrobić bo nie określiłeś się. Zmieniony przez - Reixen w dniu 2015-04-08 23:01:15

Jezeli w ankiecie nie ma bledu i masz 25 % body fat -troche to dziwne 82 w pasie i 25%, to ja bym deki ani mety nie ruszal tylko zrobil najpierw redukcje na samym cypio bo nic z tego nie bedzie , nawet nie zobaczysz progresu , pociagniesz troche wody wpadnie troche tluszczu i tyle , tren , t3 i clen zostaw jak bedziesz mial jednocyfrowy body fat .

ja pracowałem w Holandii rok temu po 18 godzin na taśmie to też to kochałem :P bo musiałem mieć kasę na kursy i redukcje :D

no i od razu widać czym się redukcje robi :P Suplami :D

do nie tak dawna miałam bilans na 0, teraz weszłam dopiero na redukcje, no i na razie dziennika zakładać nie będę, ale spokojnie, moja forma też szybko przyjdzie :) nic tylko mogę sobie życzyć wytrwałości :)

Serio ćwiczysz już 2 lata? to nieźle się musiałeś op*****lać :)) Ja bym na twoim miejscu zrobił redukcje najpierw. Zmieniony przez - macjejj w dniu 2015-04-11 16:51:55

tez bym chcial, a tu trzeba wejsc z jeszcze wiekszym j**nieciem w ta redukcje %-)

To jest przykład nie będe jadł cały czas tylko ryżu i kurczaka, będe to zmieniał ryż np. na ziemniaki słodki,makaron,kasze, kurczka na indyka,chudą wołowinę,redukcje planuje tak z 3 miesiące na niskich tłuszczał potem dam trochę wiecej tłuszczy kosztem węgli. Dzieki Za odpowiedz Zmieniony przez - Pioss w dniu 2015-04-12 16:59:00

Chyba przesadziłeś z obcięciem kalorii, ja jestem 5kg cięższy, taki sam wzrost i teraz zaczynam redukcję od 3300-3400kalorii obcinając co tydzień i dodając aeroby. Wydaje mi się, że zbyt mało tłuszczu. Nie wiem na jakim etapie redukcji jesteś, ale jak zaczniesz od 2300 to z czego potem obetniesz?