redukcję

bo nie idzie się tylko w masę albo tylko w redukcję tylko w rekompozycję %-)

Też dziś robiłam nogi ;) Hm... w te 7 tygodni można zrobić baaaardzo dużo, zwłaszcza jeżeli chodzi o redukcję. Będzie dobrze !

jak na tylu bym kończył redukcję to clen diet :))

Nie jestem pewny, ale chyba bardziej recomp robię niż redukcję z tego co widzę po wadze, wymiarach i lustrze%-)

Duzo osob robiac mocniejsza redukcje ma hormony tarczycy niższe, a nawet poniżej dolnej granicy wiec raczej nie wyjda Ci wtedy badania za dobrze. Organizm jest glodzony wiec naturalna reakcja obronna :D

Witaj! Powiem Ci tak : redukcja ( rzeźba ) zależy przede wszystkim od Twojej diety. Jeżeli będziesz ćwiczył często ale dostarczysz swojemu organizmowi odpowiednia ilość kalorii z nadwyżką kaloryczną (zjesz więcej niż potrzebujesz) to rzeźby nie zrobisz. Jasne że możesz łączyć ćwiczenia wielostawowe z izolowanymi, rozpiętki fajnie rozciągają [...]

"do 8 powtórzeń i wtedy fat zejdzie a zyskam trochę mięśnia po czym będę w stanie zrobić redukcję ?" Takie cuda nie istnieją na tym świecie. Albo redukujesz, albo budujesz. Na początku oczywiście zauważysz różnicę, bo zwyczajnie zaczniesz używać mięśni, których nigdy nie używałeś w takim stopniu . Wrzuć fotę. Wtedy łatwiej będzie ocenić co Ci [...]

Ten ryż wygląda jak 'OKO SAJGONA" właśnie :D Specjalnie go tak ułożyłeś? Patryś nakręcony na redukcję jak bąk w okresie wiosennym.Bardzo mi się to podoba ;) Już nie jeden pokazał, że naturale też mogą aczkolwiek fajnie oczywiście będzie jak i Ty dołączysz do tego grona. Cardio dołożone - jaki tam puls masz, że ósme poty wylewasz?

z wymiarow jakie podales to jestes kwadratowy z ogromnym pasem, 17% tluszcz to optymistycznie. Ja bym redukcje zaczol na twoim mijscu to kolo kwietnia bedziesz juz jakos wygladal, no hcyba ze chcesz sie w koszulce opalac to dalej mase lec :D most z hcg ogarniecie badan i dojscie do ladu po dece i omce i redu moim zdaniem ( prop i winstrol mozna [...]

tzn to dieta na redukcję tak? Podliczałeś ile kcal jadłeś mniej więcej do tej pory? Może się okazać, że taka liczba węglowodanów i stosunkowo dużo kcal podziała w drugą stronę - tego tłuszczu jeszcze przybędzie. ;-)

dzięki, hyper oraz bcca mają właściwości wspomagające redukcje tkanki tłuszczowej do tego ogranicze węgle i musi być GIT, tylko jeśli ogranicze węglę czy będę miał siły do treningu ?

No chyba wiem jakiego posiłku nie zjadlem albo wiem ze nie zjem bo cos to wtedy staram sie dostarczyć to jak najbardziej dobrze wylicze tymi smakołykami chodź szczerze ten mutant mass dla mnie nie jest dobry :D ? Nie wiem czy bcaa na masowaniu dobrze się sprawdza ? Kumpel odradzal mówił ze tylko na redukcje

[...] się przez przerwę w treningu i w diecie (dość sporo fatu zwłaszcza na brzuchu) przy jednoczesnej jak najmniejszej utracie mięśni. Na początku chciałem zrobić typową redukcję ale po rozmowie z trenerem z siłowni dowiedziałem się że on na moim miejscu trzymał by kalorie na poziomie zapotrzebowania i do tego robił hardcore'owe treningi [...]

1-16 enan 500mg/week 10-16 meta 30mg ed co 8tyg 5000ui HCG potem przejście na redukcję i test 250mg/week w tle

14-01-2015r. DT DIETA: 4167 kcal; 256g b; 491 ww; 130g t TRENING::b Najszerszy + czworoboczny + tył barków 1. Ściąganie z góry ,podchwytem w siadzie nam. HAMMER 5 x 20/15/12/12/12 --> 80,90,100,105,90 kg. coś nie tak wchodziło to ćwiczenie, może za szybko możenie dociągałem do końca, HGW:-? plecy nie reagowały tak jak zwykle. 2. Wiosłowanie [...]

Witam chciałem się dowiedzieć co byście mi zalecili , bo jednoczesnie zależałoby mi by mieć się czym pochwalić a również mam bardzo dużo tłuszczu na udach i brzuchu bo ważyłem kiedyś 138 kg i skóra została , aktualnie 96 kg wzrost 181 cm , wstawiam zdjęcia poniżej i proszę o ocenienie tego co najlepiej zrobić , zleciałem już ponad 40 kg ale bez [...]

Witam mam pytanie czy Makaron Pełnoziarnisty Pastani z biedronki nadaje sie na redukcje czy raczej jest to jakis badziew?

[...] Jestem słaby z angielskiego ale na kilku forach przeczytałem że w takim przypadku sprawdza się tylko i wyłącznie ustawienie kaloryczności mniej wiecej na swoim zapotrzebowaniu kalorycznym + progresowanie na treningu siłowym i w ten sposób można zrobić rekomp po czym zrobić redukcję Zmieniony przez - kiszonybanan5 w dniu 2015-01-15 22:33:16

Znana jako sposób na redukcję masy ciała. ;-)

jutro spróbuję na spokojnie ułożyć coś na nowo z powyższymi radami ;) EDIT: Zapomniałem na początku napisać, że w celu mam jeszcze redukcję tak by pozbyć się tłuszczu z brzucha. Zmieniony przez - Oska0075 w dniu 2015-01-16 17:34:33 dodam jeszcze swoje obliczenia jeśli chodzi o całą "dietę" liczyłem wg. [...]