redukcję

zrobisz redukcje bez tych hardkorowszych spalaczy to wtedy sie przekonasz jaka masz przemiane materii :D bo ksztalty o niczym nie swiadcza a 99% ludzi ma mieszane typy wiec podzial tylko na ekto-mezo-endo imo jest zyebany tym bardziej jak ktos ma wiecej testa to wychodziloby ze prawie kazdy jest mezo %-)

Kolejne pytanie mam, czy smazycie na redukcji np. piers/rybe na Pamie? Wiem, ze zaraz znajda sie odpowiedzi, ze sa lepsze opcje itd. Ja wiem, ze lepsze opcje sa, ale konkretnie chodzi mi o ta. Czy smazac na pamie robiac redukcje w niczym to nie przeszkodzi? nie, w redukcji nie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-22 20:49:54 A w czyms innym [...]

A przypadkiem nie jest tak, że jednej osobie trudniej się przestawić na czerpanie energii z tłuszczy i białka niż innej? Będę za jakiś czas testował redukcję HC, ciekawe jak będzie z energią :)

Ok więc walnych redukcję przed cyklem tak...jakie środki na spalanie są dobre i ile czasu taka redukcja trwa

Można też zrobić redukcje na cyklu:-))

Jezeli chodzi Tobie o typowa redukcje to, mimo ze nie lubisz, pomysl jeszcze raz o interwalach. Biaganie po 15 km to przy dobrym tempie zajmie Tobie ok 1,5 godz. + zmeczenie + dobijanie stawow. 30 minutowym treningiem interwalowym zdzialalbys wiecej.

Ael ty nie potrzebujesz bardziej intensywnego treningu, zwłaszcza przy takim stażu, zwłaszcza robiąc masę, a nie redukcję. Wg. mnie plan jest z dupy i musiałbyś pół wywalić i pół zmienić.

A mnie już 5 dzień nap*****lają plecy, kolana i dupa, a po poniedziałkowym treningu już nie mam ochoty na kolejne bo się tylko pogorszyło #-P Postanowiłam się więc pooszczędzać, wrócę z wakacji początkiem września z nowymi siłami i się biorę za redukcję 8-)

Bestia doradzisz co mógł bym kupić do tej redukcji jakieś spalacze ...i jakiś plan treningowy xo miał by robić ..bedzie sens robić na cyklu redukcję ??? Nabiorą coś mięsa?? Dzięki :)

[...] podeszłam do sztangi ale nie umiałam przysiadu rozgrzewkowego zrobić. Mam podejrzenie, że mnie rozkłada jakieś wirusowo-bakteryjne zabójcze przeziębienie - w końcu urlop się zbliża, więc pora doskonała na chorowanie .... Nic to! Początkiem września wpadam z nowymi siłami po urlopie. Liczę na pomoc w ustaleniu planu diety i zaczynamy redukcję :-)

[...] cały czas te ~2850 kcal ( ewentualnie oprócz niedzieli ), czy przycinać przy aerobach lub siłowni - węgle? Aha i jeszcze jedno pytanie - możesz mi podać przykładowy FBW na redukcję? Z tym, że takie pytanie - da się czymś zastąpić pompki na poręczach / podciąganie? Bardzo słabo mi to idzie ze względu na masę, robić to "na chama" czy próbować [...]

Witam! Zacznę od początku. Swoją przygodę z sfd zacząłem ponad rok temu. Początkowo byłem gruby i jako priorytet postawiłem sobie redukcję. Niestety ze wzgledu na warunki nie byłem w stanie stosować pełnej diety ograniczyłem jedynie do 10 wskazówek żywieniowych. Miałem wtedy 170 cm wzrostu i w pasie 92 cm. Wszystko zaczęło sie od biegania 20 min [...]

[...] może być, ziemniaki nie są takie złe, bo mają w sumie mało węgli, z 5x mniej niż ryż, ale jak już to nie gotowane, tylko pieczone ;]. Nie ma takiego czegoś jak FBW na redukcję, bo na redukcję jest dieta i ujemny bilans kaloryczny po prostu, FBW, żeby wg. mnie było bardziej skuteczne na redukcji powinno zawierać jak najwięcej ćwiczeń [...]

mass nie wiem. Na razie muszę przeżyć remont który zacznie się w poniedziałek ;-) Ale myślę sobie, że póki jest ciepło i można ciągnąć aero na dworze, to pociągnę jeszcze redukcje. A jak się pogoda zmieni to będę myśleć. Chciałabym poprawić proporcje sylwetki, ale nie wiem za co zabrać się najpierw ;-] Ja się nie znam, ale mam wrażenie, że u mnie [...]

Nic Ci się nie zrobi, wiesz w ogóle od czego są rozstępy? Glowa Ci urosła, że się boisz? Zrobisz redukcję, to się wchłoną elegancko ale te na barkach, bo na glowie, to jakieś blizny.

Z tym kaszlem to faktycznie tak przewalone? On występuje zaraz po wbiciu czy utrzymuje się jakiś dłuższy czas? Okej, ankieta. Niedawno zrobiłem redukcję i wygląda to mniej wiecej tak: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 110 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 129 -udo: 69 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g [...]

trzymam Cie za slowo stary :| nie no z drugiej strony to tez smiesznie brzmi , heh rozstepy na czole ale sie wystaraszylem , najgorsze jest to ze redukcje robie , powoli waga spada , i ze po redukcji bede jak tygrys ;>

[...] stymulanty nie jest chyba dobra, ale kij ,nie o to chodzi. Cóż, do treningu siłowego dodaj aeroby. 3-4 razy w tygodniu. Basen ok, ale może jakieś bieganie. To jeśli chodzi o redukcję. Albo się zredukujesz jak mówisz, albo zdecydujesz się na trening na masę, ale skoro chcesz się redukować/rzeźbić ( tylko rzeźbić trzeba się mieć z czego. Poczytaj [...]

Witam , zrobilem sobie diete na redukcje i chce poznac wazse opinie czy jest dobra czy zla ewentualnie jakies popraweki .. :} dalem : 1g Tluszczu - 1g masy ciala 2,5g bialka - 1g masy ciala 2g wegli - 1g masy ciala Posilek 1 jajka kurze 240g (4 jaja) + 300ml mleka + 50g owianki + 1 jablko + 10g oliwa z oliwek kcal : 614 / w;64 , b;45 , t;24 [...]

[...] potrafi polecieć. Co do diety - wiadomo ujemny bilans kaloryczny, białko na wysokim poziomie, rotacja węglami lub low carb-ostatnimi laty na topie. Osobiście ostatnią redukcję zrobiłem na wysokich węglach (wy*ebałem niemal do zera tłuszcz z diety) więc nie ma rzeczy niemożliwych-i dużo lepiej się czułem niż na low carb czy rotacji węglami. [...]