redukcję

Policz sobie cenowo co lepiej wypada, oba ok. Co pod redukcję to wypełnij ankietę masz ją w regulaminie bo nic o Tobie nie wiemy

Stracę dużo masy jak zacznę robić redukcje przy 1800kcal i 120g białka ? Cardio 5x65min na rowerku. Będzie ok ?

[...] i najważniejszą zasadą jest to by liczyć kalorie, i traktować takie dodatki jako dodatki, a nie jako normalne jedzenie ;-) Skończę ten test masowy to planuje ostrą redukcję ;-), którą śledzić będziecie mogli w moim dzienniku. Także zobaczycie że na redukcji szama będzie mega czysta, cardio bedzie krecone w opór, i nie bedzie miejsca na [...]

[...] całkowitym kcal minus 300do500kcal? -kupić coś na apetyt i upychać w siebie więcej jedzenia? przyprawia mnie to o strach, że wielkości rzędu 3000-3500kcal zastopują redukcję -czy poprawnie liczę zapotrzebowanie kcal biorąc pod uwagę całą wagę (razem z tłuszczem) czy powinienem dla suchej masy mięśniowej lbm -węglowodany muszą być ucięte [...]

po takiej przerwie zrób redukcję na samym testo,potem z niskim bf wskoczysz na masę.

s16 chłopak odchudza się dopiero miesiąc a Ty piszesz że rotacja nic nie daje. Rotacje nie są złe. Moim zdaniem powinien posiedziec jeszcze troche na tym co jest teraz bo zmiany sa pozytywne mimo tego że się nie zgadzacie, obwody mu lecą więc z czegoś leci - waga rośnie to coś rośnie? Co leci, a co rośnie? powiem tak : jak zaczynałem swoją [...]

weź się w końcu za robotę i zrób konkretną dobrze zaplanowaną redukcję, do wakacji bez problemów dasz radę z Twoją masą mięśniową będzie konkret forma - Larisa z wątku Giaurnemo przeniesie się tutaj od razu Larissy nie oddam:-{

Fu, to są i kokosowe? Nie piłem energetyka od dnia kiedy zacząłem redukcje, ale skoro skończyłem to chyba się skusze jutro przed czrajningiegem

dobrze to ująłeś sadła:)nie ma co gadać to jest porażka nigdy nie było tak żle wieć wracam!!pytam poprostu bo dużo osób mi mówiło że mam za mało suchej masy mieśniowej i nic zemnie niezostanie heheh wrzuce tu diete na redukcje moją ocenisz!!

Witam panowie. Mam pytanie dotyczące suplementacji dla małolata oraz amatora, bo dopiero rok ćwiczę. Próbuję przymasować już od 4-5 miesięcy i to był mój plan do początku kwietnia, bo wtedy mam zamiar zacząć redukcje. Moje pytanie jest następujące. Co zakupić aby szybciej podbić jeszcze te kg i aby więcej mięśnia przybyło w jakieś 3-4 miechy. [...]

Chyba odpowiedź jest prosta , na 74kg redukcji nie zrobisz ;d za mało , na początek zawsze dobrze przymasować . poczytaj trochę wypowiedzi zawodowych kulturystów np. Ronnie Coleman napisał w jednej z książek , że gdy ktoś zaczyna na siłowni ( tutaj wyraził się do początkujących czytelników którzy zaczynają przygodę z siłownią) powinien nabrać masy [...]

Nie nie chodzi mi o przybieranie na masie, tylko o redukcję BEZ SPALANIA MIĘŚNIA. dodałem też zdjęcia, żeby zobaczyć jak mniej więcej wyglądam teraz na tej masie przy tylu kg, napisałem że dietę na 100% będę miał w piątek dostosowaną podemnie, odżywki które mi w tym pomogą zakupie w sobote, ale chcę także przy okazji wzmocnić mięśnie brzucha, [...]

Waga stoi bo dieta do dupy! Ogarnij miskę i można robić redukcje. Do tego 5g krety dziennie jako antykatabolik. Bieganie odpuść póki waga nie spadnie bo stawy zajedziesz. Spalacz wrzucisz jak złapiesz zastój w redukcji. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2014-02-05 23:42:39

On teraz ma dietę masową a na redukcje dopiero chce wejść za jakiś czas.

Lepsze w pojęciu ogólnym, tzn. zależnie od celu. Jeśli chcesz siły, sprawdzi się środek silnie androgenny, jeżeli chcesz masy, konkretne anaboliki - nandrolon, bold, tren; Na redukcję też środki typowe - tren, master wino etc. Twoim celem jest siła, więc weź mastera/oxę ewentualnie wino i na pewno będzie efekt.

albo budujesz ,albo redukujesz .Nie ma innego sposobu Wybór należy do Ciebie chcesz zbudować miesień musisz zrobic nadwyzke kcal,redukcje odjac 200-300 kcal Nie obliczaj zapotrzebowania na tym kalkulatorze sfd bo on źle liczy.Nie wiem kto go tworzył;p 2900 kcal -dieta zbiliansowana w Twoim przypadku Chcąc zrzucić zbędny brzuch i zarzeźbić mieśnie [...]

Jeszcze jedno pytanie czy można robić redukcje na tesciu? z góry dzieki na odp

wiem wiem ale wedlug tego bilansu to lece chyba na redukcje?

A mógłbym zrobić redukcję?

[...] możesz ćwiczyć w domu. Jest wiele efektywnych domowych ćwiczeń. dobrze byłoby gdybyś kupił chociaż hantle. Jeśli porządnie przybierzesz na masie mięśniowej to wtedy zacznij redukcję. Poczytaj coś o tym bo możesz wszystko zje*** jeśli będziesz za ostro zrzucał kg. Staraj sie palić po 0,5 - 1 kg tygodniowo jedz dużo białka żebyś nie wpadł w [...]