redukcję

ale mi nie chodzi o redukcję tłuszczu tylko o przemęczenie mięśni...czy nie będą sie nie daj Boże spalać pod wpływem zbyt intensywnego wysiłku(bo skoro robie plecy i trica np w pon,a we wtorek męcze sie 2 godziny na basenie to jednak mięśnie te tez pracują przy pływaniu..)

a nie będę miał szerszej dupy wtedy?Slyszalem,że to poszerza talię.Ale robic tak bardziej redukcyjnie czy masowo(jaka liczba powtorzen)?Barnet pewnie powie,że robił redukcję. Moze panie znają jakieś fajne cwiczenia na tą częśc ciała? Zmieniony przez - Gangsta89 w dniu 2007-04-11 20:10:15

a bo zapomniałem :D załóżmy że powinienem mieć na dzień 2500 kcal rozkładając to na 6 posiłków najlepiej podzielić to równo na posiłki czyli ok 417 na posiłek ?? czy może jakoś inaczej trzeba to rozplanować. A no i jaki procent z 2500 powinno przypadać na białko tłuszcz i weglo :D na którymś z kalkulatorów pokazywało że przy moich parametrach na [...]

Witam. tez zabieram sie za redukcje wiec bede sledzil i wyciagal wnioski :) swoja droga powodzenia i pozdrawiam

[...] jest taż świetny produkt na którym przygotowywałem sie do MP LIPO PACK Z-9,,,,,Z CZYSTYM SUMIENIEM POLECAM. LIPO(X)PACK to niezwykle zaawansowana formuła wspomagająca redukcję tkanki tłuszczowej. Niezwykle bogaty skład i specjalnie dobrane proporcje sprawiają iż preparat działa kompleksowo - potęguje procesy lipolizy (spalania tłuszczu), [...]

Pewnie sam zrobię redukcję na Lipo(X)PACK Z-9 + Clenburexin skoro wszyscy zachwalają. Na wiosnę zaatakuje FAT

Już śledziłem redukcję Jabiego na Lipo(X)PACK Z-9 + Clenburexin i widziałem efekty. Na pewno będę śledził i Twój dziennik treningowy z przygotowań do MP. Powodzenia

i mam pytania co do diety. jak ustalić teraz kaloryczność diety, proporcje składników odżywczych i czy trening siłowy już pod redukcje ustawić?

Bo czuję że mógłbym więcej owsianych spożywać z rana, tak około 120-150g + jeszcze mleko i rodzynki. Do wakacji na razie masa moim celem jest. Redukcję chcę zrobić w wakacje bo będę miał całe dnie na trning, regenerację, dietę itd.

U mnie jakby to powiedziec....... narazie chce utrzymac wage przez 2-3 tygodnie, pozniej jakis priorytet na rece ( Armagedon ) raz prubowalem mega dobry trening jezeli zetelnie sie go wykonuje, a pozniej na wiosna- lato jeszcze mala redukcja. Mam nadzieje ze cos z tego bedzie. Na poczatku listopada pierwszy raz robilem redukcje w moim zyciu ( [...]

Co sądzisz o stosowaniu suplementów typu Tribulon na redukcji? Będziesz robił konkretną redukcję przed MP czy tylko tak jak teraz dodając Thermo FB do suplementacji lub inny spalacz?

Może źle zadałem pytanie, chodziło mi po prostu czy będziesz robił redukcje Co do zdjęć, to za***ista jakość i jak sam nick wskazuje DEFINICJA mięśni powala... konkurencję A i na tych ostatnich fotkach nogi prezentują się wg mnie lepiej niż na fotce sprzed 3 lat. Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-02-02 13:41:40

Jak mnie rozpoznałeś??? Ja mam podobną wagę do Ciebie , ale posiłki mam większe, a właśnie zacząłem redukcję.Dziennie aktualnie zjadam 4.6 worka ryżu,40 g płatków owsianych,ok 20 g oleju lnianego.Białka na śniadanko 66g, nast.4 posiłki po 40g,ostatni to wiesz.......ciemny ryz i olej i zobaczysz jaka forma wyjdzie hehe.

Przemku niemyliles sie tak teraz robię redukcję waże 75-77kg ,ale zazwyczaj po treningu zjadam 200g dorsza i 50g ryzu brązowego czy dobrze robię ??? ,co do twoich fotek dobra jakość no i fajne fotki bardzo dobrze masz dorzezbione ręce pracuje na takie a no i jeszcze jedno po śniadaniu miksuję białko z 100-200g płatkami owsianymi czy tyle [...]

Arnold.Trening kulturystyczny to nie tylko 2 etapy.masa i redukcja.Co do twojego pytania 11 tyg redukcji.Aktualnie jestem w ciągu startowym ,mam taką motywacjne i tak wytrenowany organizm ,ze moge i chcę utrzymywać wysoka formę.Jeżeli nie startujesz radziłbym po 11 tyg redukcji zrobić 2 tygodnie lekkich treningów 2-3 razy wtygodniu oczywiście nie [...]

moje zdjęcie ,jak wyglądałem kilkanaście dni temu od poniedziałku rozpocząłem redukcję

Redukcję będę opierał na Clenburexinie i ......

Przemek ile Ci wychodzi węgli na redukcje w przeliczeniu na kilogram masy ciała ? Bóle głowy pewnie przejdą

Jak robisz sama to super :-) Z zapisywaniem zupy w misce jest trochę roboty, bo żeby było wiarygodnie musisz to rozbić na czynniki pierwsze. Co tam w zupie pływa - mięso, czasami ziemniaki, ryż, warzyw zwykle jest mało to można pominąć, czasami jakieś dodatki. Z reguły to wychodzi troszkę na oko, ale w końcu nie jesteśmy apteką. Sam banan po [...]

Jedzenie o tej porze nie wpłynie niekorzystnie na moją redukcję? :D