ok ostatnie pytanie odnosnie fbw i juz Cie nie mecze :) hehe czy zadowolony jestes z fbw? czy twoim zdaniem to jestem z najlepszych jak nie najlepszy plan na poczatki? i chyba po pol roku na masie bede mogl zrobic wtedy juz mala redukcje ; ) ?
[...] Plan na początek - jest bardzo dobry, konkretny, uczy techniki poprzez powtarzanie często tego samego ruchu , buduje dobre podstawy masowo-siłowe poprzez danie ćwiczen złożonych. Nalezy pamiętać, że FBW nie jest tylko treningiem na początek przygody z siłownią, błędnie jest postrzegany. To kiedy zrobisz redukcję zależy tylko od ciebie.
Pesymista- jo moze kiedys założe jakiś dziennik ;D no wiadomo rywalizacja by była hehe%-) ja własnie mam niby mało w pasie a i tak tyram cały czas brzucha a wyglada tak samo. ja zrobiłem raz redukcje do suchara z 81 kg na 65 chodziłem na boks i pływać to powiem Ci że tak nie czułem sie sobą hehe. tinchy93- no ja własnie tez tak mam kvrwa kumpel [...]
ta dieta bardziej przypomina redukcje niż mase poczytaj posty podwieszone o układaniu diety, bo praktycznie większość do wymiany w 2 posiłku prawie żadnych ww złożonych co to jest w ogóle za posiłek oliwa + białko i kreta? za mały odstęp czasowy między posiłkami do każdego dania warzywa
Nie wiem czy wniose cos do tematu,ale mi do redukcji wystarcza sam prop w dawce 150mg/e2d + jakis dobry spalacz/termogenik.Węgle uyebane maxymalnie jak sie da.Podniesione tłuszcze(bez przesady) 5xw tygodniu trening ogólno rozwojowy+5x w tygodniu aeroby/interwały po minimum 30 minut. Nigdy nie robiłem jakiejś masakrycznej redukcji bo mi to nie bylo [...]
[...] bo coś kręgosłup znów boli cholera wie od czego, a świąteczne porządki zabiły mi oddychanie i wciąż podduszona jestem, więc może będę miała chwilę zrobić wypiskę przed świąteczną i zrobić podsumowanie i może plan na kolejne miesiące, a nosi mnie oj nosi... %-) mam ochotę doyebać jaką destruktywną redukcję coby już ją skończyć bo nudzi mnie już...
mam ochotę doyebać jaką destruktywną redukcję coby już ją skończyć bo nudzi mnie już... I taka może być ta redukcja, tylko wątpię żebyś była zadowolona później z efektów %-)
Ja sie szykuje rowniez na redukcje a co myślicie zamiast aerobow interwały? Nie mam za bardzo czasu jezdzic czy biegac minimum 45 minut a tak przy interwałąch koło 20 minut 3 razy w tygodniu i z glowy ;).
Ja uwazam,ze nalezy kierowac sie bardziej intuicyjnie.I zrobic redukcje jak najlatwiej z jak najlepszym efektem bez zbednyck kosztow.A z czasem moze dojdzie sie do takiego etapu,ze redukcja bedzie przyjemnoscia,a nie wyzwaniem.Ilu ludzi tyle pomysłów.Kazdy organizm inaczej zareaguje na pewne sprawy. Zmieniony przez - SHOGUN w dniu 2011-12-27 [...]
wale redukcje do samego konca wszystkich supli wciaz czekam na przesylke od hiteca, no cóż%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05b5b49ff07e49f788244a2ce11280b5.jpg
tak,tak, zdjęcia będą:) tylko chyba już nie dziś, bo baterii żadnych nie mam.. co do 8 kilo, to nie chodzi nawet o te liczby, ale o to, że miałam wtedy znacznie fajniejsze wymiary, lepiej i smuklej wyglądałam i mało tłuszczyku było widać. teraz ważę prawie tyle co moja mama, która jest po 2 ciążach..wiem że genetyczne predyspozycje mam do bycia [...]
gdzie krzykacze sie pytam no gdzie? sa efekty krzykaczy kur*a brak! elo jestem%-) Co to za podnieta . pit nabił troche wody, a z autopsji wiem ze kilka tyg i sylwetks sie zmieni ,oj zmieni si e. Wiec nie ma co sie podniecać! :D Bedzie tak samo jak wczesniej , zrobił redukcje na ud2.0 było si kilka tyg pozniej dał foty a tu zonk sylweta [...]
gdzie krzykacze sie pytam no gdzie? sa efekty krzykaczy kur*a brak! elo jestem%-) Co to za podnieta . pit nabił troche wody, a z autopsji wiem ze kilka tyg i sylwetks sie zmieni ,oj zmieni si e. Wiec nie ma co sie podniecać! :D Bedzie tak samo jak wczesniej , zrobił redukcje na ud2.0 było si kilka tyg pozniej dał foty a tu zonk sylweta [...]
[...] siła poszła mi ostatnio do przodu. Te wyniki co podałem to są z ostatnich treningów, gdzie zaczynała mi spadać siłą, a tak to było więcej kg. Do tego na każdą wiosnę robię redukcję, bo szybko łapię fat i mam te 3-4 miechy redukcji, gdzie siła spada.. Dużo jedz i dużo(technicznie) podnoś.Za rok siebie nie poznasz Staram się dużo jeść, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No trudno będzie jak będzie. A mam jeszcze jedno pytanie mianowicie mam 15 lat 173cm wzrostu i ważę 80kg. Nie wiem czy od nowego roku masować czy iść w redukcję. tzn. do wakacji masowanie, przez wakacje redukcja (ostra), po wakacjach znów masowanie. Co polecasz ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dużo na klatce też trochę tłuszczyku zalega. Ogólnie mięsień na rękach i nogach są widoczne dość dużo ale nie wiem czy teraz masować czy nie. Cały czas byłem nastawiony na redukcję ale jak na razie nie korzystny okres (śnieg spadł wczoraj) ..., a przez wakacje wziąłbym się ostro za siebie codziennie tak po 2-3 godzinki na rowerze jakieś [...]
dabadu - Dzięki, kolejny głos za zestawem dyskotekowym, więc już chyba przesądzone :-P ******************************************************************* Ostatnio skorzystałem z promocji w sklepie SFD. Wyczaiłem faja opcję białka Fitmaxa 2,25 +0,75 gratis, to z rabatem -10% wyszło naprawde tanio. 33zł za 750g ( a econo było po 31 zł). Tylko się [...]
Dobra, koniec tego świątecznego obżarstwa i opijstwa Zrobię sobie teraz małą redukcję, chcę przetestować system J/NJ na początek z jednym posiłkiem przedtreningowym. Trening będzie na razie ten sam czyli Push/Pull/Legs i SW 2 x week. 3200kcal B: 200 / 2,3 T: 150 / 1,7 W: 270 / 3,1 1 – 17.00 Tłuste mięso 150g, jaja 150g, oliwa 40g BCAA 10-15g [...]
Pesymista/red.str.22,28
