redukcję

a no widzisz , ja własnie zaczynam po długiej przerwie , rzeźbę i siłe można robić włąsnie po przerwie , jem dużo kalori ale za to trening mam morderczy, żeby jak najszybciej dojść do poprzedniego stanu , bo mięsnie pamietają dawną siłe , i można do niej dojśc przy okazji tracą tłusz , załużmy cwiczyles rok i nastepny rok miales przerwe , troche [...]

Witam. Szukam i nie znalazłem konkretnej odp na moje pytanie. Otóż ćwiczę już 2 lata. Cały czas robiłem masę. Czas więc na redukcje, bo trochę tłuszczyku się nałapało. Od stycznia zaczynam powoli redukcje, ale jeszcze bez spalacza, którego chcę wziasc w marcu. Narazie chce sprawdzic jak to pojdzie z treningiem i dietą. Dokładam aeroby, ktorych [...]

ja bcaa na wiosne an redukcje bym se zostawił

Witam w ostatnich 3 miesiącach schudłem ponad 15 kilo trochę w mięśniach trochę w ciele teraz chciałbym zakupić jakiś dobry zestaw na spalanie tkanki tłuszczowej oczywiście do tego jakaś dietka oraz siłownia bieganie itp. interesuje mnie zestaw składający się z kilku dobrych produktów.

[...] które i tak nieco przekraczam, jeśli ktokolwiek zauważył. Węgle pcham na siłę w siebie, ale tłuszczyk hmmm...smaczy mi nawet oliwa i oblizuję łyżkę. Jak tak dalej pójdzie, to zawale redukcję :-( Fajnie jest jeść, nie mieć napadów i nie głodzić się :-) nawet jeśli na chwilę obecna spadków nie widzę. Pod sufitem się wyrównało, to najważniejsze :-))

spalacz venom + cm3 + bcaa xtra czy to dobre polaczenie na redukcje oczywiscie dolacze do tego diete trenig fbw pon wt pt i trening bjj wt czw. Co o tym sadzicie??

Siema! Jestem na LG już miesiąc i do tej pory robiłem rekompa. Teraz mam zamiar przejść na redukcję, zredukować do 10% BF i potem wejść na slow-bulk. Jednak moje pytanie będzie dotyczyło samego treningu. Martin poleca treningi krótkie, intensywne z bardzo małą ilością ćwiczeń. Więc na wzór jego splitu ułożyłem coś takiego: Pon: Martwy ciąg 3x4-10 [...]

Activlab mi go odkupi, na redukcje zgrzewkę BCCA Zakupi %-)

[...] Siad 3x4-10 Płaska 3x4-10 Pendlay rows 3x8-12 Śr: Martwy ciąg 3x4-10 Wyciskanie żołnierskie 3x6-10 Fronty 3x8-12 Pt: Siad 3x4-10 Płaska 3x4-10 Chin ups 3x5-8 Pisałem ten plan na szybko, będzie OK? Nie za mało/za dużo? Dodam, że mam zamiar robić redukcję, a nie rekomp :). Redukcja -> slow-bulk. Zmieniony przez - TrzyDwa w dniu 2011-12-22 11:59:23

Witam Wszystkich. Mam pewne wątpliwości co do poprawności diety, którą sobie ułożyłem w związku z czym bardzo proszę o pomoc. Mam 24 lata, 75kg, 178cm, grupa krwi BRh+, ćwiczę od ok pół roku, ale zawsze prowadziłem dość aktywny tryb życia. Moim głównym celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym budowaniu suchej masy mięśniowej. [...]

Panowie kończę właśnie redukcję i od stycznia wchodzę na masę. Zależy mi na jak najbardziej suchej masie. Zastanawiam się nad kilkoma wariantami: 1)h-drol solo 6-7 tygodni 50 ed 2)epi solo 7 tygodni 40ed 3)20 mg mety + 20 epi ed 5-6 tygodni lub 1-4 meta 20 ed 3-6 epi 30 ed 4)1-8 test 250 ew + 3-9 epi 30ed jak to widzicie? może jakieś inne [...]

Masa do końca maja, od czerwca wchodzę na redukcję... 4 miesiące redukcji do Arnold Classic Europe i 5 miesięcy redukcji do Mistrzostw Świata...

jak na moje to zrób redukcje najpierw.

[...] nie czuje głodu, nawet wieczorem - ssanie włącza się wraz z pierwszym kęsem no i zaczyna się uczta :) - ogólnie lepsze samopoczucie Dlatego uważam że to nie tylko dieta na redukcję ale sposób odżywiania na dłuuuuuuuuuugo @artur_j Jedzenia się nie obawiam, muszę się tylko nauczyć racjonalnie i właściwie odżywiać - powoli do przodu Co do [...]

odpowie ktos ? chcialbym juz zaczac redukcje :)

Witam. "Redukcje" zacząłem ok. 1,5 miesiąca temu, przez ten okres popełniłem sporo kosztownych w skutkach błędów, bo sugerowałem sie pseudoartykułami na gównianych stronach, efekt jest taki że jestem na skraju wyczerpania psychicznego, każda kolejna rotacja głównie białkami konczy sie osłabieniem i napadami głodu. Dazisiaj np. jednorazowo zjadłem [...]

Niczym, na redukcje/mase jest dieta a nie trening.

};-) więc wcale się nie dziwię, że takie pytania zadają Ci znajomi... Zgłoś się do niej na redukcję :-P

Zdjęcia zrobię jutro , gdyż teraz już za późno i nie chcę mi się. Wzrost 179cm i waga 83kg. Co do zdjęć to znając życie zalecisz na 100 % redukcję , gdyż pas 90cm będzie widoczny lecz zapewniam , że na żywo nikt by mi nie powiedział , że otyły jestem lub grubasek bo wyglądam chudo naprawdę. Ps: układam sobie właśnie dietę wstępnie i jednego nie [...]

Widzę że mamy podobne cele.Ja na razie jestem na cyklu masowym ale też przed wakacjami mam zamiar zrobić szybką redukcje.Będę wpadał i powodzenia w dążeniu do celu.