redukcję

[...] Od diety zależy jakieś 70% sukcesu, od treningu 20%, a od suplementów reszta :) Kreatyna to silny anabolik, czyli substancja wspomagająca nabieranie suchej masy mięśniowej. Na redukcję użyj spalacza tłuszczu, z otyłości na pierwszy kontakt osobiście polecam to: http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html

Chociaż pewne mankamenty diety, które w innych przypadkach wyraźnie utrudniałyby redukcję tłuszczu kompensujesz sobie dość forsownym treningiem, to myślę że zdecydowanie lepiej byś na tym wyszedł - zwłaszcza w perspektywie długoterminowej - gdybyś poprawił jakość spożywanej żywności ograniczając udział produktów wysoko przetworzonych (pizza, bułki [...]

Remik on chce redukcje tzn rzeźbe%-) wiec z ujemnym ;-)

lekka redukcje mozna p******nac, ale nie za duzo, bo nic nie zostanie, a jesien idzie, wiec mozna masowac powoli8-) jupi8-)

Jak zrobisz redukcję z głową, nie będziesz się śpieszył, tylko systematyczne kroki postawisz to o skórę się nie martw.

Lucy na razie mam zamiar pociągnąć redukcje do końca sierpnia, wtedy będę myśleć co dalej. ;-)

Ale zrobiles redukcje zaj**ista, gratulacje ! A masa wyglada na dużo wiecej niz 82kg wiec kosa mega !!

Ogarnij diete i nic więcej Ci nie potrzeba. 105cm w pasie to jest w ch**, ja miałem jeszcze więcej więc proponuję najpierw zrobić konkret redukcję a później dorzucać czystego mięsa. A wytłumacz mi co tutaj ma meta do fatu? Co na mecie nie można zrobić dobrego mięcha? Wszystko jest zależne od diety. Więc ja Ci proponuję od tego zacząć dział [...]

Traktor jednak miałeś rację, co do za duzej ilości ćwiczeń. Z czasem jak wszedłem na wieksze cięzary to po przysiadzie/klatce/wiosle bylo juz bardzo slabo z sila na barki, a jeszcze 2 cwiczenia przede mna były. Jak wyrzuciłem z A-klatke w skosie, a w B barki na hantlach to zaraz poszła technika i ciezary do przodu.. aktualnie skończyłem redukcje, [...]

Jeśli chcesz wprowadzić interwały to wcale nie potrzebujesz specjalnie dużo miejsca. Poczytaj o tabacie. Też myślę, ze jedzenia masz za mało. Ja mam 81 kg( 20 kilo mniej!) i na dniach zaczynam redukcje na diecie 2600kcal

Tak jak Skerx - to dieta ani na redukcje ani na masę . Raczej przekąski dla podtrzymania funkcji życiowych.

ciekawe rzeczy tu piszesz niebieski jak deca jest sugerowana do testa jako stala suplementacja %-) tzn wiele osob poleca( i nawet w tym artykule co kiedys dawalem tez jest tak napisane) caly czas walic dece i testo a orale dawac 4on 4off i sa ludzie ktorzy okragly rok tak jada i jakos nic sie nie dzieje oczywiscie mowa o okresie rozbudowy masy bo [...]

z tego co pisza to jest jakis stack na redukcje z komponentami termogenicznymi.

czyli wszystkie te S.A.W , X Pndy odstawic? Jaki BCAA polecasz? Rozumiem że na początek muszę poszukac jakies diety dla siebie? tylko w tym momencie dieta na redukcje czy mase?

Ta 1 dieta może być dobra na redukcję ale ja bym wprowadził właśnie te cięcie węgli, niektórzy tak robią i dobrze im to idzie. ;) Sam musisz zobaczyć efekty. Zmieniony przez - Perszing w dniu 2012-08-16 10:35:02

beznadziejny rób co najwyzej 4 razy w tygodniu chyba ze redukcje robisz

Tutaj się nie zgodzę do końca. Ja zaczynałem redukcję od 115kg i biegałem na początku niemal codziennie... Ze stawami nie było żadnych problemów, tak zjechałem do 97kg... jak długo biegałeś ? i ile czasu tak biegałeś ?

pierw musisz z 20 kg spasc i dopiero rzezba ... %-) no kolega sie pewnie pomylil i napisał rzeźbe zamiast redukcje }:-(}:-(}:-( Pokaż ten ostatni przerabiany plan.

Krewetko, zlozylam juz gratulacje :-) I jak uda jej sciekly!!! Hera, mialam raz rewolucje jak se 'cheata' z orzecha kokosowego raz zrobilam w zeszla redukcje ;-) Tzn jako impuls nazarlam sie tego kokosa do wypeku, a pozniej caly poranek jelita mi czyscilo %-)

wpierdziele kolacje i napisze obciazenia jakimi konczylem redukcje, teraz po tygodniu przerwy troche zanizylem ciezary, ale oragnizm sie zdazyl odzwyczaic bo coś ciężko było i zakwasiki się pojawiły..