Stagnacja na redukcji

WojtekA4

Tutaj się nie zgodzę do końca. Ja zaczynałem redukcję od 115kg i biegałem na początku niemal codziennie... Ze stawami nie było żadnych problemów, tak zjechałem do 97kg...

jak długo biegałeś ?

i ile czasu tak biegałeś ?

a co to CF? ;)

Cross Fit

dzisiaj zauważyłem że rowerek na którym tyra ma programy treningowe. do tej pory było 40 min, obciazenie 5 (skala 1-10) i predkosc 35 km/h. dzisiaj poleciałem testowo jeden z programów polegający na rotacji obciazeniem, kazde obciazenie trwało 1 minute (lacznie 20min) i wygladało tak: 1;2;3;4;5;2;3;4;5;6;3;4;5;6;7;5;6;7;2;1. I tutaj pytanie, korzystniej wyjdzie utrzymywać obciazenie 5 i predkosc 35km/h przez 40 min (jak do tej pory) czy lepiej zrobić takie 2 programy jak wyzej? A moze samemu zrobić sobie np. 30 min i rotacja obciazeniem np. 3;7;3;7;3;7 itd.?