redukcję

Dlatego trzeba stopniowo schodzić z kalorii, a nie np. z masowania 3,5kcal przejść na redukcję 2,2kcal. Sam to zrozumiałem po pewnym czasie. Kopiemy sobie hormony tarczycy i testosteron. Potem nie dość, że chudniemy tylko na wadze, to jeszcze mamy choojowe libido i samopoczucie w ciągu dnia. Jak się organizm wyrzuci z rutyny, to potem dzieją się [...]

Witam, 24 lata, trenuje jakies 2 lata ale z przerwami, teraz chce bardziej wziasc sie za siebie - zrzucić fat bo ostatnio się zapuściłem. Wybór będzie między splitem A.B.C.. lub FBW A.A.A.. do każdego treningu siłowego dokładam brzuch w 3-4 ćwiczeniach, powtórzenia rosną w miarę wzmacniania brzucha. Do tego AERO 3 razy w tyogdniu - trucht na [...]

[...] wypuklina krążka m-kręgowego z zaznaczanym uciskiem worka oponowego. Na wysokości L4-L5 szerokopodstawna, tylno-prawoboczna przepuklina krążka międzykręgowego powodująca redukcję rezerwy płynowej, ucisk worka oponowego, redukująca wejście do prawego otworu m-kręgowego, pozostająca w bezpośrednim sąsiedztwie wewnątrzotworowego korzenia prawego [...]

Zacząłem redukcje jakoś z końcem lipca, ale wpierw była sama dieta low carb + aero, z Oxyelit wchodziłem pomału. Lece całkowitą redukcje fetu, nie patrze na wymiary, sporo zleciało wiadomo, ale chce wskoczyć na carb cycling po całej redukcji i masować stopniowo bez podlewania. co do libido to faktycznie zaniżone, ale to raczej tylko z początkiem [...]

Chce miec dobra forme. A do ryeczy to niech bedzie masa to na zime zrobie redukcje. A suplememty wybralem dobre ? czy za ta kase mozna wg was cos lepszego zmontowac?

Zadaje pytanko tutaj by nie smiecic na forum:) Po zakonczeniu masy lepiej zaczac robic redukcje a potem rekomp? Czy moze po masie zaczac rekompem a poźniej na typowa redukcje?

Kojarzę, że kilkukrotnie w temacie polecałeś therm stim bądź therm speed w fazie postu jak kogoś ciśnie głód. Które to było? Pytam bo znaleźć nie mogę. A druga sprawa, który z tych dwóch produktów może być lepszy jako wspomagacz na redukcji? znakomity na redukcje i hamowanie glodu - Thermo Stim Thermo Speed Extreme raczej jako pobudzacz

Dominator mam pytanko, jakie to cardio wykonujesz (co dokładniej robisz) ? Niedługo i ja zacznę redukcję, dlatego pytam. Pozdrawiam

Musisz się zdecydować na masę lub redukcję, bo jednoznacznie tego nie określiłeś, a tych dwóch rzeczy nie da się połączyć. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-09-26 12:05:09

ja bym sie bardzo nie przejmowal , wkoncu na masie jestes :) przyjdzie czas na redukcje to trzeba bedzie uwzgledniac wszytsko :)no to ładnie ładnie , pasem sie nie martw bo zredukujesz pozniej .

Witam, jestem nowy na forum od kilku dni probuje ulozyc diete na redkukcje. Zrobilem swoja pierwsza diete ale prosze o opinie i korekty tej diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 186 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność [...]

[...] Dietę już z chłopakami ustaliliśmy, zamierzam iść redukcją, ponieważ zalega mi tłuszcz na brzuchu i tyłku. Jeśli według Ciebie ten gotowiec będzie na mnie dobry, to się ustosunkuję do Twojej rady. Ten plan co podałem, wziął się od użytkownika, który także zaczynał swoją redukcję. Pytanie mam, czy zamiast łydek, mogę trenować brzuch? Pozdrawiam

Proszę o korektę diety na redukcje tłuszczu. Wiek: 21 lat Waga: 85kg Wzrost: 180cm Aktywność fizyczna: Siłownia(3x), Bieganie(3x), Rower(2-3x) - od 3 miesięcy Planuje wprowadzić basen(2x)

macciekk02 bic tylko na wolnym chantelki w dlon i jazda rozgrzewka i maksymalne ciezary ktorymi zrobisz min 6-8 ruchow max 10 ale takich w miare dokladnych i powoli zmniejszasz obciazenia wraz ze spadkiem sil zeby robic minimum te 8-6 ruchow, uginanie na stojaca, w oparciu lokciami o oparcie np na modlitewniku, w pochyleniu w oparciu o kolano tak [...]

Na początek rób redukcję bez żadnych spalaczy. I tak będzie z ciebie woda schodzić na początku, a spalacz tylko spotęguje ten efekt. Będziesz widział efekty w wadze, trochę w obwodach ale to będzie woda, która ci ucieka. Jak już chcesz coś słabszego jako spalacz to thermo stim olimpa jest dobry, początkujący sobie chwalą

DNI NIETRENINGOWE I (7.00): 50g płatków owsianych B:5,95 W:31,5 T:3,6 kcal:189 2 kapsułki omega-3 VitaFit/SFD SFD WPC Protein ECONO 80 B:24 W:1,5 T:1,5 kcal:120 B:29,95 W:33 T:5,1 kcal:309 II (10.50): 120g chleba żytniego B:6,72 W:54,72 T:2,04 kcal:267,6 40g fileta drobiowego B:8,16 W:0,08 T:0,48 kcal:37,6 B:14,88 W:54,8 T:2,52 kcal:305,2 III [...]

ale na co ta dieta :) na redukcje ? mase oblicz całościowo B/W/T na co ci BCAA jak nie ćwiczysz :P

Cel: mała redukcja Wiek: 18 Wzrost: 174cm Waga: 72-73kg Staż na siłowni: prawie dwa lata 1. Śniadanie 6.45 Płatki owsiane 100g Orzechy / migdały 20g Jaja 2 sztuki 1.SUMA: 642 kcal 28 g białka 30 g tłuszczy 64 g węglowodanów 2. Drugie śniadanie w szkole 10.35 Grahamka z szynką 60g grahamki + 40g szynki WPC 20-30g 2.SUMA: 402 kcal 34 g białka 12 [...]

a co polecasz na redukcję ? jeśli nie ten to co jeszcze? wiem że tysiące tematów o redukcji było na forum ale jest ich tyle że nie wiem co wybrać i od czego prawidłowego zacząć , bo nie zależy mi na czasie (no może trochę) ale przede wszystkim na trwałych efektach Jaka dieta i jakie odżywki spule warto zainwestwać ? Zmieniony przez - barthec w [...]

a co sądzicie o tym żebym przez 2 miesiące robił redukcję a później ostro pojechał z masą?