redukcję

I jeszcze ostatnie pytanie. Czy taki plan nadaje się na redukcję?

dzięki za odp. i powiedz ki za jakiś czas jak działa na ciebie mmb bo także zamierzam zakupić na redukcję

Nom, co trzeciej osobie eksploduje głowa od ciśnienia po kreatynie ;D Człowieku, zostaw te boki w spokoju bo jesteś chudy jak głodny szczur, bierz się porządnie za mase. Spokojnie, kreatyna, białko, carbo i witaminy. Za redukcje sie weź jak przytyjesz z 10 kg ;)

chyba redukcje czas zacząć

[...] 2012-02-21 69.89 55.61 106.53 1229.45 2012-02-20 143.54 59.52 110.13 1509.40 2012-02-19 108.78 47.18 127.78 1453.34 2012-02-18 101.19 55.36 92.60 1289.64 Mało niestety na internecie wiadomości na temat konkretnych spisów posiłków:( Może ktoś z Was robił już taką redukcję i przekazał by mi jakieś rady.

Białko przy tej wadzę jeszcze ok, tłuszczy za mało, co to jest 11g, powinno być 80g, węgli też mało nawet jak na redukcję.

jestes na masie? jesz duzo bialka? jezeli tak,to nie martw sie katabolizmem,bcaa raczej zostawilbym na redukcje jak z kasa cienko

nie spalisz tłuszczu tylko z boczków dokoncz sobie mase, a pozniej zrobisz dobrą redukcje i tyle

[...] mc. Z resztą jak to napisał kiedyś _Knife_ z SFD: "Proporcje to sprawa indywidualna. Dostosowujesz ilość węglowodanów i białka do efektów jakie odnosisz, jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej (możliwe jest też odżywianie się poprzez praktyczne wyeliminowanie większości węglowodanów – dieta ketogeniczna)." Zmieniony przez - RPS1990 w [...]

Caly poprzedni tydzien nie bylem na forum. Zaczela sie dla mnie szkola i ledwo czasowo wyrabiam ze wszystkim. Wstaje o 5 rano, praca, silka, szkola, robirnie szamy na nastepny dzien i spac. W pracy tez ostatnio ogien i nawet spokojnie na forum nie moge posiedziec. Postaram sie uzupelnic wypiski dzisiaj albo jutro. Tak na szybko: * waga 95kg - [...]

aha spoko...ale wydaje mi się że więcej mięśni niż tłuszczu zrobiłem teraz będe robił redukcje to sie okaże

moze warto jeszcze masowac zanim przejdziesz do redukcji, trzymaj miche dalej a na redukcje przyjdzie czas. mowie to biorac pod uwage twoj wzrost i wage z danych profilowych, jesli są prawdziwe

[...] - siła jest :-)) graty , na fotce pas wygląda zdecydowanie lepiej niż to co było na wcześniejszych fotach, ja się raczej nie poprawię akurat pod tym względem %-) ale lekką redukcję (o ile tak moge nazwac, male obciecie ww i dodanie moze lekkiego spalacza) planuje chyba zaraz po skonczeniu testu, kto wie czy nie tutaj dalej :-) [...]

dzieki Banan niestety z brzuchem tak się tylko wydaje %-) jest troche więcej niz na początku ale nie przejmuje się tym ponieważ zaraz po teście również wracam do palenia fatu ale ciesze się że przerwałem redukcje na czas testu ponieważ siły wróciły co daje pozytywne myślenie - a jak wiemy w głowie musi być pozytywnie bo inaczej nici z naszych [...]

[...] odbędą. Wszystko wyjdzie w praniu. Obecnie w sumie nie wiem czy mam ćwiczyć pod AMP w trójboju, czy masować dalej (na później), czy prowadzić przejście - rekomp ciała pod redukcję. Ćwiczę instynktownie, ale bez konkretnego celu, a to nie to samo. - - - - - DIETA (w Poniedziałek) - - - - - Po przebudzeniu 10g Pure BCAA Posilek I Platki owsiane [...]

TieS91 Redukcje robisz tak ? Bo patrze że masz tyle kalorii co ja na masie %-)

Ostatnio siła trochę spadła ale skończe redukcje to szybko sie nadrobi. dzięki i zapraszam :-D

Patrzac na twoje wymiary 177 cm 93 kg i 42 cm w łapie to musisz byc bardzo mocno obtłuszczony . Ja mam 187 cm i jak wazylem kiedys 91 kg to mialem 43 w lapie przy 13 % bf ... tak wiec ja doradzalbym Ci ostrą redukcje przez miesiac dwa tak zebys byl ladnie wyrzezbiony i potem ewentualnie cyklik ale na krotkich estrach . Jakbys walnal omke i [...]

[...] na całej długości od kostki do kolana, a nie jak wtedy przynajmniej cienką nad kostką. Próbowałam liczyć zapotrzebowanie na kcal, ale wyszło mi coś koło 2000, za dużo jak na redukcję heh. Ale w sumie nie wiem co tam klikać, bo niby dość często ćwiczę, ale nie są to ciężkie spalające ćwiczenia i nie wiem w co się to łapie :D Zmieniony przez - [...]

na uczelnie musiałem sie wybrac a nie popiłem %-) ja redukcje to dopiero zacząlem %-)