ja tam dupcze redukcje na lato, zrobiłem ostatnio na zime dobra redukcja to kwestia 3-4 miechów- zalezy od poziomu bf i kazdy moze miec kratke na brzuchu- ale trzeba sie napracowac troche. najlepiej brzuch trenowac 2-3x w tyg z obciązeniem np sciąganie linki wyciagu górnego klęcząc, unoszenie kolan w góre z obciązeniem na poręczach itd. a nie tam [...]
[...] ale przez najbliższe 3-4 tyg jestem bez siłowni, tylko gumy oporowe. Ciągnąć dalej ta masę wyłącznie na gumach, czy efektu będą słabe? Czy może pociągnąć jeszcze ten miesiąc redukcję i zredukować pozostały FAT z brzucha? Boje się że obciążenia na gumach będą małe i bardziej zlapie tłuszcz niż jakieś mięśnie Zmieniony przez - michals19s w dniu [...]
Nie no okej. Bo w innych dietach na redukcje widziałem posiłki o mniejszej ilości węglowodanów. Czyli samo mięcho i warzywa. Ale jak jest dobrze to nie będę kombinował i nie zmieniam :D Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2010-10-09 14:21:35
te zdjęcia są z drugnia 2008 które oceniacie:)tu daje pare nowych jak tam ktoś już odświeżył:)zdjęcia mniej wiecej z ostatniego czasu:)Poprawiłem sie juz i nie dociskałem łapy do klaty czy boku tułowia:)teraz miałem złamaną noge niedawno i dopiero po 3 miesiącach przerwy od areobów zaczynam lekką redukcje:)Pozdro i bez nerwów chłopaki:)
Protria - 9 zł We could all use more protein in our diets. What we could do without is all the sugar. Welcome to Protria. Protria is a high protein, sugar free snack that strikes the perfect balance between taste and nutrition. Did we mention it contains zero gluten, trans fats, preservatives, and artificial sweeteners? Protria is a perfect fit [...]
Witam TRECowców, zastanawiałem się długo czy prowadzić dziennik z mojej redukcji i jednak się skusiłem Fotka z aktualnej formy: Więcej zdjęć jak założę bloga. ANKIETA: - CEL: redukcja - WIEK: 25 lat - STAŻ TRENINGOWY : ćwiczę od kiedy pamiętam z małymi przerwami - PRZEBYTA SUPLEMENTACJA: sporo tego było Białka: Olimp Whey Protein, Syntrax [...]
Problemy z miesiączką miałam tylko na początku tzn przez pierwszy rok, zanikła na 8 miesięcy. Teraz jest wszystko ok, robilam badania i wszystko cacy, nawet po schudnieciu do 66 kg. Szczerze mowiac przez ostatni tydzień sie troche obżeram bo a to jakis grill a to costam no i pewnie dziennie jem z 3000+ kcal dlatego chce sie ogarnac znowu i wejsc [...]
TomQMag musimy chyba pogadać o pewnej nieprzekraczalnej granicy dowcipu poza tym redukcje dopiero przede mną a wracając do sesji - już za chwile na moim blogu (wiecie gdzie szukać) więcej fotek w tym także nieoficjalne, już po akcji na siłce ;)
diete mam od niedawna, wcześniej jadlem co chciałem no ale można powiedzieć ze jadłem '"z głową" teraz chce zrobic lecitką redukcje na wakacje, głownie bede chial spalic bebol.. i micha bedzie musiala byc dopieta na ost guzik a pracuje na kuchni aktualnie wiec kuraków i jedzonka mam huhuh no i darmowa sauna jak robie na grillu:D a [...]
Aktualnie kończę redukcję wiec ten trening wygląda jak wygląda, pozatym mam ogromne spadki, przynajmniej tak mi się wydaje. Brak bcaa zrobił swoje. Ale ćwicze rez na 3 treningi (modlitewnik 4s - 10 pow. młotkowo - 3s 10 pow. uginanie stojąc 3s - 10 pow. I na koniec siódemki 1 serie) Ćwiczenia czasem zmieniam, wiadomo im bardziej róźnorodnie tym [...]
Trening przeładowany w jakim sensie? Mógłbyś pomóc mi ułożyć tak, żeby były jak najlepsze efekty? Przyłożę jeszcze trochę masy z miesiąc, albo dwa. Jak zacznę redukcję, to jeśli ograniczę "śmieciowe" jedzenie i będę starał się jeść te "dobre" rzeczy, stosując dalej trening siłowy i jakąś bieżnię, czy pływanie to uda się zrzucić tłuszcz i trochę [...]
lodzian to są moje wymiary jak byłem w formie po redukcji pas 80cm ,bicpes 43cm , udo 70 cm . waga 85 kg.Teraz nawet nie mam zamiaru mierzyć się bo się załamie od 3 tyg nie ćwicze czuje się jak flak z powodu kontuzji pleców . Dieta teraz to stosuje IF białko około 200gr ale będę zmniejszał trochę bo nerki się chyba odzywają ,że zadużo białka w [...]
[...] Załączam zdjęcia: Zestawienie lato 2010 / zima 2011 http://imageshack.us/photo/my-images/10/progresb.jpg/ Tam jest bląd po prawej stronie, powinno być 67kg Latem miałem redukcję z 67 do 63kg, niestety fota się zapodziała. Zestawienie Lipiec 2011 / Wrzesien 2011 http://imageshack.us/f/88/zestawieniec.jpg/ Z lewej 67kg, z prawej 70kg, 3kg do [...]
Czyli wniosek taki ze jak jestem prawie msc na masie, to dokonczyc ja i za jakies 4-5 miesiecy zejsc na redukcje? Ogolnie czy na redukcji powinno zgubic sie tyle samo kg co wbilo na masie czy jak to wyglada? Jezeli mam teraz 70 i zakoncze mase na 85 to do jakiego momentu powinno sie redukowac?
[...] było czy na turim nie wywali mi bebecha jeszcze bardziej bo pamiętam że mi poszło 6 kilo na 200 tabsach w tym trochę sadła właśnie(ale to przez brak diety)... Dodam jeszcze że mam skitrane 200tab Clenbuterolu(40mcg) i 200tab (10mg) wina z balkana ale na pierwszą redukcję nie chciałem wchodzić z grubej rury.... Może z taki bebzolem powinienem?
[...] wyeliminować nabiał całkowicie? Byłoby dobrze, gdybyś zrezygnowała z nabiału na 4 tygodnie, żeby zbadać reakcję organizmu. U niektórych osób odstawienie nabiału popycha redukcję do przodu. A zatem posiłki nr 2,3,4 i 5 (zabrane z domu) muszą spełniać kilka warunków: - łatwe do zapakowania i zabrania, nie wyciekające z pojemnika, nie [...]
Byłoby dobrze, gdybyś zrezygnowała z nabiału na 4 tygodnie, żeby zbadać reakcję organizmu. U niektórych osób odstawienie nabiału popycha redukcję do przodu. Jak odstawię twaróg, to będzie mi ciężko podbić białko bez uszczerbku na zdrowiu psychicznym, bo ileż można wsuwać mięso, rybę i jaja? No dobra, jakoś się postaram, chociaż odżywka na wodzie, [...]
Moja łapa:/
