redukcję

czy przy diecie na redukcje jest bledem trening masowy intensywny po ktorym 25 min aeorobow oczywiscie co tydzin zwiekszc o 5 min, czy moze byc , a przed treningiem mamz zamiar zazywac efedrynke

hmb jest na redukcje wagi. Jakie są twoje priorytety

za mało kcal jak na Twoją wagę, nawet na redukcję. daj do 1 g. tłuszczu spokojnie, ogólnie policz jeszcze raz zapotrzebowanie. tłuszcz do ostatniego posiłku m.in. dodaj. redukcja, to bułki bym na grahamki zamienił.

[...] sobie sprawę z tego faktu. Obawiam się, że w przypadku budowania masy sporą jej część będziesz stanowiła tkanka tłuszczowa, której i tak mam już sporo. A jeżeli chodzi o redukcję to boję się, by czasem nie spalić mojej pozostałości mięśni. I jak sami widzicie - jestem w kropce i dlatego zwracam się do was z tym problemem. Rozpatrywałem [...]

[...] masę. co do diety... low-carb masowy to dobre rozwiązanie dla Ciebie. możesz na niej zrobić ładne kilogramy czystego mięsa, wlaśnie bez sporej ilości nabranego tłuszczu. nie wiem, dlaczego jako endo masz się tłuszczy bać, głupota imo. Thermala zostaw na redukcję, teraz się spokojnie masuj na ladnej diecie. czyli moje zdanie- masa na low-carb.

[...] uległa duża ilość białka, głównie mięśni. Podawanie BCAA's u sportowców powoduje obniżenie poziomu amoniaku o 37%. Dowodzi to, że stosowanie suplementu BCAA's ogranicza redukcję białek w organiźmie. Funkcje poszczególnych aminokwasów rozgałęzionych L-leucyna pobudza syntezę białek w mięśniach i jest niezbędna dla procesów wzrostu w [...]

JESTEM NA REDUKCJII WAGA:70 WZROST:180 1.Jak obliczyc % tkanki tluszczowejw moim ciele? 2.Czy jak jem posilek posilek potreningowy miod od razu po treningu to moge potem 2 posilek zjesc od razu po tym miodzie? Czy musze czekac 30-60 min? 3.Na jakiej zasadzie sie to oblicza, skad mam wiedziec ile mam dostarczyc WW prostych? W moim wypadku [...]

JESTEM NA REDUKCJII WAGA:70 WZROST:180 1.Jak obliczyc % tkanki tluszczowejw moim ciele? NP TAK: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=123556 2.Czy jak jem posilek posilek potreningowy miod od razu po treningu to moge potem 2 posilek zjesc od razu po tym miodzie? Czy musze czekac 30-60 min? 3.Na jakiej zasadzie sie to oblicza, skad mam wiedziec [...]

Ckd z kreatyna niema sensu bo w ckd obcinasz wegle a bez wegli kreatyna niewiele da kozysci. Wpierw zrob redukcje(Polecam CKD(lub inna dieta redukcyjna) + trening normalny 3 razy w tyg + 5x50 min w tyg aerobów + thermal pro. Rzeźba murowana!!! Nastepnie bedziesz mógł myslec o masie. Zmieniony przez - arman29 w dniu 2005-12-05 19:54:55

[...] Może w przypadkach błędnego i długotrwałego jej stosowania zagrozić zdrowiu twojej wątroby, jelit, nerek, a nawet układu sercowo-naczyniowego.Trzeba w nej uwzględnić redukcję spozycia sodu, przez unikanie żywności przetworzonej (wędlin, kiełbas). Suplementacją trzeba uzupełnic niedobory elektrolitów i witamin. Zaradzić ewentualnym [...]

Siemanko. Mam 21 lat, 180/75. Moim celem jest masa miesniowa i zgubienie tluszczu. Pomyslalem ze najpierw pocwicze 4-6 tygodni na mase potem cykl na redukcje i spowrotem na mase.... Pracuje od 7-14 lub od 14-21 (praca stojaca, ochrona). Ta dieta jest na godziny pracy 7-14. Wyliczylem swoje zapotrzebowanie kalorii - 75x24x1.1 lub 1.2 = kolo 2000 [...]

JESTEM NA REDUKCJII WAGA:70 WZROST:180 2.Poosilek potreningowy to 2 posilki 1 od razu po treningu w moim przypadku to miodz waflami jak obliczyc ile mam go zjesc po treningu, waga wafli x 77gWwafli/100=wynik waga miodu x79/100=wynik , i potem wyniki dodac? Ijak jem od razu po treningu WW proste czyli cukry proste czyli w moim przypadku miod to [...]

Zrebisz redukcje na lato i bedzie ok a brzuch cwicz to bedizesz mial kratke po zredukowaniu

2Ale to jest proste równanie na poziomie podstawowki. To co ty pokazaleś to policzysz sobie ile zjesz węgli a jak chesz policzyc ile gr wszystkiego to: 100gr -77gr WW czyli w xgr - 50gr (załużmy ze chcesz tyle zjeść węgli z wafli) i teraz liczysz x=100*50/77 potem liczysz ile gramów miodu chcesz zjeść i dodajesz. 5 Uważam ze odpowiedz rothena [...]

wracac na mase :))redukcje zrobisz sobie na wakacje

jak dobrze zaplanujesz posilki to poleci jedynie fet Nie ma takiej możliwości, przy bilansie ujemnym bez koks to jazda bez trzymanki wóżkiem widłowym, straszci przez redukcje to na co pracowałeś ciezkie mięsiące. A jak dodasz jeszcze aeroby to postura ala nasz Adaś A jak to sie dzieje że trzymasz bilans na + i lecisz z fetu?? Zmieniony przez - [...]

najpierw dieta a potem suple popracuj nad miesniami na silowni to sie sylwetka poprawi i troche tluszczu zejdzie a pozniej zrobisz redukcje

ej to z tą isulinoodpornoscia chodzi o to ze jak zrobie ladowanie to tak jakbym zaczynal redukcje od nowa ? jake shizy

Jeśli masa to... za dużo białka, zdecydowanie. Daj max 135g. Za mało węglowodanów... Hmm... to chyba jednak bardziej na redukcję mi wygląda. Ale jak na redukcję to z kolei za dużo tłuszczu.. ??? Aa.. Za dużo mleka.

kaz- Doskonale wiem o tym, to ma byc tylko przerwa od t3, nie przerwa na regeneracje. Branie po 150mg efedryny wraz z 600-800mg kofeiny tez jakos nie wypada najlepiej na dluzsza mete. teraz redukcje chce troszke skuteczniejsza zrobic, pozniej ok 10 dni regeneracja, dieta w/g zapotzrebowania (ale nie wiecej) i utrzymac ta rzezbe jak najdluzej. [...]