redukcję

Witam, mam pytanie odnosnie: Creatine powder Activlaba 500g pucha. Więc tak zamierzam użyć jej jako antykatabolik, chodze na siłownie 3 razy w tyg: Poniedzialek, sroda, piatek. I zamierzam biegac we wtorek oraz czwartek. Chciałem zacząć na niej swoją pierwszą redukcje na etykiecie pisze ze przez pierwsze 5 dni stosować 20g dziennie, potem 8-10g. I [...]

...zaczolem znowu trenowac od paru dni chce to zrobic solidnie zaczynajac od diet tutaj siagnolem porady dietytyka z sfd dieta ustalona na redukcje takanki tluszczowej poniwaz mam problem z moim basem za duzo fetu chce sie szybko pozbyc i zrobic troche miesni chce Dobrze ze masz rozpisana diete, teraz najwazniejsze aby nie byla to wirtualna [...]

[...] ale złamało mnie spanie po południu i po nim już nie było weny na trening miska słabo generalnie ciężki tydzień w pracy za mną od soboty zmiana strategii jeśli chodzi o redukcję - powrót do korzeni generalnie czuję głód treningu i reżimu w misce w przyszłym tygodniu szykuje mi się wyjazd we wtorek, a tak poza tym powinno być już lepiej [...]

jak ja sobie myśle o powrocie do pisania dziennika to z jednej strony uważam "kurcze, fajnie by było" ale z drugiej to tutaj tylko robią mase/redukcje, mase/redukcje i chyba nie pasuje z tymi moimi pompkami, plankami, drązkiem %-)

[...] Obecnie posiadam więcej czasu i spokojnie mogę trenować 4x/tydz. Zaczęłam plan zanim się dowiedziałam, że zostałam wybrana do konkursu. Myślałam co by wprowadzić lekką redukcję, stąd areło. (*Ale redukcja nie zając, przełożyć można a konkurs to juz z nazwy raczej nie redukcyjny. /-)) Tak więc czekam na modyfikacje.;-) Co do celu [...]

No i tu jest ten paradoks. W listopadzie byłem głodny na 4k kcal Pod koniec stycznia byłem średnio głodny na 5k kcal Zaczynam redukcję i jestem pełny na 4k kcal

Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na masę czy ćwiczenia na redukcję, te dwa etapy różnią się dietą

wklej foto sylwetki, bo po opisie - brzuch i cycki nie koniecznie być może powinieneś masować, a zaprać się za "pełnowartościową" redukcję.

Generalnie nie ma aż tak źle. Dzisiaj usłyszałam od osoby , która miesiąc mnie nie widziała, że widać redukcję po twarzy. :)

[...] praca/odpoczynek 30 cykli czyli 6 obwodów czyli 20 minut %-) Tym razem w ostatnim obwodzie udało się zrobić 11 pompke - czyli jedną więcej niz ostatnio :P DIETA Bez zmian - w zasadzie to przez tę redukcję lubię taką rutynę :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/660504df0fa842238fe97f01a302d3a9.png Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2015-02-13 15:57:19

[...] jeść(rzeka kalorii najlepiej mięcho,jaja ,sery i węgli złożonych) i dużo dużo snu oraz aktywnej regeneracji. Na pewno nie jest to program dla osób stosujących jakąkolwiek redukcję czy bojących się jeść bo im brzuszek urośnie . Tu trzeba jeść jak mężczyzna.Ja poległem bo właśnie tego nie robiłem.Nie jadłem jak trzeba. Zmieniony przez - orzegów [...]

No wiem że troche za wczesnie ale cos pomoże chyba nie? Jechac tą mase czy redukcje? Zmieniony przez - fabrykasily w dniu 2015-02-13 11:10:09

[...] węglowodany i tłuszcze. Zwłaszcza przy treningach siłowych w kulturystyce węglowodany są ważne. Zwykły Kowalski może jeść tych węglowodanów mniej gdy nie zależy mu na masie mięśniowej a jedynie na wydolności organizmu. (jem trochę za dużo dżemów i owoców co podobno utrudnia mi redukcję tłuszczu) Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-13 10:18:10

A można by było tak żebym robił normalnie teraz masę mięśniową a dopiero po jakimś czasie czyli w lato zaczął robić rzeźbę i wtedy przy tym redukcje tkanki tłuszczowej ?

ms- miesiące. Bo to swietny srodek na redukcje jak i mase. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-02-12 22:20:08

Adkens, Ekon - Nie bajerować ! Bkzn - Wciągnięty to i płasko %-) Spokojjjjjjnie - 17tego minie dopiero miesiąc kiedy rozpoczęłam redukcję także mam nadzieję, że najlepsze jeszcze przede mną ! Broń Cię Panie Boooże - kazeinę rozrabiam w baaardzo małej ilości wody tak by powstała z tego pseudo masa budyniowa. Dolewam w razie potrzeby jak za [...]

WITAM PANOWIE ZA NIEDŁUGO KOŃCZE REDUKCJE I PLANUJE SWÓJ DRUGI CYKL. PIERWSZY BYŁ Zj**ANY NA MAKSA DUŻO PRZYSZŁO I SZYBKO POSZŁO. TYM RAZEM CHCE TO ZROBIĆ Z GLOWĄ ŻEBY WSZYSTKO BYŁO NA TIP TOP. CZYLI TAK CYKL CHCĘ ZROBIĆ NA PROPIE I WINIE. PROP 1-8 100 MG E2D WINO 3-9 30 MG ED TABSY BADANIA PRZED CYKLEM ZROBIONE WSZYSTKO W NORMIE DIETA [...]

[...] w szczególności jego dołu. Robie go 3 razy w tyg ( ogólem 5sesji w tygodniu ). Powolną masę zamierzam kontynuować do końca tego roku. Planuje potem przeprowadzić kolejną redukcję z nadzieją, że może dzięki ciężko wypracowane mięśnie brzucha wtedy się odsłonią. I tu mam kilka pytań : 1) Czy jest szansa, że to pomoże? 2) Czy jest inna opcja [...]

Witam potrzebuje madrej porady chce zrobic swoj pierwszy cykl moj staz na silowni to dwa lata ostatnio mialem przerwe rok czasu zaczolem znowu trenowac od paru dni chce to zrobic solidnie zaczynajac od diet tutaj siagnolem porady dietytyka z sfd dieta ustalona na redukcje takanki tluszczowej poniwaz mam problem z moim basem za duzo fetu chce sie [...]

Witam potrzebuje madrej porady chce zrobic swoj pierwszy cykl moj staz na silowni to dwa lata ostatnio mialem przerwe rok czasu zaczolem znowu trenowac od paru dni chce to zrobic solidnie zaczynajac od diet tutaj siagnolem porady dietytyka z sfd dieta ustalona na redukcje takanki tluszczowej poniwaz mam problem z moim basem za duzo fetu chce sie [...]