redukcję

zobacz sobie jak byl zbudowany E4, robilo sie redukcje a sila i masa miesniowa rosla przy jednoczesnym spalaniu smalcu...

omg, ja pisze ze to jest podobna kwestia: robisz redukcje to maly ciezar i duzo potworzen wyciskasz na klatke to ma byc duzo, nie patrz na technikie i tak uslyszy jeden z drugim i robia, jak baranki a pozniej 10000 tematów - co zrobic z klata bo nie rosnie. To jest podobny problem, bo ludzie nie skupiaja sie nad tym co robia i jak to robia, tylko [...]

ale przy metku musi byc dobra dieta od tego sa zalezne + poprostu zrobisz redukcje potem ;p Zmieniony przez - DGE90 w dniu 2010-02-10 17:12:43

Ja rozumiem to tak. Jeżeli Joha jest na redukcję. I jeżeli redukcja na odbloku jest zabójcza dla mięśni. To znaczy, że jak się będzie stosować Johę na odbloku to raczej będzie gorzej niż jakby się jej nie brało. To jest tylko moje rozumowanie. Jak źle mówię to poprawcie.

Widze ze chodzi ci o redukcje.Jest nizej art /przeczytaj

a zyłka sie zwieksza na mecie jezeli potem zrobie redukcje? to beda zwiekszone?

Tu masz wręcz wzorową redukcję Pereza. Zobacz jak to się robi. http://www.sfd.pl/Dieta_Zbilansowana_20_kg_w_plecy_by_Pereziusz-t444461.html Poza tym pod moim postem masz dwa linki. Przeczytaj je koniecznie.

majac 2-3 dni wolne na luzie mozesz uprawiac trening na redukcje, na dodatek przy wadze 110kg sama dieta Cie wyszczupli, trening by wspomogl.

Redukcje robi się na 1200 kcal, a masę na 1500 kcal

Mam tylko jedną uwagę - zbyt niska podaż białka jak na redukcję. Powinna oscylować wokół 3 g/kg mc.

no moim zdaniem to optymalna ilośc serii jesli chodzi o redukcje, maksymalna liczba powtórzeń nie jest ściśle określona w moim przypadku stosuje zakres od 15 - 20 powtórzeń, ilośc treningów w tygodniu jest dośc ważna ale rozumiem - każdy z nas ma obowiązki po prostu skup się na intensywnych treningach a jeśli masz możliwośc zawsze możesz cwiczyc 2 [...]

mozna z masy wejsc na redukcje, ale poki plan pzynosi porzadane efekty to nie ma go co zmieniac, gdy nastepuje zastój zmieniamy plan na jakis inny by dac miesniom nowe bodzce

wiesz co ja nigdy nie praktykuje czegos takiego mala ilosc wegli i trening pod mase!!!!! wole juz spozywac wieksze ilosci jedzenia a nakrecac metabolizm areobami!!!! co do tego czy masz spadki masy miesniowej to ciezko stwierdzic bo Ty powinienes to widziec najlepiej!!! ja jak robie redukcje to czesto lece z miesnia, ale wiesz to moze sie wydawac [...]

To niedobrz, bo nie masz wplywu na to co jesz, na skladniki, katering nigdy nie bedzie dobry, a to ze jest tak 1400kcal to zupelnie nic nie oznacza W Ameryce tez nie maja czasu na gotowanie oprcz paskudnych zwyczajow zywieniowych uwaza sie to za jeden z glownych powodow otylosci. Tak masz racje, dieta jest na cale zycie a nie na chwile. Musisz [...]

Bo chodzi o to ze on by przełozyl cykl tylko ze pozniej bedzie robil redukcje i wszystko ma wylaczone A jak by polecial sama mete 20 mg? i Metypred 1 tab dziennie do czwartu? On sie Sra ze mu tam cos znowu wyrosnie Ja mu mowie ze miesnie pojda ale co to ma do narzadow w gardle i w nosie

od bilansu rownowag - czyli diety, ktor anie daje ani przyrostow ani spadkow obetnij z 50g wegli i wszycho chyba ze chces zkonkretna redukcje to sie to troche inaczej robi

właśnie chcę kupić sprzet na siłownie ławeczke , gryfy, hantle , modlitewnik , wyciąg jaki trening bys mi polecił na redukcje ?

mr_acid dla mnie każdy posiłek ponad planowy to cheatmeal w sumie racja jakub.ch a jestem zły, bo moja redukcja nie jest redukcją. Waga w miejscu caaały czas. to tak jak u mnie ja przez 2 tygodnie powrot do treningow i tez powrot do zdrowej diety wiec waga nawet na plus od tego tygondia mialo zaczac leciec - a przelezalem w lozku 4 dni wczoraj [...]

Alkohol wypłukuje witaminy, elektrolity itd z organizmu, odwadnia, dopóki z krwi alkohol nie zostanie wypłukany to wątroba nie będzie magazynować glikogenu dlatego alkohol jest zły Jak to mówią piwo na mase a wódka na redukcje

ja bym se posadził na parapet na jakieś pł roku i było by wtedy tele ze na 2 cykle sy starczyło by herba po co si etruć jakąś chemia a tu naturalny wachlaż aklaoidów :P mam nasiona takiego chwasta który ma najwiecej tego bo 8% a to już dużo bede se sadził na jakąś redukcje po masówce jak bedzei słąbe to dorzuce do tego kofeine i bedzie lepiej ja [...]