Ludzie - przestańmy tworzyć mitologię! L-karnityna NIE jest spalaczem i NIE ma żadnego wpływu na redukcję, a działanie jako "dopalacz" to już zupełna pomyłka. U zdrowego człowieka ilość karnityny, która jest syntetyzowana przez organizm plus ta dostarczana z pożywienia w zupełności wystarcza. Karnityna jest głownie w czerwonym mięsie i [...]
[...] akurat taki sobie makaron, pełnoziarnistość to tam w sumie tylko w nazwie jest ;-), najlepiej kupować ciemne włoskie makarony, droższe te 2-3 złote, ale jakość nieporównywalna. oraz zmiana makaronu w spaghetti to tylko jeden z kilku problemów takiego posiłku, niestety całe tradycyjne spaghetti trzeba "udietetyczniać" by się nadawało na redukcję.
bez diety ani rusz... przerabiałem redukcje juz kilkakrotnie chodzisz do liceum i nie możesz diety trzymać? Stary albo chcesz porządnie spalić smalec albo się popieścić 8 tygodnii bez efektów, na jakimś spalaczu twój wybór Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2009-11-25 23:46:08
[...] mozna porownac do clena i swierdzic, ze nie ma mocnych srodków. Jesli przyjmiemy, że tight to lajt to co z clenburxinem? scorchem? nie mówie juz o thermo speedzie czy innych zabawkach. Osobiscie ostatnio jadlem dymaburn'a, i wystarczylo mi 2 x dziennie po 1cps i zauwazylem wklad w redukcję. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-11-26 13:58:38
"a nastepnie dostarczamy mu cos kompletnie innego. Efekt jest taki ze nasz organizm jest zagubiony bo nie ma tego czego oczekiwal i nie dosc ze spali wszystko co mu dalismy to jescze troszke fatu" ciekawe zalozenia i jeszcze nie trzeba liczyc kalorii nie lepiej ulozyc normalna redukcje, a nie szukac jakiejs diety-cud ?
- 3-5 posiłki dziennie - 1,8g-2g białka na kg wagi ciała - 2g-4g węglowodanów - 0g-0,5g tłuszczy - 2-3 litry wody nie gazowanej To są założenia diety na rzeźbę i redukcję tłuszczu.
[...] orzechi i czekolada to nie kolacja 6 nie potrzebne lepiej po treningu dać. Ogólnie słabo to wygląda. Tak właśnie myślałem. A co myślisz, żeby do końca grudnia zrobić redukcję (mam jeszcze trochę tłuszczu) tzn. robić HIIT+ FBW, a od stycznia przejść na masę jak już wrócę do Polski i będę miał dostęp do dobrej jakości jedzenia? Dzięki za [...]
[...] by widział efekt w postaci spalania, u siebie zaobserwowałem tylko wzrost wytrzymałości, nic więcej. Jeśli by teoretycznie założyć(to samo przy hmb), że ma jakiś wpływ na redukcję, to przy bf% autora, to jest zbyt lajtowa zabawka...imo przy takim poziomie efedryna, johimbina. poza tym imo przy diecie typowo kulturystycznej,trudno o niedobór, [...]
Ja robiłam redukcję, a potem odwadnianie. I bez przesady, to nie jest jakiś mega głupi wyczyn, ale też nic co się regularnie powtarza. Ja chciałam zobaczyć co jest "pod wodą" na zakończenie redukcji. Akurat ja mam tak, że zatrzymuję duużo wody, nawet odwadnianie jej nie wyssało do końca. Tak w ogóle, to dlaczego się czepiłaś tego odwadniania? Nikt [...]
Redukcja tkanki mięśniowej przy jednoczesnym treningu na mase >>>??? tak tego nie osiągniesz... żeby zrobić mięsinie <pospolicie zwaną masę> musisz dostarczyć organizmowi za dużo kalori, musi nastąpić tzw. dodatni bilans kaloryczny a przy redykcj coś zupełnie innego więc nie wiem jak chcesz osiągnąć to i to. Redukcja mięśni wiąże [...]
dzieki efit, ale po raz kolejny powtorze,ze ja redukcje(ta gdzie musi byc ujemny bilans)zaczne przy rzezbie,a nie widze raczej wiekszych problemow(tzn wlasnie o nie pytam)w przetrenowaniu tylko ud po kazdej sesji,celem redukcji wlansie tej partii miesniowej przy normalnym treningu na mase.tam przeciez nie musi byc malo kalorii chyba.wlasnie sie [...]
Dokładnie Diety i tak nie rozdzielisz- prowadzisz ją adekwatną do głównego celu treningu, więc w cyklach masy nie ma sily- nie zgubisz z wybranej partii. Proponuję trenowac przy cyklach budujących z duża liczbą powtózeń i niewielkimi obciązeniami. A znaczące redukcje próbować w cyklach redukcyjnych, kiedy w parze idzie dieta. ZAPRASZAM do udziału [...]
MASUJ DO SKUTKU. Potem się pobawisz w redukcje i odsłanianie brzucha. Niestety nie znasz absolutnych podstaw i dlatego nie rozumiesz, dlaczego masz sprzeczne cele. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie, trzeba sprawdzić na sobie co najlepiej działa, ja sobie ciągnę redukcję jedząc 550 węgli, a inny przy takiej ilości stałby w miejscu i na niego np. działa najlepiej low-carb 100/150g węgli a większa ilość tłuszczy, tak więc trzeba próbować wszystkiego, obserwować organizm i wyciągać wnioski
Doszedłem do wniosku że wprowadzam jednak redukcję. Może ktoś mi podpowiedzieć ile mam mieć węglowodanów w diecie? Czy 3 gramy węgli na kg ciała będzie dobrze czy za dużo?
"rion 10", "Co ważne to Ty nie powinieneś budować masy w żadnym wypadku nie przy takim poziomie tkanki tłuszczowej" ...wziąłem sobie twoje słowa do serca i zaczynam jednak redukcję bo jedząc jak jadłem tylko gorzej bym się zalał. Z tego co obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2500 kcal. Z diety jaką sobie teraz ustaliłem wyszło [...]
Kajmel-DT
