redukcję

[...] posta bo temat schodzi na dół. Jadę na wesele w piątek, zdążę zrobić trening. Wracam w poniedziałek. Zastanawiam się czy mogę sobie wypić jeden raz czy raczej przerwę redukcję tym na długo? Co polecacie zabrać? Póki co przyszykowałem sobie chleb wasa, twaróg, tune w wodzie, białko ... Najważniejsze pytanie. Czy mogę sobie ten raz wypić, a [...]

podskoki na jednej stopie - nie chwytam a syzyfkow jeszcze nigdy nie robilam, malo atrakcyjnie wygladalabym na silce lato na redukcje jest najlepsze, czlowiek sie wypoci, jesc sie nie chce...przynajmniej mi piwa nie lubie, lodow nie jem, bo mi szybko gardlo siada... powodzenia monia

podskoki hehe no nie wiedzialam jak to ujac. po prostu skacze na jednej nodze przez 30 sekund (tak praktycznie na palcach, troche pali w lydkach ) . nie chcialo mi sie robic wspiec z ciezarem.. a syzyfki fajne - sprobuj jak robilam pierwszy raz 3x15 (daaaawno temu) to nie moglam przez co najmniej 4 dni normalnie funkcjonowac teraz juz jest ok, [...]

Ok dzięki, od poniedziałku zaczynam. Dieta i plan napisany, chodź wolałbym normalny trening niż fbw, no ale skoro uważasz że powinienem według niego ćwiczyć to się Ciebie posłucham. A nie odpowiedziałeś czy jakieś suplementy przydałyby się aby uzupełnić dietę i przyspieszyć redukcje.

Bery89 eeroo napisał mu że split lepszy na redukcję więc pytam się czy FBW lepszy na masę

Wszystko wygląda fajnie i w ogóle, ale to nie żarcie na redukcję.

poniedziałek wyciskanie poziom 8/6/4 wyciskanie skos 10/8/6 wyciskanie dół 12/12/8 uginanie ramion ze sztangą10/8/6 na modlitewniku 12/10/8 środa podciąganie na drążku 2x10 wiosłowanie10/8/6/4 sciąganie drążka szeroko12/10/8 wyciskanie wąsko6/4/4 wyciskanie francuskie10/8/6 piątek wyciskanie zza głowy 8/6/4 unoszenie hantli na boki10/8/6 wznosy [...]

5 razy dziennie 100g ryżu to jest mało węgli?? Po za tym koncentrowanie się tylko na jednym źródłem białka nie jest dobrym pomysłem. Np z tego powodu że bardzo szybko możesz wyrobić sobie alergię na ten produkt. Już nie mówiąc o braku warzyw i o wysokim IG ryżu - i to jeszcze na redukcje...

WITAM W PODSUMOWANIE TESTU SPONSOROWANEGO NA ZASADACH RYWALIZACJI - REDUKCJA Z ACTIVLAB Sponsorem zestawu jest firma ACTIVLAB -> ] Firmowy dział u nas na forum - ] ZESTAW TESTOWY - REDUKCYJNY: RÓŻNIĄCY SIĘ AMINOKWASAMI (tylko i wyłącznie) RESZTA taka sama dla 2 testujących 1. CARNITINE^3 - 128 kaps. x 1szt. opis produktu: ] 2. Body Fire - 180 [...]

a gdzie nogi, gdzie dolna część pleców?? przy redukcji i masowaniu nogi są niezbędne!!!! BTW jak na redukcję to polecam FBW polecam lekturę - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - Erazmos w dniu 2009-06-19 15:42:21 Zmieniony przez - Erazmos w dniu 2009-06-19 15:44:48

qrde nie chcę bezpodstawnie osądzać, ale wyglądasz mi jak byś ćwiczył tylko typowo dyskotekowy zestaw czyli łapa, klata, barki. Jakoś takie wrażenie obrałem, choć moge się mylić. Redukcje planujesz w wakacje, nie na wakacje tak? To ładnie z Twojej strony, widać, ze nie jestes w takim razie sezonowcem. Pozdrawiam, rośnij zdrowo.

Wlanie zaczalem przygotowywac sie do Pucharu Polski 2009 ktory bedzie w pazdzierniku!!!!! moja obecna waga to 90kg. Do wrzesnia bede staral sie zwiekszyc swoja mase miesniowa a ostatnie 8 tyg poswiece na redukcje tkanki tluszczowej!!!!!! w budowaniu masy miesniowej pomoga mi Anabolic Protein, Carbo PUR, Ultra Amino 5100,L-Glutamin,Amino Anabol [...]

ok dzięki za odp. co prawda teraz jadę redukcję, ale nie długo też pojadę tym planem no może lekko zmodyfikuje

ogólnie tak sobie teraz spojrzałam i stwierdziłam,że dzisiaj minęły 2miesiące odkąd założyłam ten dziennik muszę przyznać,że moje podejście do wszystkiego się zmieniło chyba nigdy tak nie trzymałam diety jak teraz,a do tego nie ciągnie mnie do słodkiego natomiast częściej mam ochotę na jakieś placki owsiane,a jak już coś się wleci ze smakołyków [...]

Wytnij trochę ale nie za dużo i powoli nie obcinaj czasem węgli nagle do 50 dziennie czy coś w tym stylu. Też jest dużo wody a nie cyklu uważa jak zaczniesz robić redukcje bo zamiast dobrze wyciąć troche niewytniesz nic i jeszcze zamęczysz się

bic - tak kosiak - hehe, teraz sobie odpocznij, ale redukcję rób jak ja ja tnę do papirusa

ja redukcje od poniedzialku trzaskam. brzuszki, basen, bieganie

Co do Pana nade mną zgadzam się we wszystkim poza : 1800 kcal to mało . co do głodu , dlatego przechodzi się z masy na redukcje stopniowo. może on wystepowac z powodu spozywania tłuszczu zamiast wegli ktory jest mało objetosciowy i organizm "czuje pustke" nie koniecznie je sie za mało , ale 1800 kcal.. eeee Ja bym nie przeżył mimo, że [...]

przy takiej ilosci treningu, nawet jesli to redukcja, powienienes spozywac DUZO dobrych jakosciowo kcal i rozsadnie poslugiwac sie weglowodanami spozywajac je tam gdzie zostana najlepiej wykorzystane. w ten sposob polecisz mocno z miesnia. wnioskujac z twojej wypowiedzi nie do konca wiesz co robisz i po prostu sie przetrenujesz radze dobrze sie [...]

redukcje