redukcję

jak chcesz robić redukcję to musisz ograniczyć spożywanie węglowodanów, ja na Twoim miejscu jak już miałbym brać tą odżywkę to przed południem, a później raczej ograniczał węglowodany na rzecz białek

1. Ciac kalorie TYLKO gdy nie spadaja faldy. Waga kilogramowa, optyczna, startegiczna ITD cie nie interesuje. Interesuja cie tylko falfy tluszczowe . Samym tym zabiegiem spokojnie mozesz rozciagnac redukcje do 12-16 tygodni . 2. Co do cwiczen silowych - nie zmieniaj ich - chyba ze skoncza ci sie ciezary - ale to jest twoj blad!!!. Przed redukcja [...]

Napiszę tutaj :P Jeżeli chodzi o redukcję, czy w posiłkach okołotreningowych zamiast ryżu/kaszy/cyca mogę dać 125g płatków owsianych z mlekiem? Bo przedwczoraj kupiłem płatki i z***** mi posmakowały i mogę teraz je jeść całymi dniami i tylko o tym myślę, wcześniej na śniadanie jadłem otręby, nie ma porównania z owsianymi. Chodzi mi szczególnie o [...]

koles - jeśli nawet recomp jest możliwy to obawiam się, że szybsze i lepsze efekty będą po tym jak zrobię w miarę czystą masę i później ewentualnie lekką redukcję

Nie no bez treningu to na tej diecie ktora jest tylko przykladem !!! to tylko w fat obrosniesz i po co..... Odrazu zacznij trening na mase bo pozniej to sie pograzysz bo bedziesz najpierw musial na redukcje a dopiero potem na mase dwie rozne diety i rodzaje cwiczen :) Ta dieta to tylko przyklad ja ja mialem jak bylem jeszcze chudy teraz juz jestem [...]

Witam, 2g B bylo w moich zalozeniach, ale jeszcze za malo bialek mam i musze zrobic modyfikacje i wtedy podesle do ocenki. A T to mam 1g, bo w" Dzienniku Posilkow" zaznaczylem redukcje. Pzdr! PS. Teraz po przerobkach mam: B 86% T96% W156% 114% kcal - moze W z III posilku usunac (ryz) ? Zmieniony przez - szymonunn w dniu 2009-06-11 [...]

Gruby_69 Zakładałem że redukcję pocjągnę do 15 lipca . Od 19-tego mam urlop i lecę do Polski na dziesięć dni więc jak wrócę mam zamiar zacząć HST . Wiążę z tym nowym treningiem przerwanie stagnacji a co za tym idzie przyrost siły i masy .Dlatego też przeglądam dzienniki innych użytkowników nie trenujących splitem . Twoją opinię jak i Cobrafa jak [...]

nie jest tak źle znam gościa, który ma cycory jak baba, on nie jest strasznie gruby tylko taki tłusty, to chyba zależy od tego jak się komu tłuszcz odklada, spróbuj może jakąś redukcję

To nie zmienia faktu, ze wywaliles kupe kasy bez powodu. To jedziemy: BCAA-na masie nie potrzebne, bo o katabolizm raczje nie powinienes sie martwic, jednakze moze wspomoc regeneracje. 1g/10kg masy przed i po treningu. AAKG-polaczenie nboostera i stacka kreatynowego z deczka bez sensu, no ale...moze byc przed treningiem/rano. Mono&cytrynian-5g [...]

powodzenia ładna suplementacja jak na redukcje

oo i przy okazji mam koleje pytanie czy jak zrobie redukcje to siła też spadnie? nie powinna chyba?

no strawie ale też mi low-carb z takim żarciem. cały czas pada wiec nici z treningu i grania wiec nawet tego nie spale. jednym słowem spieprzyłem se redukcje. ehhh

nie redukcję tylko 1 dzień ja też czasami na low carbie zjem ciastka, pizzę itd nic strasznego

Ogolnie rzecz biorac, wyznaje zasade, ze jesli mozna obyc sie bez supli, to nie warto wydawac na nie kase. Redukcje mozna bez problemu przeprowadzic bez nich, chyba ze celujesz w naprawde niski BF-chociaz i to sie da zrobic. Jesli jednak chcesz kupic termogenik/spaacz, a nie masz z tym duzego doswiadczenia, ten bedzie w miare ok.

Myślę że na redukcje typową przyjdzie czas. Białko wątpię bo przy każdym posiłku jest min 30g białka. Dlatego od poniedziałku ruszę pełną parą

żeby robić redukcję musisz mieć ujemny bilans kaloryczny, a do masy dodatni więc ? chyba sam sobie odpowiesz na to pytanie

Na tych odżywkach możesz robić śmiało zarówno masę jak i redukcję. Niby HMB zalecają przy redukcji, ale tak na prawdę nic Ci to nie da, więc możesz sobie wybrać co chcesz robić.

kreatyne bym zostawił na później, a teraz dietka na redukcje i ewentualnie jakiś spalacz ;]

Bialko-obojetnie jakie. Wszystko zalezy od funduszy, nawet zwykle WPC z ostrowii moze byc. Jak chcesz cos "lepszego", ze smakiem to zerknij na prolongatum/nitroprogen, lub ktores z Olimpowskich bialek. Sa ok. Ze scorchem, zacznij od 2x2 caps (rano i przed treningiem), po jakims czasie, jesli zauwazysz gorsze dzialanie mozesz dorzucic np. [...]

na lipo sam trening****a ci da przedewszystkim dieta na redukcje musisz spalic smalec