Ćwicz normalnie, zachowaj obecną forme. Są treningi pod REDUKCJE np http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html kolegi Tomasza (traktor71), o ile masz coś konkretnego do zgubienia. Na lekkiej redukcji robiłem normalny trening fbw + diete z ujemnym i jw kolega napisał aeroby/hiit/tabata. btw. Czy profil aktualny [...]
Dieta musi być jeżeli już sie decydujesz na redukcje I to juz jakaś konkretna na - . Ćwiczyłeś juz kiedyś ? Czy to twój pierwszy zryw do walki z mięsniami , i tłuszczem. Aeroby jak najbardziej , spowoduja spalanie . Prosze , ładnie opisane . http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko.-t381992.html Jeżeli nie posiadasz dostepu do [...]
Siema. Oceńcie, żeby coś się ruszyło http://www.sfd.pl/Redukcja_tk._tłuszczowej_%2F_Atak_na_perfekcyjny_brzuch_-_donJAZYResko_akt._foto_str.3-t467279.html Na 5 stronie nowe zdjęcie z redukcję, jeszcze nie zmienili nazwy.
Witam Tak czytam i czytam i mam pytanie bo chce wiedziec czy w taki sposob moge ulozyc a raczej tylko zmienic swoja diete czy jak obetne ostatni posilek przed snem w DNT a wypije bialko z odzywki to bedzie okej ? l.posilkow bedzie 5 a nie 6 bo chce przeprowadzic redukcje? Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2009-05-23 16:11:49
[...] jest trening siłowy ze względu na to iż podnosi metabolizm, rozwija tkankę mięśniową, podnosi zapotrzebowanie kaloryczne a poprzez między innymi to wpływa pozytywnie na redukcję tkanki tłuszczowej. Treningi aerobowe czy interwałowe również są odpowiednie, jednak nie dają one takiego bodźca do wzrostu tkanki mięśniowej jak trening oporowy, [...]
A w jakiej cenie jest SP 80? Nie wiem właśnie, który rodzaj białka nadaje się najlepiej na redukcję tkanki tłuszczowej... Możecie mi doradzić?:D Chciałbym tak dwa razy dziennie stosować ten suplement wtedy z białkiem by było wszystko ok... no i redukcja by szybciej przebiegła;] Teraz jest pytanie jak dawkować czy np rano i popołudniu czy [...]
[...] kierujesz do Skalara...ale..od siebie dodam,że na razie w Twojej sytuacji żadna dieta redukcyjna nie jest wskazana. Zdrowe odżywianie owszem-->ale nie takie nastawione na redukcję(nawet wolną). To tylko pogłębi obraz choroby i dalej będzie trzymało Cię w Twojej obsesji.Zwłaszcza,że z Twoich wymiarów widać,że jesteś już szczuplutką osobą.
Bardzo ciekawa i rozsądna sugesia ! Wezmę tą opcję pod uwagę i na pewno skorzystam .Redukcję planowałem sześć tygodni ale widzę że to za mało i pociągnę aż do lipcowego urlopu (około 15-lipca) Jak myślisz czy mógłbym jeszcze lecieć tym planem ze dwa tygodnie czyli do połowy cyklu redukcyjnego by już drugą częśc robić według Twojej sugestii ? [...]
Eox dzieki za swoja opinie, w swoim odczuciu tez dni wolne uwazam za odpowiedniejsze miesnie przez pierwsze ~30 minut jako zrodlo energii wykorzystuja weglowodany, w nastepnej kolejnosci zrodlem jest tluszcz, wiec cwiczenia na redukcje powinny trwac sporo dluzej niz 30 min, zastanawiam sie czy poswiecic temu 90 minut czy moze jedna lepiej 60 minut [...]
Niestety tak bywa, że waga nie zawsze schodzi równiutko. Jak nie poleci kolejny tydzień, spróbuj stopniowo zwiększać aktywność fizyczną, nic na siłę i pełbym wyebaniu i hardkorze Potem powolne obcinanie węgli i lecisz dalej:) A co do nogi pieczonej z kury nie widzę nic złego, liczy się bilans kaloryczny. Niby noga nie ma chyba pełnego aminogramu, [...]
[...] poradzić odnośnie suplementacji BCAA. Ćwicze juz kilka lat, ale bardzo amatorsko, a nawet można powiedzieć że rekreacyjnie. BF urosło już bardzo wysoko i dlatego zacząłem redukcję. Wygląda to mniej więcej tak , że 4 razy w tygodniu przeprowadzam trening - normalny, na masę, siłowy i dokładam do tego areoby. Areoby minimum 5 dni w tygodniu. [...]
a wiec chcial bym sprawdzic czy mam wystarczajaca wiedze aby zaczac redukcje (redukcja dopiero za niecale 2 miesiace, ale na nauke nigdy nie jest za wczesnie :D) tych ktorzy wiedza cos na temat redukcji i chcieli by pomoc zapraszam do postu: http://www.sfd.pl/PO_MASIE_CZAS_NA_REDUKCJE_-_JAK_DO_NIEJ_PODEJSC_%2F_gooteck-t501019.html Zmieniony przez [...]
UYM swietna sprawa, tyle ze drogie cholerstwo. p.s Dzieki Koniu za odpowiedz. Szczerze to sam sie zastanawiam jak przeprowadzic ta redukcje, czy zmniejszac powoli wegle, az do poziomu gdzies 2g/kg i tak jechac (dokladajac fatu i troche bialka) czy zostawic wegle na poziomie 3,5g/kg i tak zostawic. No nic, bede myslal. Thnx za info. sog.
POJEDYNCZE PYTANIA cz.3
