redukcję

ja tam alfą i omegą nie jestem, ale strasznie w oczy rzuca się ta ilość kalorii, tym bardziej na redukcji lepiej zrób teraz taką solidną redukcję, dużo aerobów, spal szybko zbędny fat a potem bierz się za masę, imo lepsze rozwiązanie.

powoli odejmuje kalorie. nie chce efektu jojo. a glodzic sie nie bd . nie chodzi mi tu najbardziej o utrate wagi, moim wyznacznikiem jest lustro i samopoczucie. 0,5-1 kg na tydzień najzupełniej mi wystarczy. potezna redukcje zaczne na wiosne. teraz jest u mnie sniegu po pas. zacznie sie wiosna biegi i rolki zrobia swoje choc nie watpie w to ze te [...]

Jak dla mnie to to troszke chaotycznie wygląda. Codzienne cwiczenie to za dużo. Moze o treningu HIIT poczytaj na forum, z tego co wiem to jeden z lepszych treningów na redukcje.

Aha jeszcze jedno :) Mam glutamine, czy jest sens wprezac ja tutaj czy lepiej zostawic na redukcje, ktora planuje po tym cyklu? Zmieniony przez - bujak16 w dniu 2009-02-23 23:18:39

A6W juz polecialo z sfd. Post zostal zamkniety jako ikonka glupoty. Za chwile to samo spotka ABS2. Miesnie brzucha rosna od treningu silowego i masowego, miesnie brzucha uwidaczniaja sie od diety. Jak szukasz pomyslu na redukcje to zapraszam do eksperyment: ostateczne poswiecenie. Juz jets blisko 100 stron opisu i konsultacji. Jak szukasz cwiczen [...]

Dzięki Wam wszystkim za rady, na pewno zajrzę przy układaniu diety na redukcje w kwietniu, SOGI do Was lecą.

Czyli na początek zrobić redukcje?

Obli, doszedl ten pasek skorkowy na kostke. lalunia, bedzie jutro lans na silce jak wyglada cwiczenie na dwuglowe? zakladam pasek na kostke u nogi, podpinam do wyciagu dolnego, ustawiam obciazenie, klade sie na poziomej laweczce, ktora ustawiam w odpowiednie odleglosci od wyciagu i zginam noge w kolanie? Tak w ogole dobry wieczor, mam ost potworne [...]

No to niech by byly dwa zestawy, ale i tak redukcje cwiczen musisz zrobic i inna kolejnosc... zdr.

z tego co zauważyłem to jego pierwszy cykl...a na pierwszy cykl no-xplode,halo nano? nie wiem może sie mylę ale wg. mnie to wystarczy jakieś mono,białko i spalacz jeśli chcesz robić redukcje. A reszte kasy zainwestuj w michę jak to już ktoś wyżej powiedział. Zmieniony przez - Tukoz w dniu 2009-02-24 22:05:54

to tak samo jakbys napisala czy owsianka nie jest na mase ;) albo twaróg na noc ;) wszystko jest na mase i na redukcje ;) ale chodzi tu o to że w redukcji jestes ponizej zapotrzebowania kalorycznego a przy masie powyżej ;) czyli jesz większe posiłki przy masie ;)

Jak kolega wyżej pisał szkoda że mało osób się tu wypowiada , no ale gównie wychodzę z założenia że robisz to dla siebie . Powera masz wielkiego , na redukcje jeszcze przyjdzie czas. Test także śledzę z tajniaka , może będę się wpisywał częściej żeby Ci trochę spamu porobić . Pozdro.

dieta+aeroby+a6w. Aktualnie waże 114kg robie redukcje mam diete i głodny nie chodze. Daruj sobie folie, pampersy, lateks, rajstopy itp. Do boju kolego !! I jeśc 6 razy dziennie, zreszta dieta to obowiązek i nie ma co więcej pisac. pzdr

23.02.09 Trening silowy: Nogi: Przysiad, 60kg/10 90kg/6/2 110kg/6 MC na prostych, 60kg/10 90kg/10/2 120kg/5/2 130kg/3 Klatka: Wyciskanie na plaskiej, 50kg/10 70kg/6/2 75kg/4 Wyciskanie hantli na skosie, 15kg/10 17,5kg/10 20kg/10 Triceps: Sciaganie linki na wyciagu(gornym), 40kg/15 45kg/12 Sciaganie drazka stojac(wyciag dolny), 25kg/12 30kg/10 [...]

Wiem, czytałem już wcześniej. Nawet raz podawałem linka do Twojego bloga jako przykład, ze można zrobić redukcję w wieku 40 lat.

A mam jeszcze pytanie czy na podstawie tej diety, tych produktów będę w stanie ułożyć dietę na redukcję czy raczej od początku zaczynać? No i mam jeszcze pytanie ile jechać na redukcji mając jakieś 2kg tłuszczu, wiadomo że dla każdego jest indywidualnie ale sadzicie że jeden miesiąc wystarczy?

Marqz a co polecasz na redukcje aby dobrze sie wyrzezbic a nie tak szkodliwe jak t3 ??bede wdzieczny za odpwoiedz

[...] – beztłuszczowa masa mięśniowa Nie jeden z ćwiczących na siłowni chce przytyć. Po nabraniu odpowiedniej masy (nie zawsze wyłącznie mięśniowej) przychodzi czas na redukcję. I tu pojawia się pytanie: jak redukować, aby utrzymać jak najwięcej masy mięśniowej? Postaram się odpowiedzieć na to pytanie. Zacznijmy od założenia: redukcja [...]

jezeli chodzi o HIIT to raczej nie zreszta mozesz sprobowac ja robie HIIT wchodza i zchodza na schodek ale to tez chyba nie najlepszy pomysl wypowiedz pumy666 a na brzuch to zanlazlem Miesnie brzucha rosna od treningu silowego i masowego, miesnie brzucha uwidaczniaja sie od diety. Jak szukasz pomyslu na redukcje to zapraszam do eksperyment: [...]

Mysle nad jeszcze innym rozwiazaniem uderzyc teraz z cyklem mono + gainer bez aerobow o pozniej zrobic typowa redukcje na lato co o tym sadzisz? A jesli chodzi o biegi to 2-3 dni w tygodniu po 30min w dni nietreningowe wystarcza? Zmieniony przez - Gość123 w dniu 2009-02-25 22:52:23