tak wiem ze chodzi tu o BTW ... i mam na kompie gdzies napisane ile powinienem spozywac kalori dziennie....i tam w tych daniach jest napisana wartosc odzywcza ;))) wiec jak ?;>> powiesz ktore bede mogl a ktore nie ? bo widze ze niektore tam sa na mase a niektore na redukcje...
a po co Ci trening na siłę- możesz wprowadzić trening bardziej na redukcję z elementami siły starannie powinieneś sie odzywiać, wedle ustalonego planu- tak aby organizm został niejako zmuszony do czerpania energii z tłuszczu. ten, więc, ktory rozpisałeś odradzam. ps. uzupelnij profil, zdaje sie, ze twój staż nie predysponuje cie do miana dla [...]
Ok dzieki chlopaki wiec tez teraz zrobie redukcje bo w maju wyjezdzam i tak za granice na dwa miech i jak wroce to po wakacjach zaczynam mase jak juz bedzie ok z tluszczkiem.Naprawde wielkie dzieki bede informowal o efektach. Wiec moja deita bedzie ulozona na ujemnym bilansie a mianowicie: bialko 170g=680kcal wegle 130g=500 kcal tluszcze [...]
Danio wiem o tym Tylko ze wracajac ze szkoly juz jest ugotwany makaron wiec czasami ciezko stwierdzic ile to jest g Mam maly dylemat, poniewaz tydzen temu ostro szalalem z zarciem i alkoholem i przytylem z 4kg. Troche pyzaty sie zrobilem i brzuszek urosl. Tak mysle czy zrobic redukcje ? 186cm a waze z 85kg. Albo po treningu silowym ostro aeroby [...]
Niby to niewiele,ale dobry ten tekst Dobrze jest znac podstawy,ale wykorzystywanie czasu w celu dalszej nauki jest tez potrzebne. Np.dobrze jest czasem posiedziec wiecej czasu na forum i dowiedziec sie,ze wystarczy kilka minut HIIT'u zamiast godzinnych aerobow jesli ktos mial na celu redukcje tk.tluszczowej,a wczesniej cwiczyl dlugo,bo im dluzej [...]
aminokwasy proste są tylko dodatkiem do posilków ubogich w bialko i w celu regeneracji mieśniowej stosuje sie je przed posilkiem wlasnie gdzie jest malo bialka jak na redukcje to bcaa dla zabezpieczenia miesni przed katabolizmem bo wraz ze spalanym tluszczem spalają sie także mieśnie
nie, bo trafilem na promocje 2butelki w cenie jednej. cos kolo 70zl placilem ja w zeszlym roku lecialem 3tyg na tussi+tse, ale mialem za duze sidy i dokonczylem redukcje na thyrothermie Zmieniony przez - Smokealot w dniu 2008-11-16 18:06:02
Chcesz sprawdzic efekty hmb? Potrenuj na mase, zatluszcz sie, przejdz do redukcji jedzac hmb, spal caly tluszcz, sprawdz wymiary masy miesniowej bez tluszczu. Potem zbuduj wehikul czasu, cofnij sie w czasie, zrob redukcje bez hmb sprawdz czy wraz z tluszczem spalilo ci sie wiecej miesni niz przed czasowa podroza. Chyba jedyny "domowy" [...]
stasiu89 SOG Nie wiedziałem że da się zrobić tyle błędów w jednym poście A tak w temacie, to szukasz planu na masę, nie na rzeźbę. Chcesz zrobić REDUKCJĘ, czyli spalić tłuszcz, a nie wyrzeźbić mięśnie których nie masz. Czyli... trening na masę i dieta z ujemnym bilansem kalorii (dział "Odżywianie") no i oczywiście aeroby I zaglądaj [...]
volferine, przyjdzie czas na redukcje. Na razie jest zima, więc czego się spodziewać? zwłaszcza że do ekto raczej nie należę. Zalany też nie wiadomo jak nie jestem. za 30 mam trening. zobaczymy jak suple się spiszą ;) pozdrooo !!
Siemaneczko pierwszy raz sie udzielam.Bo widze ze wreszcie jest cos sensownego i cos czym ja sie interesuje ostatnie czasy.Jestem w trakcie ustawiania sobie dietki i treningu na redukcje i dzieki tobie i innymtu sie udzielajacym jest mi łatwiej DZIEKI WIELKIE
tak tak, kaszlesz u lekarza i mówisz ze potrzebujesz 8 paczek tussi bo najlepiej na Ciebie działa żeby przeprowadzić jakąkolwiek redukcje trzeba mieć kilka opakowań. PS. nie polecam bez dogłębnego zapoznania się z tematem
Nie kalorii napewno obcinał nie będę, jak mówiłem wcześniej zakupie jeszcze nitro II i Mass XXL, jak pójdzie tak ładnie jak dotychczas, to od kwietnia zaczynam czystą redukcję, na dziś panowie dzięki SOGi zapodam jutro i ewentualnie przedyskutujemy jeszcze sprawęZDR
Dybator - luz ale sam przyznałeś, że nie było to zdrowe. A teraz jeszcze jedno pytanie do doświadczonych forumowiczów : Może teraz zrobić redukcję, aby zwalić ten fat, a później masa do kiedy mi zdrowie pozaoli na trening? Co wy na to?
No ja jestem po przerwie chorobowej prawie 3 tygodniowej. Na przyszły cykl już 15 nie będzie:) Ja jak wejdę na redukcję to zacznę na Scorchu. Skończę te 40 kapsułek i wejdę na Venoma HD 3.0 i Venoma Lean Dreams. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-11-19 08:50:37
Witam panie jacku pod koniec tego tygodnia minie miesiac odkad robie ta redukcje W sniadaniu musialem dodać troche mleka bo niedawalem rady jesć tej suchej PAPY. 1. sniadanie bialko 20g Płatki owsiane 70g mleko 2% 200g Jaja kurze całe 60g 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g jarzyny 100g Tran 5g Ryż brązowy 45g 3. Mięso z piersi kurczaka bez [...]
[...] , głownie opartą na metodzie progresji. Celem treningu jest zwiększenie siły mięśniowej. FAT BURNER –– intensywne ćwiczenia aerobowe wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej oraz poprawiające ogólną sprawność i kondycję fizyczną. Propozycja dla wszystkich którzy lubią ćwiczyć na maxa i nie żałują potu aby osiągnąć [...]
3-cia fotka. I mam pytanie. Czy jest sens wchodzic na redukcje. Chcialem troche kilo zrzucic bo przytylem, ale moze lepiej pomyslec o dobrym odzywieniu miesni by lepiej rosly. Bo teraz planuje na silowni ogolnorozwojowke z naciskiem na klatke i brzuch. I co uwazacie za lepsze i bardiej efektywne abs czy A6W? Przy A6W doszedlem do 30 i tak [...]
zmiana treningu
