redukcja

w sumie możesz tak zrobić, że dbasz tylko o podstawy i przeciagasz ww. propozycje na cykl masowy i redukcją. białko i zmawięc w obydwu kreatyna przy masie a bcaa , a raczej napewno spalacz na redukcję i tak by było - wg. mnie - w tej sytuacji najlepiej. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-09 22:39:20

[...] na rezultaty, najlepszym wyjściem jest dołożenie treningu siłowego, który nie dość, że spowoduje zbudowanie mięśni, przez co lepiej będzie to wyglądać i szybciej dostrzeżesz efekty przez pokazujące się mięśnie, plus dodatkowo wpływając treningiem siłowym na układ hormonalny redukcja będzie efektywniejsza.....no i możesz wtedy więcej zjeść :-P

[...] duży Aktywność w ciągu dnia : 1.25 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x tydzien siłownia, niedlugo codziennie rano bieganie dojdzie Odżywianie : problem Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry (nadcisnienie) Preferowane formy aktywności fizycznej : wszsytkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] więcej kcal, a na dodatek im więcej mięśni tym większe zapotrzebowanie organizmu na kalorie, czyli masz wyższe spalanie spoczynkowe, a tym samym więcej spalasz kalorii i redukcja jest efektywniejsza, poza tym po zredukowaniu tłuszczu będzie się miało co pokazać spod skóry :) jednak jeżeli nie wchodzi siłowy w grę, to trzymaj się diety, [...]

[...] więcej kcal, a na dodatek im więcej mięśni tym większe zapotrzebowanie organizmu na kalorie, czyli masz wyższe spalanie spoczynkowe, a tym samym więcej spalasz kalorii i redukcja jest efektywniejsza, poza tym po zredukowaniu tłuszczu będzie się miało co pokazać spod skóry :) jednak jeżeli nie wchodzi siłowy w grę, to trzymaj się diety, [...]

Stosowałem tą dietę przez około 2,5 miesiąca plus do tego ćwiczyłem fbl 2-3 razy w tygodniu na siłowni oraz jakieś areoby po skończonym treningu około pół godzinki. Schudłem 10 kg, niestety przyszły święta czas rozpusty i tak zakończyła sie moja przygoda z redukcją. Wróciłem do swoich starych nawyków czyli piwko kanapa chipsy itd. Mam nadzieje, że [...]

Nie wiedziałem i trochę się zagapiłem ;) wybaczcie. Ponawiam pytanie, czy na tym etapie można stosować białko? If, redukcja, 4 miesięczny staż, polecicie? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html Zmieniony przez - justanordinaryguy w dniu 2013-11-06 19:36:12

[...] Każda ilość i z Każdego źródła. Owoce mają tego pecha że zawierają ten cukier. Ja z 'wegli' od dłuższego czasu jem głównie owoce i jakoś nie zauważyłem problemów z redukcja. Cytaty z bloga http://www.sfd.pl/Dziennik_faftaqa_Vol._2-t1085434-s13.html zachęcam do zapoznania się z całym bo bardzo ciekawy i można się dużo dowiedzieć A [...]

Wiek : 24 lata Waga/Wzrost : 95kg/181 cm Stosowany spalacz : Man Scorch Cel : Redukcja Plan treningowy : Biegam 8 km 3 razy w tygodniu + aeroby codziennie Dieta : jak w pierwszym poście Suple które stosuje : - Olimp VITA-MIN Multiple Sport - Olimp ZMA - Nutrend Flexit Drink - Olimp Omega 3 sport edition Cena : Sam spalacz do 200 zł + 100 zł na [...]

Ja naprzykład niewliczam warzyw w diete mimo że redukcja.....

Nie umiesz ułozyc planu bo wolisz czekac na gotowe niestety tak to nie działa kazdy był poczatkujacym. A co do rzezby to najpierw trzeba mieć w czym rzezbic czyli najpierw musi byc masówka a potem dopiero redukcja i zarazem rzezba.

1. WIEK:34 2. WAGA:83 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:126 -udo:68 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: zbilansowana redukcyjna -białko:170 -węglowodany:290 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:od 1.5roku na cyklu prowadzonym przez trenera, w zależności od redukcji czy masy rotowanie środkami (phenylo propionian. [...]

[...] patrzyłem to jest bez dodatkowego cukru (sprawdziłem Tymbark), a ten cukier, który jest na etykiecie musi być naturalnie występujący w pomidorach więc ten z tabeli dla niesłodzonego będzie miał zastosowanie. Warto jednak spojrzeć na całą dietę jak ona wygląda, być może potrzebna jest też redukcja wagi. Konsultowaleś insulinoodpornosć z lekarzem?

[...] -udo:65 -talia:9+ 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:jak najmniej -tłuszcz:1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:redukcja/jakosc/utrzymanie sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:za duzy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):niestety do tycia [...]

4 tygodniowa redukcja z takiego zapasienia i bez ogarniętej dotąd michy?

Hubert 81-nie jestem az tak zapasiony wbrew pozorom. redukcja te 2 tygodnie i 4 na muscle tescie wyjdzie 6 :)

Kolego albo masa albo redukcja :-) nie da sie pogodzić tego i tego na raz. DO lata masz czas możesz troche zmasować jeszcze i później wycinać :-)

[...] : 3x w tygodniu siłownia + 20min bieganie (zima) kolarstwo (wiosna/lato/jesień) Odżywianie : staram się dostosować do schematu makro/ chcę żeby było zdrowo i rozsądnie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/ kolarstwo Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

cel treningu redukcja

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła [...]