redukcja

Wy sobie żartujecie z tą redukcją tak? Jogurty naturalne, chleb barwiony, owoce, piwo, 4 posiłki dziennie, aeroby 4 godzinne, przyprawy z cukrem? I co ma zapocona koszulka (profesjonalnie efekt termogeniczny) do spalania fatu?

[...] lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu bieganie (9km - 70 min) Odżywianie : od 4 tygodni brak słodyczy, generalnie dość duża zmiana nawyków żywieniowych Cel : szybka redukcja (do końca wakacji) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, HIIT Stosowane aktualnie i [...]

co do piwa racji niema 1 raz na jakis czas nie zaszkodzi i na pewno nie wplynie znaczaco na efekty redukcji ludzie nie rozumieja ze redukcja to wcale nie musi byc katorga, tak jak solaros pisal - ryz + kurak, najlepiej na sucho jest net, lece na trening potem do pracy wiec wieczorem na pewno bd wypiski pozdr a 4h, to byl spacer chyba nie? skoro [...]

Mozesz tak zrobic jezeli celem jest poprawa kondycji. Jezeli redukcja lub masa to jakis posilek by sie przydal. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-07-25 09:02:06

Jak nie masz nadciśnienia, jak nie jest Tobie za gorąco po kolejnej kawie, jak pobudza i dobrze się czujesz - to możesz czemu nie, ale bez cukru i mleczka bo jak się domyślam to redukcja tkanki tłuszczowej.

[...] nie dostałem się do wojska do Dęblina, ale od kiedy ćwiczę masa mięśniowa trochę zasłoniła te nierówne barki, ogólnie lepiej sylwetka się prezentuje wizualnie nie jest taka krzywa, gdybym nie wziął się za siłownie tylko robił te ćwiczenia dzisiaj wstydziłbym się pokazać na plaży, a tak to niedługo redukcja i może jakieś wakacje nad morzem :)

Ja tam z masa problemu nie mam, gorzej z redukcja

Rafał się sam nie pochwalił tutaj w teście to robie to za niego, a co, niech się pochwali redukcją bo zrobił kawał dobrej roboty Także zapraszam tych co oglądali testy ProteinBar'a do zapoznania się z jego galerią. http://www.sfd.pl/ProteinBar__metamorfoza-t770495.html

Witam, proszę zmianę nazwy dziennika "DT by Thavar / redukcja- siła" http://www.sfd.pl/DT_by_Thavar%2F_redukcja__si%C5%82a-t773633-s2.html na następującą : DT by Thavar - siła+masa Zmieniony przez - Thavar w dniu 2011-07-25 16:18:46

dziś drugi dzień bez treningu, redukcja jednak daję po sobie znać, jutro nadrobię przy nogach, ewentualnie skoczę na trening karate o ile bedzie, co do mojego braku motywacji, moze się to bać z przetrenowania, treningi robię teraz bardziej intensywne niż przy masówce, dlatego chyba trochę zmniejszę tempo Dziś pomiary, waga rano 83,2, jest dobrze, [...]

REDUKCJA, DZIEŃ 8/28 CYKL I 25.07.2011 dieta: 9:00 szparagi smażone z przyprawami, jajem i płatkami kukurydzianymi 12:00 smażone jajka z grzankami + ogórek,papryka,kapusta,marchewka w zalewie z curry 15:00 zupa ogórkowa 18:30 dwie kanapki z wędliną z kaczki + śliwka 21:30 250g twarogu szparagi trening: bieganie = 3,02km czas = 20:50 średnia [...]

Moim zdaniem powinieneś przymasować. Z masą idzie siła, potem najwyżej redukcja i siłowo. :)

escapadro: przy odpowiednim treningu i diecie z redukcją też idzie siła wiem po sobie a na mase pewnie przyjdzie czas po wakacjach Poza tym IMO lepiej startować z masą z jak najniższego bf

[...] i to na kilka serii, jakbyś się spiął to byś wziął tyle co ja ZA to w WL się do Ciebie nie umywam... prz1993: no coś tam idzie, ale sząłu nie ma. biorąc pod uwagę że to redukcja to jestem zadowolony Dzięki, mam nadzieję że się sprawdzi CKD na tak krótki okres czasu. Na pewno będą fotki więc będzie po czym "jechać" jak coś.... [...]

REDUKCJA, DZIEŃ 9/28 CYKL I 26.07.2011 dieta: 6:30 jogurt bakoma 7 zbóż men + serek wiejski 9:30 jajecznica na grzankach 12:30 ryż z mięsem + ogórki 18:00 smażone szparagi + kanapka 22:30 200g twarogu trening: bieganie = 2,2km czas = 15:59 średnia prędkość = 8,28 kph suple: magnez/b6/cynk wstałem o 5:45 ubrałem się i poszedłem biegać. po [...]

W sumie masz rację co do celów. Lecz jedno pytanie - wolisz się pyerdolić z redukcją pół roku czy zapyerdalać w 3 mce i mieć spokój? pozdro

No zobaczymy Ale ja nadal jestem zdania, że to pyerdolenie a redukcja. Udowodnijcie w takim razie, że jest inaczej. Powodzenia

Redukcja z zachowaniem masy i siły. Oceniam pozytywnie. O ile dziennie i w których posiłkach dodawać węglowodany w DT i DNT?

[...] taki sukces dziennikowi mr-s'a, bo ile jest klientów activlabu, którzy liczą każdy gram cukru i "płaczą" bo zjedli 3g cukru zamiast 0...? 2-3%? a po drugie redukcja ma być przyjemna, tak samo jak życie, więc nie widzę sensu w katowaniu się i rozpaczania bo wypiło się piwko :D szczególnie, że grubbas i mr-s nie są [...]

Co mają problemy z biodrami do przybierania beztłuszczowej masy ciała? Moim zdaniem, patrząc po zdjęciach, daj już sobie spokój z redukcją i masuj, przyciśnij tak do końca roku, jak będziesz się pilnował to tłuszczu wiele nie złapiesz. Gwarantuję Ci że kiedy nabierzesz nieco mięśni, zupełnie zmienisz zdanie o swojej sylwetce i będziesz z niej [...]