redukcja

czyli redukcja, tak? zależy. robiłeś kiedykolwiek redukcję?

A jak wygląda ta redukcja? Jak z jedzeniem? Jaki plan treningów? Jaki postęp? Opisz wszystko, to zobaczymy co da się zrobić.

ostatni raz redukcja dieta -250kcal =areo 3x w tyg 45-60 min badz hit. Trening -a6w

[...] na skakance tempo takie że moge rozmawiać swobodnie Czy po takim treningu 20 minut jest tak samo efektywne jak 45 minut bez treningu siłowego?mozna to jakos porównywac? taki trening 3 *w tygodniu, cel redukcja, dieta niskowew do 60 g ww dziennie zapotzrebowanie 1200kcal K, 55 KG Pozdr Malinaf Zmieniony przez - malinaf w dniu 2005-07-13 13:20:18

oczywiście, że rób hiit. w moim przypadku redukcja bez hiit nie ma sensu, przy dobrze wykonanym efekt na następny dzień rano naczczo, mówimy tutaj już o maxymalnym wydłużonym jego czasie, ja dociągam do 1h. oczywiście bcaa przed i po najlepiej w celu "jakiegoś" zabezpieczenia masy mięśniowej. zdr

[...] później zrób to: rozkład na makroskładniki czyli białko, tłuszcze i węglowodany przyjmujesz sobie określony cell np masa,redukcja i pod to ustalasz proporcje dajmy na to że robisz mase i ważysz 70 kg czyli jesz 2g białka na kilogram masy ciała = 140g białka w diecie 1g tłuszczu = 70 tłuszczu i [...]

16 tyg bo redukcja jest na cyklu saa mimo wszystko chciałbym zużyc oba środki na tym cyklu i teraz pytanie czy po stosowaniu clena rotacyjnie np z jakimś spalaczem na efce to gdy wrzucę sally będzie jeszcze kopało ??

Tak dość bardzo jestem na diecie(redukcja solidna), i robię trening siłowy dla początkujących pierwszy krok czyli przysiady ciągi klata wiosłowanie do tego zawsze coś dokładam od siebie biceps triceps(nie wiem czy dobrze) i robię to na przemian z treningiem Aerobowym(pon siłownia) (Wtorek Aeroby) i nie chciał bym tego zmieniać zwyczajnie mega się [...]

Możesz np. raz w tygodniu zrobić sobie interwały. Ale zastanów się czy taka ilość aerobów na początek jest ci potrzebna i nie lepiej byłoby je dodać dopiero wtedy kiedy redukcja przystopuje.

[...] Później dokładać tak jak etapy do treningu siłowego. Muszę przyznać, że wiele muszę się nauczyć, bo to głównie opiera się na obserwacji swojego organizmu. Jak na razie moje redukcja jest dość wolna mniej więcej -0,5 kg tygodniowo, ale za to wysmukla mi się całe ciało twarz zupełnie inna klatka nogi, i na dodatek pokazały się mięśnie. co bardzo [...]

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html <---- Redukcja juniora W razie jak byś coś nie wiedział to masz linka : D

czyli mam rozumieć że jak narazie dieta dopięta + kreatyna wystarczy ciekawi mnie pytanie, co wychodzi taniej czy dieta dodatnia ( czyli wszystkie artykuły) czy mniej artykułów i wzbogacać to o odżywki gdyż teraz przy redukcji spozywałem ok 1.800 kcal, już na masie bedzie trzeba dobić do ok 3000 kcal, co będę w siebie wmuszał, wiem to już teraz, [...]

czyli skupić się dokładniej na mt , kapturach ? bo to po masówce :D noga wyzdrowieje to redukcja :P

akurat HP boosterem nie jest raczej to stack bez stymulantów o ile dobrze pamietam co do budowania masy miesniowej z redukcja fatu - to mam nadzieje iz zdajesz sobie sprawę, ze oba procesy zachodza w odmiennych warunkach i najczesciej osoby ktore chcą robi 2 w 1 nie notuja postepow w zadną stronę...

Organizm przeciążony nagłą i drastyczną redukcją wagi , udaj się do lekarza on wyśle na badania . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-01-30 11:07:36

yhh... rzezba to jest redukcja... czyli spalacze kolego

Jeśli dopiero startujesz z redukcją a BF jest na sporym poziomie to nawet fat burner póki co będzie zbędny

jak wspomnial kolega K_PS, na samym poczatku powinienes robic bardzo dobre efekty bez suplementow;-) zostaw sobie na trudniejszy etap, gdzie bedzie trzeba juz sie nieco nagimnastykowac by ruszyc dalej z redukcja.

marcin poczytaj o zbilansowanym odzywianiu by redukcja tluszczu nie byla dziełem przypadku. potrzebujesz dostarczac mniej energii(kcal) niz potrzebujesz, by organizm sięgał po zapasy(tk.tluszczowa)

[...] = 151.99gram Tluszcz 30% 1215.9kcal = 135.1gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy sama oxa 8. TRENING: 6 razy w tyg +3 razy aeroby po 30 min 9. CEL CYKLU: redukcja zgubienie fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA: [...]