redukcja

Widać, że coś ćwiczę? Od jutra zaczynam swój pierwszy cykl http://www.sfd.pl/Redukcja:_Suplemacja,_dieta_i_trening_do_oceny-t423568.html Zmieniony przez - Rademenes7 w dniu 2008-08-03 18:16:14 Zmieniony przez - Rademenes7 w dniu 2008-08-03 18:17:22

tak na chłopski rozum, to słowa "redukcja" i "przytyć" nawet nie powinny obok siebie stać ;) niech ktoś mi wytłumaczy jak to jest możliwe fizjologicznie, że przytył na redukjci - która z założenia obniża bilans kcal, charakteryzuje się zwykle większym nakładem pracy.. itp. tracić tłuszcz i zyskiwać mięśnie na raz - fenomen jak [...]

Ja na redukcji co drugi dzień w wymianie z pieczoną piersią kurczaka wrzucałem do sałatek(pomidoro-ogórkowo-paprykowych) szynkę z piersi kurczaka lub indyka(od 50 do 100 g). Redukcja spokojnie się udała, więc myślę że spokojnie możną chude szynki stosować.

[...] Po prostu dajemy sobie te 6-8 tygodni na dojscie do pewnego celu ( nizszy % BF lub utrata kg). Na drugi raz uzyj wyszukiwarki, bo bylo mnostwo razy na ten temat, a jesli nie interesuje Cie redukcja, to raczej dzial Odzywianie jest odpowiedni w zdobywaniu wiedzy ogolnej. Rozpisalem sie troche, a tu jedyny monopolowy w miescie za 15 min zamykaja...

Jak redukcja to przedewszystkim dieta, polecam wysokotłuszczowa A co i gdzie bedziesz cwiczyc to juz nie ma takiego znaczenia, najwazniejsze zeby dobre odzywianie sprawiało by ten wysiłek był przyjemnoscia Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-10-23 21:52:23

to już zależy od celu jaki sobie obrałaś. jeżeli masa to więcej węgli jeżeli redukcja to więcej tłuszczy itd. duży też wpływ ma na to typ budowy(endo,mezo,ekto) ;]

ja uznaje teorie: Zima- Masa Lato- Redukcja ;] I jadymy ;]

To ma byc typowa redukcja?

[...] aktywności : 2x basen w tyg. 2x silownia i 1x bieganie Odżywianie : Uwielbiam warzywa,owoce i niestety słodycze,które są moją zmorą w walce z kiloskami. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : Wszystko ok Stan zdrowia : Wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,basen, bieganie Stosowane aktualnie i [...]

SEBEK - a co promuję od dawien dawna? Trzymanie się podstaw czyli białko/gainer, kreatyna (a i to ... monohydrat, a nie TCM czy estry). Kierunek rzeźba/redukcja: kofeina, efedryna i podobne. W.w. z pewnością działają. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-07 15:09:48

PO MALEJ REDUKCJI, WIADOMO OKRES SWIATECZNY ITD. TO TRUDNO SIE REDUKOWAC. NA STRONIE 272 JEST ME FOTO PRZED REDUKCJA

mama pytanie ..jak robie rowerek po silowni to bcaa jem przed rowerkiem czy po ...czy jedno i drugie ? prosze o odpowiedz moj cel to redukcja nie tracac masy miesniowej...

siady głebokie, wykroki wszelkie, wymachy na wyciagu dolnym, mc na prostych dla uzupełnienia (a jak juz to ogólny rozsadny tr siłowy daj-tylko in plus wyjdzie)+ stepery + redukcja ze wszystkim co sie z tym wiązać powinno+ wyszukiwarka [...]

[...] po treningowym a w przed treningowym umiarkowanie około 10-11 zwykły chleb + jakieś masło + szynka 5 kanapek 2 posiłek zwykle lżejszy, zależny od rodzaju diety jeśli redukcja to węgli złożonych unikamy (tylko około treningowo, przed treningiem węgle złożone o niższym IG a po treningu o wyższym IG)źródło białka tłuszczy i warzywka około 15 [...]

UWAG UWAGA na dniach startują 3 nabory!! zaraz jeden - dla Pań a potem 2 duże , rywalizacja dla Pań (redukcja) dla Panów (masa) pprosze zagladac do działu

w nowej wersji zostaly uzyte inne tablice wartosci odzywczych stad roznice btw - te wersje masa i redukcja sa strasznie stare odradzal bym ich stosowania

ruszył kolejny nabór REDUKCJA - fitmax

JUŻ DZIŚ rusza KOLEJNY bardzo ciekawy nabór - redukcja DLA 2 osób po raz pierwszy bedzie to temat prowadzony wspolnie przez KOBIETE i MEZCZYZNE <yes>

Jak chcesz :) Moja redukcja jest jednak dość delikatna :) Tylko troszeczkę ucięte kalorie (z węgli) Chodzi mi o ubicie mięsnia i spalenie troszke fatu ( nie jest to typowa wycinka) :) Pozdro!

ruszyły 2 nowe nabory redukcja dla 2 kobiet masa dla 1 mezczyzny