redukcja

Herek a jak Twoja redukcja?

No to widze Mateusz redukcja na calego

REDUKCJA CKD-dzien 5 Trening cardio-bieg czas:20' Dystans: 3,5km teren: płasko int: umiarkowana Trening siłowy: Barki, Ramiona, Przedramiona 1.Push&press 40x6 50x5 60x5 70x5 77x3 85x1(+5kg) dosyć ciężko, kruciutkie przerwy 2.Wyciskanie od czubka szeroko 60x12 65x10,9,7(+5kg) ciężko i pompa 3.Unoszenia boczne 3 x deopserie 11-9-7kg 4.unoszenia [...]

REDUKCJA CKD-dzień 6 Trening caedio-bieg czas: 20min dystans: 3km int: niska teren: płaski Po za tym dzisiaj wolne ZAMZA: Niestety o 17 najwcześniej Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-04-24 20:14:42

[...] ta oponka jak ja scisniesz? Podobno trzeba dobrze rozmasowaywac przed aerobami zeby dobre ukrwienie tam bylo w trakcie redukowania, to szybciej schodzi w tamtym miejscu. Ale redukcja miejscowa to ogolnie slabo udokumentowany temat. a na miesnie jak mowisz ze malo wegli jesz to moze co dwa tygodnie albo tydzien dobrze ladowanie weglami zrobic.

1. trening do dupy, 16 serii na biceps a 8 na nogi ...... KTO CI TO UKLADAL 2. albo redukcja albo masa 3. na noc to sobie lepiej zjedz twarog zamiast tego bialka 4. bierz sie chlopie za porzadne FBW Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-04-24 23:19:05

[...] miesniowej dostaniesz tylko depresji to nie jest do wykonania. zawsze masa jest okupiona mniejszym lub wiekszy otluszczeniem. kolej rzeczy jest taka - najpierw masa, potem redukcja. lub cykl masy/cykl redukcji ... zrob tak jak Ci radza, uloz sobie plan FBW i nim cwicz. "instruktora" mozesz prosic co najwyzej o poprawianie bledow [...]

[...] ciężej nabić to mięcho także teoretycznie mi powinno być łatwiej. Testowałem twój plan na brzuch i bardzo pozytywnie nie jest on taki ciężki jak się wydawał czasem tylko wyrzucam spięcia bo juz mi sie nie chce ale zdaje się że cos tam się juz poprawia chociaż dawno nie robilem brzucha więc będą postępy narazie cel na lato jakas lajtowa redukcja

no więc w pon nie wiem jak to liczyłes :) ale ja naliczyłem 1900 bo -300 dlatego że redukcja...

[...] - żart nie? 2 posiłek - 120kcal - jw 3 posiłek - 400+ - gotowana pietruszka, co to ****a jest? 4 posiłek - 430 kcal 5 - posiłek - 250kcal - łyżka miodu nie ma prawie 400kcal. 6 posiłek - 150kcal więc powiedz gdzie tu 1900? i -300 bo redukcja, bo? pomijam już błędy w doborze posiłków. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-25 13:36:15

macio09 przeczytaj uważnie temat !Redukcja z pomocą suplementow.

Jeśli twoim zdaniem kobiety jedzą 1900 no to ile ja mam jeść skoro waże 73kg przy wzroscie 169 ? - przecież moim celem jest redukcja.

REDUKCJA CKD- dzień 7 Trening cardio: Bieg Czas:50' Dystans: 8km intensywność: niska/umiarkowana Teren: płasko + kilka podbiegów Joging -------------------- Dieta: 1.jaja,oliwa, kapusta kiszona 2,3,4.udziec, kapusta kiszona oliwa 5.WPC 6.Serek wiejski. szczerze mowiąc to dzisiejszego dnia w ogóle nie czułem braku węglowodanów, trening spoko, zero [...]

Wiek: 30 lat Staż: 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Cel: Przebudowa - czysta masa - jeśli da radę połączona z redukcją. Wymiary: Wzrost: 176 cm / 176 cm Waga: 90,5 kg / 87,8 kg Klatka: 117 cm / 117 cm Biceps lewy/prawy: 40/42 cm / 39,5/40,5 cm Przedramię lewe/prawe: 29/31 cm / 30/31 cm Udo (środek)lewe/prawe: 58/59 cm / 63/63 [...]

Cel: spalenie tluszczu na brzuchu, przyrost masy miesniowej obierz priorytet jednoczesna budowa masy i redukcja się wykluczają zdr

ostra redukcja

[...] dodatkowo o zestaw najlżejszych obciążeń. W tym wieku ciężary do 10kg to nie ciężary. Sobotnia siatka z zakupami waży więcej. Pamiętaj jednak, że podstawa to dieta ;) jak zaniedbasz to za kilka lat tu wrócisz z dziennikiem "Cypek96/redukcja 30kg zdobytych z biurze". Chciałbym być spowrotem w tym pięknym wieku i zacząć zabawę z głową.

[...] akademikach są siłownie? Wow, nigdy się nie interesowałam wprawdzie, nocowałam raz, nie było wody; dziękuję :D Spalanie też ci się przyda, aero są najfajniejsze! U mnie ok, redukcja zakończona. Jedyne, co mnie lekko drażni, to fakt, że kobiety nie mogą mieć niskiego bf, szybko tracą biust, ciężej im mięśnie zyskać (no, to jest plus akurat, ale [...]

wiek 22 staż troche ponad 4 poprzednio FBW cel : ubicie / redukcja brak maszyn atlasów wyciągów itd długo myślałem nad rozkładem w poszczególnie dni i tylko takie coś mi pasuje przez prace i uczelnie dlatego treningi sa dobrane do poszczególnych dni żeby raz były krótsze raz dłuższe wymyśliłem takiego splita : 1. Bary tric brzuch - [...]

[...] sie rysuje jest okolo 1,5cm roznicy - zawsze bylo z reszta nie wiem od czego to zalezy - musze przerzucic sie na hantle chyba licze na zyciówke w lipcu - zobaczymy jak redukcja pojdzie jakbym fhooj fatu zrzucil - miecha malo albo nawet deliktanie do przodu to by bylo miodzio wiem gdzie ostatnio popelnilem bledy - malo cardio - wiec teraz [...]