redukcja

Nie jeden to by Ci mógł diety pozazdrościć :D Dogadzasz sobie porządnie ale jak redukcja idzie to czemu miałbyś to zmienić ? Bez sensu :D Widzę, że nie same gorzkie czekolady dają po oddaniu krwi także trzeba się wybrać :D

Właśnie pisali przez wiele lat że kurak z ryżem i cardio żeby zrobić formę%-) Do dzisiaj są wyznawcy tej metody. Wiadomo że im bardziej zaawansowana redukcja- obcinanie kcl to lepiej jesć raczej rzeczy pełnowartościowe aby dostarczyć lepszej jakości paliwo

[...] bialko z testu w ciemno i chyba trafilem to vegetables jakeis bo yebie soja na kilometr%-) nr 2. skladu sie doszukac nie moglem ale jak to sama soja to wymiekam.za darmo bym nie chcial. trening zaliczony klatka na fajnym skupieniu dzisiaj z zapasem wszystko bo odblok i przeginac nie chce.2 miesiace spokojnych treningow a potem rura z redukcja.

redukcja 8-)

redukcja to najgorsze g**** jakie może być nie polecam

to zepnij dupe, ja teraz 1 dzien w tygodniu bede robil czit, w niedziele. Nie spieszy mi się aż tak z redukcją , jest czas do sezonu jeszcze im dłuższa tym lepiej

Kazik bladzisz. redukcja nie idzie to zacznij dodawac i masowac zrobisz nastepnym razem forme. a tak co chwila podjadasz i ani masy ani rzezby a metabolizm zwalnia nadal.

PODSUMOWANIE PIERWSZEGO MIESIĄCA WAGA 87,3 ---> 83,7 dużej różnicy raczej nie widać ale powoli do przodu. Całą redukcje będę oszczędzał łokieć i przyczep tricepsa który mi dokucza(przed redukcją robiłem treningi siłowe i troche przedobrzyłem }:-( (a kolanem się nie przejmuję bo w miare ok- stara kontuzja) Diete każdy widzi bo zawsze są zdjęcia i [...]

[...] +kilka tak do ponad 20powt. baterflay odwrotny 3x12 szrugsy 3x15 DIETA dziś padł przypadkowy rekord węgli w jednym posiłku;200gr- po treningu troche się rozpędzilem z jedzeniem (zapomniałem że to redukcja%-) ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2fa92d7c72e5489daffb6ab92157d736.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/371eb895e6b24976a9be52f1f956e6cd.png

Redukcja na 400 g węgli :D pozazdrościć xd .

[...] interwały/HIIT/CF, kompleksy sztangowe. Wchodzę w powolne truchtanie. Oczywiście oprócz 4 treningów siłowych w tygodniu. Co do powodów takiego rozwiązania to: - to trzecia redukcja i tego jeszcze nie testowałem - spodobało mi się bieganie 2x w ciągu dnia - np w dni treningowe godzina po treningu, (rano na czczo), godzina wieczorkiem - aby [...]

To grubo.. Ja bez katowania schodze tylko trening silowy i to tez taka rekreacja. Juz troche mi sie ciagnie ta redukcja, ale kazdy tydzien do przodu bez zastoju. postaram sie wyrobic w 20 tygodni:-)

Seba sam widziss ze to zupelnie inna redukcja ;) ale cos tam schodzi zadowolenie jest :)

Kawał dobrej roboty odwaliłeś,super BF,redukcja jak najbardziej udana :D Podziwiam! :-)

[...] chce je dobrze przepracować. Wróce we wrześniu i w głowie układa mi się następujący plan poćwiczyć około miesiąca żeby wrócić do formy. Później kupić kamizelkę 30 kg i kontynuować treningi z obciążeniem 10kg - 20kg - 30 kg i coś przymasować. A później redukcja i szykowanie sylwetki na cieplejsze dni ^^ . Tak wiem poniosła mnie fantazja 8-)

Elegancko ci ta redukcja wyszła i jeszcze sława(zdjęcia w internetach :-D) Dawno mnie tu nie było, dlatego teraz pisze :-)

Najpierw trzeba troszkę przymasować potem redukcja by się podciąć

Najpierw trzeba troszkę przymasować potem redukcja by się podciąć Dzięki za radę :) ! Jak myślisz, do jakiej wagi mam masować?

Lipiec nastał, więc zgodnie z obietnicą jestem ;-) Redukcja- od 92 kg bardzo słabej jakości do 78 kg teraz ;-) Na wszelkie pytania i wątpliwości z chęcią odpowiem, pozdrawiam Was serdecznie wszystkich! SFD/Images/2015/7/22/b03c4ccdb897426483ee2d7a66c03cbb.jpg SFD/Images/2015/7/22/dd04863b7b864357938545bf284dc420.jpg [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 KG Wzrost : 189CM Obwód klatki : 100cm (z powietrzem napieta) Obwód ramienia : 34cm (nabity) Obwód talii : 73cm bez powietrza Obwód uda : 57cm Obwód łydki : 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19-20 Aktywność w ciągu dnia : praca codzienna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]