redukcja

Jestem tu pierwszy raz, nie wiem jak długo ćwiczysz, ale jak dla mnie jeśli chodzi o sylwetkę to efektów nie widać. Myślę, że konkretna redukcja jest niezbędna. Chyba, że masz inne priorytety (np. siła) i je realizujesz to ok. Powodzenia! P.s. to nie naj.ebka po prostu wypowiedziałem się na temat tego co widzę, a skoro pokazujesz się na forum to [...]

[...] więc od Ciebie zależy dalszy Twój kierunek dietetyczno-treningowy Jednak w mojej opini teraz Twój organizm potrzebuje odbudowy. Dietę przestrzegać już potrafisz, dlatego dobrze skalkulowana dieta z lekko dodatnim bilansem kalorycznym i trening siłowy korzystniej wpłynie na Twoją sylwetkę niż dalsza redukcja. Już teraz wyglądasz na chudzielca

ale jest to morzliwie ??? muwie o takim rozmiarze przed redukcją .

[...] jak kończyłem treningi to wyciskałem prawie 100% masy ciała na barki..a wazyłem duużo. Dzisiaj...60% w serii i bylo ciężko Ale trochę motywacji i się odzyska to co redukcja ukradła. No i pora chyba w góre z wagą iść, bo podobno schudłem strasznie i mnie ludzię nie rozpoznają No nic, teraz do kuchni, usmażyć kotlety, kima i na judo [...]

Układasz mu dietę, a nawet nie wiesz czy chce przymasować czy redukować :P Nabisz zapotrzebowanie , rozkłąd b t w i czy masa czy redukcja .

jak sie domyslam interesuje Cie redukcja zacznijmy od tego ze jesz za malo i to strasznie za malo napisz jaki masz dostep do silowni z tych 2 systemow jakie podales tylko ABS 2 lub jak wolisz 3 proste cwiczenia na kazdy rejon kolejno dol/skos/gora brzucha

Koniu ale zrobiles sie na fitnessmodela ta redukcja

nie znalazles bo nie szukales takich tematow jest multum co do pytania standardowa redukcja skoro jest az tak konieczna czyli DIETA !! trening (plany FBW dobrze sprawdzaja sie podczas redukcji) aeroby

Wodyn Czy dałbym radę cwiczyć cztery razy w tygodniu hmm Czyżby to miało oznaczać jakiś specjalny plan ,pewnie tak a co za tym idzie zaczynam się czuć dowartościowany tą propozycją od samego Wodza Kiedy to miało by nastąpić czy już od razu, czy kiedy wyczerpie się zapas sił na dokładanie w kolejnych makrocyklach . Wcześniej trenowałem splitem [...]

[...] na maxa, a jakos nie widze nigdy kogos kto by mnie poasekurowal. od nowego tygodnia bede bral kogos na osttania serie i walil wiecej,a jak nie to nie, to nie wyscig tylko redukcja wiem, ze mog wiecej bo robiem spokojnie niedawno 75x6 na 4ej serii, ale nie ma sie co przejmowac. 5. barki sztanga na siedzaco od brwi/czola/nosa 10,10-30,40kg tu [...]

Teraz masa, a na wiosnę redukcja.

[...] faktycznie lepiej robić brzuszki tylko w dni treningowe ? czy lepiej w dni nie treningowe + aeroby ? .I czytam podobne tematy z tym czy masować czy redukować ale z redukcja zabezpieczyć sie bcaa np . I jeszcze jedno czy jak sie masuje to warto sie katować aerobami i brzuszkami ? czy lepiej robic to wolniej mase ale lepszej [...]

[...] go katował to nic ci to nie da bo on też potrzebuje regeneracji. Jak masujesz mozesz dodać aeroby jak cię będzie bardzo zalewać. Pamiętaj, że tłuszczu nie spalisz miejscowo (np. z samego brzucha) a z całego ciała. Ja bym jednak dopiął diete, dodał aeroby na ten brzuch żeby go zbić i masował jeszcze trochę a potem redukcja i rzeźba na lato. Pzdro

Boczki sie wylewaja redukcja delikatna

Dzięki Sog poleciał, A jaki proponujecie plan ten powyżej jest dobry ale chodzi mi o coś konkretnego, Mój cel to na pierwszym miejscu redukcja+siła. Co myślicie o Planie na siłę,do tego aeroby i jakieś interwały, wiadomo dieta podstawa i może dam rade basen raz w tygodniu. Coś o sobie: Wzrost 178, Waga 103kg, Kłopotów z ruchliwością nie mam [...]

Myślę, że na początek będzie lepszy ten ACT z linku.Potem będziesz mógł przejść na trenig split. Na plecy jak nie masz drążka rób wiosłowanie w opadzie. Twoim celem jest redukcja więc areoby i dieta to oczywiście podstawa.

to nie cykl kreatynowy , a redukcja , shock'a daje na lepszego kopa treningowego, wegle tylko po treningu, bialko wydaje mi sie dobre ale pomysle nad zmiana. rozklad b-2,5-3 t-1-1,5 w- tylko przed treningiem (kasza),po(odzywka),na sniadanie(owsiane). trening 3/tydz aero 5/tydz Zmieniony przez - padre20 w dniu 2010-01-09 20:50:25

heh Twój plan to redukcja a w suplach masz węgle + białko serwatkowe = bomba kaloryczna. Z takim planem nie masz szans na zrzucenia choćby 1 kg. Na redukcje to będą dobre suple w tabsach bo w jakieś płyny mają w sobie cukry dodane do smaku a to uniemożliwia spalanie :) zrezygnuj z węgli jak chcesz się odchudzić ;] pzdro

mam nadzieje ze jestes swiadom tego ze wraz z redukcja spadnie praktycznie kazdy obwod

zacznij od diety bo redukcja bez tego mija sie z celem trening przy zbijaniu wagi lepiej sprawdza sie FBW do tego aeroby (np HIIT) i tyle