redukcja

[...] łydka: 34 cm //// bez zmian zero 32 CM - 2 CM waga: 59 kg //// 57 kg, 5/ 57 kg - 0 5 kg DODATKOWE INFO: ostatni miesiac redukcji do 14 dniowej regeneracji i potem znowu redukcja, schodzi bez rewelacji-ale to sweita to sylwester, jedynie ruszylo 6 cm w dole brzucha wiec najgorzej nie jest- ale sie pocieszam co ? idę biegać. dzis mna 13 do [...]

nawet nie wnikam w to co tam w******.lasz, bo co to za dieta ze niby masa a niby redukcja, zdecyduj sie bo to nie sa cuda. wazysz wiecej ode mnie jestes mojego wzrostu i masz 2400 kcal zpaotrzebowanie? to chyba samym gryfem cwiczysz. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

Giszman, tak jak pytałem u mnie w dzienniku, jeśli mam zamiar masować 8 tygodni, a potem redukcja, to ostatniej 4 tygodnie, które zaplanowałeś robić normalnie na redukcji, czy jakoś skrócić coś/wyrzucić, żeby zmieścić się w ciągu 8 tygodni? Co do pierwszego etapu: 2.Przysiady-4 serie: 15/12/10/8 - to przysiad przedni? Drugi etap: 3.Seria Łączona: [...]

Albo masa albo redukcja.

[...] życiowa ani pogląd na sprawy odżywiania nigdzie tez nie napisałem, że masz jeść jak kulturysta może doszło do małego nieporozumienia - teraz widzę, że to nie ma być stricte redukcja w takim razie tak jak rossi napisał roślinne tłuszcze, tłuste ryby, jaja, mięso, dużo warzyw, trochę owoców, sensownie dobierane źródła ww poszukaj 10 wskazówek [...]

[...] -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:bedzie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8. TRENING:siłowy, aeroby 9. CEL CYKLU:redukcja poprawa definicji 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:32% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]

no ja to na bank jeśli nie pojadę oporowo z redukcją to przynajmniej żeby zrzucic z brzucha ze 3-4 cm :P ale to dopiero na wiosne ;)

Redukcja=Spalanie tkanki tłuszczowej.

No tak kolego ale... nie wiem od czego zacząć czyli czy najpierw tylko redukcja tkanki a potem dopiero trening na rzeźbe czy można to jakoś połączyć?? ale sensownie... A może cosik takiego... Trening Interwałowy 4 razy w tygodniu na rowerku. Przed każdym treningiem białko i dzienne porcje Dymo Burna EX na redukcje... Zmieniony przez - Skipi w [...]

[...] w odpowiednich ilosciach plus aeroby 3x 30 min w tygodniu waga poleci 50 kg mysle ze bedziesz redukował przez conajmniej 8 miesięcy jesli zgubisz je szybciej nie będzie to poprawna redukcja i nastąpi efekt jojo. skorzystaj z podwieszonych tematow szkorzystaj z dziennika posiłkow vitalmax i wklej swoja diete powodzenia. czeka cie sporo pracy

No i zaczął sie nowy rok i nowe wyzwania. U mnie to do końca marca ciągle masówka a potem redukcja. Mam nadzieje że mi wyjdzie tak jak tego oczekuje.

[...] jest dobra zabawa! Mimo kilku zbędnych kilogramów kiecucha leżała idealnie Sylwek + after party = zadowolenie, zmęczenie, zakwasy na karku i między łopatami Ember - nie wiem dokładnie kiedy wrócę .... będę na bieżąco informować. Nie będzie to redukcja, tylko od razu rekompozycja Venka - Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-01-04 09:38:49

Ember - dużo siły, wytrwałości i czasu na realizowanie swoich wymarzonych celów Wystartowałaś widzę z redukcją! - Powodzonka!

dziewczyna prosiła mnie o dietę 176cm, 62kg, siłownia 2 razy w tygodniu, mezomorfik? (szczupła ale nie chuda), redukcja o 0 kcal, mała intensywność w ciągu dnia.. zapotrzebowanie według VitalMax wyszło 2150 kcal: 1,5b ; 1t ; 5 wwna kg ciała pytanie: 5 węgli dla dziewczyny, która chce się wymodelować ewentualnie zrzucić kilogram czy dwa - czy to [...]

Redukcja na 100%... nie stawiaj sobie poprzeczek czasowych. Lepszymi wskaźnikami będzie lustro i miara.

maciarek brzuszki sam sobie rób i co z tego że ma 77kg ?patrz na wzrost i resztę wymiarów ewidentnie zatłuszczony tutaj potrzebna jest redukcja,tylko najpierw trzeba opanować podstawy odżywiania potem odpowiedni trening + aeroby

Piotrek jesteś dużym facetem a odżywiasz się jak nastolatek co nie odchodzi od monitora, nic dziwnego że nie masz energii. Widziesz chudnięcie a redukcja tłuszczu to dwie różne rzeczy. Generalnie jest tak że bez odpowiedniego odżywiania i z dużą aktywnością fizyczną mozna zrobić więcej złego niz dobrego. Piotrek ... posty podwieszone dział [...]

[...] poprawkami,konkretnym daniami potrawami.)a ja w tedy napisze moja rozpiske na caly tydzien do oceny.czytalem artykulu na tym forum jak ukladac diete jak powinna wygladac redukcja i wyszlo mi takie menu dnia.po za tym nie wiem co jesc skoro moje zapotrzebowanie to ok.1500kcal wiec wedlug rad na poczatku daje 500kcal mniej czyli w ciagu calego [...]

Nie starczy Ci worka na normalnym treningu bokserskim Myślę ż w Twoim wypadku tabata jest zbędna ,wystarczająco się oskaczesz na ringu . Twoim celem jest zwiększenie masy i siły a nie redukcja ,zwłaszcza jeśli nie masz problemów z fatem.

Powiększenie mięśni czy spalanie tego co się odłożyło? Albo masa albo redukcja, w zależności od celu układasz dietę, co do odżywek-białko do uzupełnienia diety, cykl na mono, witaminy, BCAA-przy redukcji można dorzucić.