redukcja

[...] i treningu itp Obecnie jestem 2 tydzień na masie, waże 84, przytyłem od redukcji 4 kg w pasie może nie cały 1cm. W pasie mam 80cm talia 79 na redukcji było po 1cm mniej redukcja przebiegła fajnie z 90-79, wcześniej działłem z Dawidem czechowiczem. Teraz sam. Cel to nie waga a poprawić sylwetke i mięsa dorzucić a priorytetem są nogi i lapy [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

Witam.Właśnie rozpoczęłam redukcję. Nie mam pojęcia czy dobrze się do tego zabieram. Dieta 1600 kalorii w 4 posiłkach Trening 4-5 razy w tygodniu: -3 treningi interwałowe -2 kardio Ważę 56,5 przy wzroście 164cm Zastanawiam się czy nie za mało kalorii ?

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]

[...] mi się że to jednak jest ciut nieuniknione W takim razie powodzonka życzę ;-) Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2018-10-01 19:36:16 Wiadomo że tłuszcz też wpadnie Ale jak to dobrze rozegrasz może być tak że procentowo skład ciała się nie zmieni. :-) U mnie też była redukcja prawie 10 miesięcy więc organizm będzie jak gąbka mimo wyższego bf.

[...] nie ma tego problemu i skóra na brzuchu wygląda dobrze. W obecnej sytuacji na pewno warto wejść na zerowy bilans kaloryczny na minimum miesiąc. Wynika to z tego, że długa redukcja i ujemny bilans kaloryczny spowodował spowolnienie metabolizmu. Dzięki spożywaniu większej ilości kalorii jesteś w stanie podkręcić metabolizm, a następnie za [...]

[...] chce powrócić i potrzebuje pomocy w korekcie diety. Mam 24 lata, Waze 100kg przy wzroście 180cm obliczylem że moje zapotrzebowanie kcal wynosi 3000kcal. Że względu że cel to redukcja ucinam około 500 kcal. Ooczywiście zamienniki będę stosował bo tak długo przecież nie pociągnie chciałbym wiedzieć mniej więcej czy wszystko jest dobrze dobrane [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); jest 2) wiek 24 3) waga/wzrost 91-92/185 4) staż treningowy od lutego-marca do teraz, po 6 latach przerwy 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy duzo tego bylo, teraz bcaa/preworkout, witaminy itp 7) stosowane wcześniej spalacze - black bombs tylko 8) suplement stosowane [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej jest etapem kształtowania sylwetki, kiedy to każdemu z nas zależy na pozbyciu się nadmiaru tłuszczu w naszym organizmie, przy założeniu jak najmniejszych strat ciężko wypracowanych mięśni. Z tego też względu warto przemyśleć wprowadzenie podstaw ku uzyskaniu jak najlepszych efektów. Bez wątpienia jest to dobrze [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej cechuje się swoimi specyficznymi prawami i zasadami, które niestety dla większości osób są trudne w realizacji, przez co efekt końcowy lub nawet dotarcie do niego sprawia ogromne problemy. Gdyby jednak zastosować się do podstaw, jakie są niezbędne w celu uzyskania optymalnych efektów. Przede wszystkim redukcję rozpocząć [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio prop 8 tyg, obecnie prop 16 8. TRENING: pusch pull 9. CEL CYKLU: redukcja, teraz zmiana na mase 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop początkiem roku 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] na ten temat w wywiadzie udzielonemu serwisowi The Mac Life. "Jeśli są dwie rzeczy, które trzymają mnie z daleka od tej gry, to są to intensywne obowiązki medialne i redukcja wagi. Te dwie kwestie zawsze przychodzą w tym samym cholernym czasie. Jest dużo pracy związanej z mediami, która wymaga włożenia w to dużo różnego rodzaju energii. [...]

Jak masz 20% tłuszczu to jak na mężczyznę dość wysoko przydała by Ci się lekka redukcja i na brzuchu możesz mieć tego sporo.

[...] jakiś spalacz np. Olimp Thermo Speed extrime lub Thermo Speed Hardcore ? Czy są to sprawy kosmetyczne i tłuszcz na minusie powinien się spalić bez tego ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-09-30 17:21:19 Spalacz też nie ma jakiegoś cudownego działania, najpierw sobie wejdź na minus kaloryczny i wówczas powinna redukcja pójdzie do przodu.

z takim pasem to redukcja a nie masa choc bf napewno tylu nie masz ale to malo istotne

Zdjęcia przed redukcja z końca masy /SFD/2018/10/1/39ae5569391443379f584caa0d81ac77.jpg /SFD/2018/10/1/9543901943864a86be13c7fce3e5930b.jpg /SFD/2018/10/1/6e9a8495d6714751a4348d3683bf28c2.jpg

Ej a jak teraz jest nowa moda na wyspach że redukcja na phentermine to mogę tutaj pokazać jak to wygląda czy raczej do dopingu?

Witam, nie wiem czy taka ilość kalorii i rozkład BTW jest dobra na start. Parę info o mnie: Wiek 27, wzrost 179, waga 95 kg Z takimi założeniem chciałbym wystartować Białko : 188 G, Węgle: 266, Tłuszcze, 94 G, wychodzi 2670 kalorii, dieta opierała by się na , jaja,twarogi,makrony,ryże,piersi z kurczaka,płatki owsiane, + do tego omega 3 i [...]

Nie ma czegoś takiego jak szybka redukcja tłuszczu . Nie wierz w cuda . Nawet z T3 nie na nic szybko

Podsumowanie redukcji 2018 Koniec redukcji to czas na małe podsumowanie. Start redu to początek czerwca, koniec dziś – wyszło 17 tygodni. Waga: 88kg --> 81kg (-7kg) Fałdy porównując do poprzedniej redukcji (nie mam pomiaru fałd na koniec masy): /SFD/2018/9/30/0ba1f4adea604ce1a627c441bc4a07b3.jpg Wykresy wagi od początku historii (czerwona [...]