redukcja

jedziesz dalej z tą redukcją:)wierze że będzie zaje****y efekt

Mięso jest duszone, więc całkiem OK. Oliwy nie ma, bo redukcja . Wtorek: poranne bieganie po kawie z cynamonem - tętno śr. 127, 41 min Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-07-21 09:10:33

cel redukcja, niezbyt ostra, ok 5-7 kg. Poźniej planuję masa. wiek 28 wzrost 178 waga 79 i jeszcze kwestia posiłku po siłowni: czy ryż i mięso nadają się do spożycia ok godziny 20 po siłowni jak np za 2h kładę się spać? ryż to węglowodany a mięso to mięso i tak przed snem? jak to z tym jest:)? Zmieniony przez - bonifacy99 w dniu 2009-07-20 17:24:16

[...] Musisz już teraz wbić sobie mocno do głowy że palenie tłuszczu to proces trudny i wymagający poświęcenia. Podstawą jest jedzenie. Bez odpowiedniego odżywiania prawidłowa redukcja jest praktycznie nie do zrobienia. Ale za Ciebie nikt tu diety nie ułoży. Za Ciebie też nikt nie będzie czytał... Masz posty podwieszone: te wytłuszczone Musisz je [...]

jaki bf? 14%-16% górna granica - jeżeli masz robisz restart i redukcja jeżeli nie masa dalej. Nie widzę problemu. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-20 15:35:42

[...] B-0 T-10 WW-0 Kurczak ok100g B-22 T-1 WW-0 TRENING 5)17:00 J/W 6) 19:00 Tu nie wiem co dać na kolacje kompletnie więc prosze o podpowiedź ryż brązowy ,ew biały ale jak redukcja to nie /makaron durum, razowy/ kasza / też z 75g no i chude mięso 7: 22:00 Mleko spożywcze 3,2% 250g B-8 T-8 WW-12out Ser twarogowy chudy 50g B-10 T-0 WW-2półtłusty [...]

redukcja tk. tłuszczowej narazie. Dobra w takim razie oblicze na 2g:) a wsp. aktywnosci 1,4 może być? Gdy na siłowni jestem 3 razy i 3 razy w tych HIIT wykonuje?

[...] niestety chyba ze 6c w pasie - nietak to sobie wybrazalem. Przed ostatnim wyjazdem do pl - po ostatnim cyklu bylook 92-93kg na liczniku wiedzialem ze bedzie rekompik (czy redukcja - ja zwal tak zwal) chcialem zejsc do 88-90kg (nie wiedzialem od ilu zaczne) gdy wrocilem waga poleciala prawie 3kg (pisalem wczesniej o tym - przprowadzka) wymiary [...]

[...] raz,że byłam już zmęczona,a dwa co najważniejsze od tygodnia nic nie robię ani siłka ani nic przez malutki wypadek,siłownię odpuszczam do końca lipca (mam nadzieję,że wytrzymam) a potem wracam do mojego planu treningowego,którego nie zdążyłam nawet dobrze rozpocząć...no i będzie też nowy dziennik,ale tym razem nie redukcja,no masa też nie

[...] przewiduję,ale nie w najbliższym czasie...muszę być w pełni przygotowana,żeby to zrobić jak się należy,a nie znowu spieprzyć poświęcić ten czas,a nie w połowie popuszczać...teraz już wiem,gdzie mogę popełnić błędy dlatego wierzę,że następna redukcja będzie efektywna i bardziej będę wytrwała Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-07-20 18:13:26

[...] (mam tez dostęp do hantli), aby za bardzo siłowo nie obciążać organizmu? Zastanawiam się jeszcze jakie proporcje żywieniowe przy takim treningu aby było ok + może lekka redukcja. B - 1-1,5g/kg T - do 1,5g/kg W - do 3g/kg Co o tym myślisz? Z góry dzięki za odpowiedź, komentarze i rady. Ogólnie zapraszam wszystkich do wpisywania swoich [...]

no raczej nie zeby zrobic porzadny rekomp to trzeba duzej wiedzy na temat suplementacji,odzywiania,treningu... skup sie na jednym albo masa albo redukcja

[...] musisz, to daj rano Posiłek o 19 będę się starał zmieniać najczęściej jak się to da na mięso i ryż.uważaj by o tej porze nie przesadzić z węglami, szczególnie, że to redukcja Warzywa do kazdego posiłku B-128(1,8g/kg) T-96(1,4g/kg) WW-118(1,7g/kg) Dostarcze 1847kcl Postaram się jeść więcej orzechów do płatków np rano i tym podbije T. [...]

Teraz Redukcja mnie czeka , najgorzej znwou obceicie kalori zły humor itp. Dzięki za te słowa ja życze Sukcesów troche to trwa ale ten kto się poświeca z głową osiąga cele. Pozdrawiam

yo gothiic - twje pytnaie to tak jak stwierdzenie "robie trening na mase + redukcja jednoczesnie" , nie dygaj przed wyszukiwarka to nie boli

z seriami przesadziłes troche możesz zrobić dwa zestawyy i w jednym dać biceps a w drugim triceps bez tego modlitewnika (biceps) to co jest twoim celem masa czy redukcja ? wklej ankiete i będzie to jaśniej wyglądac http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale%2E-t411741.html

Spogldnales chociaz do linku ktory Ci dalem? Rob ten trening a od tego czy masa czy redukcja odpowiada dieta.

Sog stary powidz redukcja, jeszcze brzuszek i będzie wyglądać

Ja i tak lecę z redukcją i tak, a że przy okazji można komuś skopać dupę... . Nie no żart oczywiście hehe. Ale może się wytnę po cichu w cieniu, a potem zrobię wejście smoka hehe.

Rain_Man jeśli dasz po to więcej minut jeśli przed (traktujesz jako część rozgrzewki) to też moze zostać, ja bym dał po jesli redukcja. Powie mi ktoś jakim ćwiczeniem moge zastąpić siady z sztangą na barkach tak żeby nie zginac bardzo kolan(90stopni) (uporczywe strzelanie w lewym, które bardzo przeszkadza) ?