redukcja

[...] 1g na kg mc i też że dla stawów i regeneracje więc policzyłem jeszcze raz i takie coś wyszło . Co sądzicie ? PPM 24hx84kg 2016kcal CPM 2016x1,5 3024kcal deficyt kcal redukcja 1 etap 100kcal 2924kcal 84kg x 2,2g białka = 184,8g 4kcal x 184,8g =793,2kcal 84kg x 1g tłuszcz = 84g 9kcal x 84g= 756kcal = 1549,2kcal zostały węgle reszta [...]

[...] siłę, cała masa jest na świecie powerlifterów, dla których liczy się tylko siła. ale jeśli chcesz też poza tym jakoś przyzwoicie wyglądać to niestety, ale czeka Cię redukcja bo poziom tkanki tłuszczowej masz wysoki i jak teraz nie wytniesz to będzie tylko gorzej. Ja bym na Twoim miejscu zrobił redukcję żebyś wyglądał dobrze, później [...]

Siła silą, ale jakoś wyglądać też by się chciało. Czyli redukcja. Jeśli chodzi o miskę. Białko 2g na kilogram może być na redukcji? Co uciąć, węgle czy tłuszcze?

No to działaj, tylko musisz się liczyć również ze spadkiem siły . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

rozumiem ze twoj cel to redukcja zakładam ze masz juz ułozona diete z ujemnym bilansem kalorycznym :P a co do treningu to jesli chcesz spalic tłuszczyk to zastosuj jakies areoby sam trening siłowy nieda porzadanych efektow na redukcje dobry jest treninh HITT (stosowałem polecam)

Cel; beztłuszczowa masa mięśniowa. NIE REDUKCJA, od początku chce zbudowac dobrej jakosci mięsień.

Ja biorę 250ug e4d przy podobnym dawkowanie testa jak ty i czuć że zbija estro za bardzo . Jak dodalem mete i wbijam hcg w dzień brania ari to czuje że jest ok choć i tak zamieniam na nolve. Po co zbijasz te estro? Redukcja czy ochrona przed Gino?

Ja biorę 250ug e4d przy podobnym dawkowanie testa jak ty i czuć że zbija estro za bardzo . Jak dodalem mete i wbijam hcg w dzień brania ari to czuje że jest ok choć i tak zamieniam na nolve. Po co zbijasz te estro? Redukcja czy ochrona przed Gino? no gino , ostatnio dostalem w prawym sucie malego guzka , arimidex pierwszy raz biore , wszedzie [...]

a jeszcze jedno jaki jest cel twoich zakupow? masa,redukcja?

Mam jeszcze jedno pytanie . O tuż , jak wrócić do take stanu aby redukcja przebiegała sprawnie...Dwa lata temu , jadałam 600 kcal i ćwiczyłam po 2 h dziennie głupia młodzieńcza ''dieta''- , owszem schudłam do 63 kg ale kg wróciły , przyczyniła się do tego również choroba oczywisćie całej winy na nia nie zwalam , bo można było si e spodziewać że [...]

Po pierwsze, to przestań traktować wagę jako punkt odniesienia, ja na przykład ważę tyle samo co przed redukcją a wyglądam inaczej, obwody też mi sie zmieniły, tak więc odpowiedź w kwestii 8kg do czerwca - nikt tego nie zagwarantuje, bo tu się nie przejmujemy kilogramami a proporcjonalnym i zdrowym wyglądem całej sylwetki. Pamiętaj też, że 1kg [...]

Płeć - Mwszczyzna Wiek - 16 Waga - 90 kg Wzrost - 183 cm Cel Treningowy - Redukcja Treningowy na siłowni - od 2-3 Trening 2-3 razy w tygodniu z drużyną ,obecnie od 2 tygodni sam na siłowni. Uprawiane inne sporty - Hokej na Lodzie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)- Full osprzęt [...]

[...] często zmieniane. Fakt zgodzę się że na pewno jem zbyt mało warzyw. Dlatego chciałem to zmienić i ustalić dokładną dietę, dlatego pytałem jaki cel powinienem obrać masa czy redukcja, i dalej nie wiem czy dobrze mam obliczone obecne zapotrzebowanie, bo jeśli będę wiedział to wtedy ustalę sobie dietę i wkleję ją tutaj do oceny ;). Zmieniony przez [...]

Ale już miałem, praktycznie rok mija odkąd trenuje na siłowni ale większość to była redukcja i spalanie tkanki a teraz się skupiam na masie mięśniowej i chciałbym dobrze robić też ten biceps

[...] praktycznie taki HST hhehe no nic zobacze co z tego wyjdzie. jak dobrze pojdzie to nie bede robil redukcji na wakacje, tylko ostro masowal przez 1,5 roku i dopiero potem redukcja a co do planu to wlasnie chcialem zmienic sztange na hantle bo juz dosyc dlugo siedzialem na plaskiej sztandze wiec czas na zmiany. a podciagniecia zmieniam na [...]

Co tydzien, jak fat bedzie slabo schodzil to przyspiesz "dzialanie". Ogolnie redukcja powinna trwac ok. 8 tyg. pozdro. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-24 14:34:24

100kcal na tydzien bedzie ok. redukcja powinna trwac 5-8tygodni

Jesteś bardzo chudy jak na taki wzrost. Musisz jeść jakby nie było jutra kolego. Nie bede sie bawil w co jest zle a co dobrze tylko ci napisze przykladowo i sie do tego odniesiesz. Sniadanie owsianka 100g + banan. Snaidanie 2 - 3 kanapki 2 jajka parówka obiad kura 200g + ryz/makaron 100-120g podwieczorek - daj se cos slodkiego kromka z nutella i [...]

pewnie wszytsko jest ok jak redukcja idzie, tylko trzeba jeszcze docinac, co znaczy kalta się nie podnosi ?

Widać ze redukcja idzie do przodu jednak nie spiesz się bo na końcu nie klatka a nadmiar skóry będzie dla ciebie problemem , klatą się nie przejmuj teraz bo jak zrobisz prawidłowo redukcje to kiedys kiedyś bedziesz masował i wtedy skupisz się na klacie [...]