redukcja

Pytanko - jaki powinienem mieć deficyt i rozkład makroskładników na redukcji ?

187 cm , 80 kg . W pasie 90 cm Nie wiem czy masować czy robić redukcje ?

Jestem chudy z brzuszkiem czy mam redukować ? Chciałbym być większy ale bez brzucha

Jak zredukować tłuszcz ale przytym nie stracić mięśni? Ogólnie to zamierzam zredukować się po nowym roku,dorzucajac do fbw jakieś bieganie z 2-3x w tyg

Cześć, mam Zamiar dokonać redukcji. Jakie suplementy będę potrzebowała.

Hej , czy aeroby są obowiązkowe podczas redukcji ? Trzeba je robić ? Nie lubie treningu aerobowego .

Elo Od poniedziałku będę redukował i zastanawiam się jaki plan na redukcji będzie dobry ?

Masa czy redukcja? 173cm 73kg I co zaradzić na ten okropny gen do klatki?

Wchodzę na redukcje i mam problem z wyborem planu . Lepiej fbw czy dzielony ? Dodatkowo aeroby

Zamierzam wejść na redukcje i zastanawiam się jaki trening robić . Nigdy jeszcze nie redukowałem .

Dziękuje za wszystkie odpowiedzi, czyli wpierw zacząć masować czy redukować ? Wazę 130 kg i średni mi się widzi masować a potem redukować bo wiem ze zmasowac dam radę, ale zredukować to zawsze miałem z tym problem.

Witam. czy ważąc 120kg powinienem wziąć się za trening siłowy czy moze lepiej za aeroby ? bo mój brat twierdzi że gdybym zaczął trening siłowy to miałbym o wiele szybszy rezultat niż robiąc wpierw redukcję.

Jakie są zalety treningu siłowego na redukcji i czy do takiego treningu dołączyć interwal ?

Masa czy jednak redukcja? /SFD/2021/8/26/a89b6b5a345445298c8623c161113370.jpg

Od jutro biorę się za siebie . Muszę pozbyć się brzucha . Dietę już mam . Pytanie jaki trening wybrać ? Split , fbw ? Jakiś dodatkowy ?

Witam Tak jak w temacie, przy jakim poziomie fatu zaczynać redukcje ile powinna trwać minimum, wystarczy 3 tygodnie? Jakie są wytyczne dotyczące tempa chudnięcia?

Witam, zainteresowały mnie spalacze tłuszczu bo chciałbym przyśpieszyć redukcje masy. Mam dość sporą nadwagę (90kg/178cm). Czy warto i jaki specyfik wybrać?

Witam, jestem na redukcji 3 tydzień i od tego czasu po każdym treningu mam zakwasy, czasami silne, czy to normalne czy zwiększyć jeszcze podaż białka?

Mam 22 lata , waze 53 kg 163 wzrostu Czy moze mi ktos pomoc stworzyć plan treningowy fbw. 3 dni w tygodniu na wolnych ciężarach poniewaz trenuje w domu mam do dyspozycji sztangę (50kg) hantle , gumy

Witam, Mam pytanie odnośnie przekąsek na redukcji. Czy jedna śmieciowa przekąska w tygodniu może spowodować utrudnienie redukcji i odsunąć w czasie jej efekty?