redukcja

[...] bialko (matrix) +dieta. Teraz bylem miesiac na ostrej redukcji. Zeszlo mi 10 kg w dol i w lapie z 42 do 40. i troche mi spadla sila ... ale nie tragicznie. Moim celem jest na tym cyklu dojscie przynajmiej do 43 i troche wiekszej sily niz przed redukcja - przy identycznej diecie i cwiczenieach jak wczesniej. Jak to osiagne to bede zadowolony

[...] -Przedramię: 30 -obwód łydki: 40 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu trening siłowy + 2 razy w tygodniu trening areobowy w postacie rowerka Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] 2400 kcal -białko: 190 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: push/pull/wolne/push/pull/wolne/wolne 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: około 20 proc, może mniej 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia, [...]

Oczywiście patrząc na zdjęcie profilowe nie ma tutaj nawet mowy o budowaniu masy mięśniowej, więc pozostaje redukcja i to duża

to nie jest takie proste, '1,8g/kgmc to na mase, a 1g/kgmc to redukcja' .. to zalezy od wielu rzeczy, z naciskiem na rozklad innych makroskladnikow, a takze ogolna podaz kalorii

up: to było głupie. Pytanie powinno brzmieć: w jakim celu chcesz je brać. CM3- DT 5g rano, 5g po treningu DNT 5g Białko zależy od tego jakie masz braki w diecie. BCAA zależy od celu, imo masa 10-15g/redukcja zależy od Ciebie 20g wzwyż może być. Najlepiej jak wkleił byś ankietę.

albo redukujesz, albo budujesz masę. Patrząc na wagę to raczej redukcja; http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

Tak, redukcja,jestem po thermo speedzie i redoxie. Kupiłem kolejna puche redoxa i Lecę na nim. Thermo shreda dostałem a nigdy z nim styczności nie miałem stąd pytanie o opinie.

O wiek nie pytaj :) Wolałbym być o 20 lat mlodszy. Redukcja od paru miesięcy, początkowo bez spalacza, potem thermo speedy i redox. Zostalo ok 9 proc bf. Co można by dodać do shreda?

a poprawnie mówiąc redukcja. I na to też plan traktora jest dobry. Pamiętaj, przy tym by trzymać michę i regeneracji. Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-04-21 22:52:51

[...] Waga: 83kg Wzrost: 184cm Staż treningowy: 0 Obwód pasa: 90cm Obwód klatki piersiowej: 94cm Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia i bieganie ( jezeli o to chodzi ) Możliwosci finansowe: Nieograniczone Cel/problem/opis : redukcja/rzeźba Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną zaczął ćwiczyć razem ze mną i biegać.

Przerwy koniecznie, masa 2 minuty odpoczynku, redukcja 1 minuta. A i gdzieś czytałem że trening na siłe powinien mieć przerwę ok 5 minut

witaj. przede wszystkim musisz sprecyzowac jeden jasny cel. albo redukcja tluszczu,albo budowa masy miensiowej, nie da sie jendoczesnie robic tych dwóch rzeczy na raz

[...] 200g i mleko / nie za duzo tych platek na dzien zamien na kasze gryczana i miesko 4:4jajka i chlebek /razowy 5:puszka tuńczyka i chlebek/ przed snem czyste bialko na co jest ta dieta masa redukcja? ile wynosi twoje zapotrzebowanie? jaki dales stosunek BTW, brak zdrowych tluszczy! heh ciezko co kolwiek powiedziec o tej diecie bez tych danych

[...] na wyznaczony cel i w związku z tym powinny różnić się od siebie(adekwatnie do postawionego celu). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet [...]

[...] się podciągałem a ze od 3lat z małymi przerwami cały czas masuje i sobie odpuszczałem podciąganie to noo xD takie życie ektomorfika wysoki szkielet z bardzo szybkim metabolizmem przez co z przytyciem duży problem jest ;( ale 25kg juz wpadło :D dobijam do 100 i pierwsza w życiu redukcja ;p Zmieniony przez - Pollack97 w dniu 2016-12-07 16:30:50

Vlad, to było dobre. Sogas za poczucie humoru Przemo, no co Ty... "proces rzeźbienia" jak to nazwałeś, to nic innego jak redukcja, a zatem obowiązują tu takie same zasady żywieniowe jak na redukcji. Ryż ma bardzo wysoki indeks glikemiczny, więc musisz na niego uważać. Jajka, jak to jajka. Dobre źródło łatwoprzyswajalnych BTiW. Jeżeli [...]

powiedz koledze zeby przyszedl do ciebie na PC i niech wejdzie do dzialu redukcja i poczyta o diecie redukcyjnej

Wiesz troche trudno ocenić po 2 zdaniach, pierwszy raz słysze żeby clo mozna było leczyc gino, ale widac całe życie sie człowiek uczy. Może wystarczy redukcja tłuszczu ze 2 kg i bedzie po? Ale tego nie złatwia cudowne tabletki, to już pot i łzy.

[...] 40 min aeroby dieta B-180 T-60 W-320 głównie chudy twaróg z olejem, jajka, kurczak, masło orzechowe, chleb żytni itp dokładnie policzone oraz BCAA, białko, carbonox Podsumowując mam plan redukcja tłuszczu + budowa masy (najlepiej jednocześnie) Treningi kicboxingu dają dużo ruchu i wycisku.Czy można to jakoś połączyć żeby zacząć podbijać masę?